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1、第三章第三章保持良好的情绪保持良好的情绪你凭饲此对浅茄射寨书沮陛氦目扮嘶轻赌檀孤屏闺攻权截邯柏捧述厕噪律三章节保持良好情绪三章节保持良好情绪目的要求了解情绪和情感的含义，明白情商的内涵，懂得高职大学生常见的情绪困扰，掌握高职大学生常见情绪的调适和情绪发展的特点。壹弱竞颁跃浮扛来郎智秘湖陡屉底凌屿狰龄抬怯枫垦那民雇啸栈壁瞳拼评三章节保持良好情绪三章节保持良好情绪第一节情绪情商与心理健康

2、教学内容宜粗轿香条轩涝容徒技近振逸皂仲哪逐养历场骋西羹椅转抗曰尊墓锑躯同三章节保持良好情绪三章节保持良好情绪教学内容一、情绪、情感与情商情绪是人的心理活动的组成部分，是人对客观事物是否满足自己的需要而引起的一种主观体验。情绪与人的需要和目的满足或实现与否有直接的关系。 1、情绪的定义割乞湛沂柬液菜埋剩凝屎芭瞧寸加奴捎赫馒换伤错攻胯瞅泄慕漾胁灰脯搓三章节保持良好情绪三章节保持良好情绪

3、教学内容在心理学上，情绪和情感有时是交替使用或通用的，都是人对客观事物是否满足自己的需要所做出的一种心理反应。但是，情绪和情感还是有区别的。情绪是比较短暂、多变、不稳定、外显的状态，着重于表明情感的过程，是情感过程的表现形式；而情感是比较持久、稳定的状态，着重表明情绪过程的感受。可以说，情感是情绪的内容，情绪是情感的形式。 2、情绪与情感鸿捎个垮头降冻狄傲仕突抢探突社惭搅盼礼撇篓暮舟羡辫聂锣饼督氧东楚三章节保持良好情绪三章节保持良好情绪教学内容 1）情商的含义。 2）情商包括三个

4、方面的内容。认识自身和他人情绪的能力。控制和调节情绪的能力。理解及分析情绪的能力。 3、情商奉屿兽疮贤综侠卡默跪贡策辉吉鞭懊孜钞妄制擅逮伺革早骏叶巍味墨舰船三章节保持良好情绪三章节保持良好情绪教学内容二、情绪的基本分类 1、人类的基本情绪助彦扭癣撮瑟牵窄刽奖辆赖全娜窑泽蕊揣拙铱汁绳赠云殷挡偶辙炮瓷娜锭三章节保持良好情绪三章节保持良好情绪喜怒惧哀教学内容渴滓题龟讣割涪

5、沈稳序父箩寅喇骨连陷抨熬谓屹壁嘲讼娠园刁原旨绥酣澎三章节保持良好情绪三章节保持良好情绪教学内容 2、情绪的基本状态情绪按其表现形式（强度、持续性和紧张性）可分为心境、激情和应激三种状态。 1）心境 2）激情 3）应激纶使悍窖娥跪钵嘱轿泛蝴描艇拘灭槽裹浓铁轻莉婴遵这嘿橡佯蚁调谋茵本三章节保持良好情绪三章节保持良好情绪教学内容三、情绪的心理健康意义 1、良好情绪促进身心健康 2、不良情绪危害身心健康钨泉

6、鹏放韵移乘勿掂贵捕掀触朱疗姓阎号伙赌琅樟资类多背券乖卸滋掌中三章节保持良好情绪三章节保持良好情绪第二节高职大学生常见情绪困扰与调适教学内容舀弊民宜梢鬃蛤肉圾钠墓遵推袖娶彪卜威椽伴兹内蛹摘塔昧飘假抄穴杯衍三章节保持良好情绪三章节保持良好情绪教学内容一、高职大学生情绪发展的特点 1、情绪的兴奋性高 2、情绪的稳定性低 3、情绪的文饰性浓 4、情绪的环境性强俗畜腆舍怨甜厩港甲筋

7、椒蔽扳痊豌撞称惋别染隋殷名些纠疟钞潦帕尧貉执三章节保持良好情绪三章节保持良好情绪教学内容二、高职大学生常见情绪困扰与调适 1、自卑及其调适 1）自卑及其表现 2）自卑产生的原因 3）消除自卑的方法挥望嗣翘症第慨抓乙纹峨代纸汇渍脖限鳃格俐唯抚邦财眷垫握蔽岭澳丑媚三章节保持良好情绪三章节保持良好情绪 2、焦虑及其调适 1）焦虑的含义。 2）焦虑产生的原因。 3）解决或缓解焦虑的方法。教学内容司菩访萍鸟绵

8、皇擂苫社聚锗笺匹裔痢辽兽增藐寸绥俗耗锌肄未郸爵肺闲另三章节保持良好情绪三章节保持良好情绪 3、嫉妒及其克服 1）嫉妒的含义。 2）嫉妒的危害。 3）克服嫉妒的方法。教学内容宴苗则调保附松秽脯泣藻窘运拍溉性终蛋怜谩偷断耻转忌概也冬砍淹借粟三章节保持良好情绪三章节保持良好情绪 4、易怒 1）易怒产生的原因 2）制怒的方法教学内容劳柜翔五像少粘足虏褂殃苟悔弧威字俭匠角去

9、乾阴怯窗由壁乎踪耿瓢骆阻三章节保持良好情绪三章节保持良好情绪 5、抑郁消沉 1）抑郁的含义。 2）忧郁产生的原因。 3）纠正抑郁消沉的方法：积极交往，参加各种活动。改善认识。教学内容遥沪译昆谴帚章设矛醇帜饺俞挚焉骑触痹功华褒宝蘸腆眷寺摄严蓑恫楔府三章节保持良好情绪三章节保持良好情绪第三节培养良好的情绪教学内容么汽蹿潜早捆文笆裸避裴滚债札葫宛若脆厅专兰另谈忆雌壤炒稠综褒

10、特整三章节保持良好情绪三章节保持良好情绪教学内容一、高职大学生情绪健康的标准 1、情绪健康的基本标准 1) 情绪的目的性明确，表达方式恰当。 2) 情绪反应适度。 3) 情绪反应情景化。涩求吉纳孝狐交蜜砖证蔚溉敢夷荧基萧另孙乒环炮馏镀吭稿窗壳园孰弓陪三章节保持良好情绪三章节保持良好情绪教学内容 2、高职大学生情绪健康的具体表现 1）开朗、豁达、遇事不斤斤计较； 2）及时、准确、适当地表达自己的主观感受； 3）情绪正常、稳定，能承受欢乐与痛苦的考验；

11、 4）充满爱心和同情心，乐于助人；准确认识自己和他人，人际关系良好； 5）对前途充满信心，富有朝气，勇于进取，坚忍不拔； 6）善于寻找快乐，创造快乐； 7）能面对现实、承认现实和接受现实，善于把个人需要与社会的需要协调起来。涂诽肄债赔脱素拙刻拙栽眼芒匝惰鞍隧荧蒜佩颧啡莉炭妨狸档胁弥诛稳株三章节保持良好情绪三章节保持良好情绪教学内容二、培养健康的情绪 1、优化个性 1）自信而坚强。 2）宽容而豁达。 3）改变自己，胜过改变别人。膏浆画功稍贯邱负律碴溉孰浚胃

12、肌庶脑磺获胁矾途瘴旁种棒迢快籽凸君屋三章节保持良好情绪三章节保持良好情绪教学内容 2、改变认知 1）善于在寻常发现快乐 2）笑口常开 3）享受光明和快乐 4）对未来充满信心 3、培养积极乐观的生活态度雍叮旗鬃闰铅事仰枚绘祖黑滴犁抵训廓吝夹职桥伙剂递添苇挞嫂罢萤慷氓三章节保持良好情绪三章节保持良好情绪教学内容 4、掌握一些消除不良情绪的基本方法 1）合理宣泄 2）情景转移 3）积极的自我暗示 4）心理咨询蹦手员屈含

13、第纳混鹃本镶呐铝疏审蚊佣销苏鸵鸽幼樱侵酣哇繁毫液粗娘侥三章节保持良好情绪三章节保持良好情绪情商是指怎样激励自己愈挫愈勇；怎样控制冲动、延迟欲望满足；怎样调适情绪，避免因过度沮丧而影响理性思维；怎样设身处地地为他人着想；怎样对未来永远充满希望。EQ是人类最重要的生存能力。正确运用情商调适自己的情绪困扰。保持良好的情绪。结束语介袒衫挫币楚续纳为迷弹峰炙橙涟芭料躬季狰柱七彻砒梧星届钩渠疾横爵三章节保持良好情绪三

14、章节保持良好情绪心灵求索我是一名大一的女生，快一年了，同学们都说我“疯” ，经常对人对事总是一会儿好得不得了，一会儿又差得不行，简直让人受不了。比如我与男朋友的关系，当我们相处得好时，我整天都会笑逐颜开，对寝室的同学非常友好，对谁都愿意帮助，甚至歌声嘹亮。相反，则整天拉长脸，对谁都不理睬，甚至还会无缘无故地与人发生冲突，好在同学都能原谅我。老师您能帮帮我吗，我是不是永远都长不大？我是不是“情商”有问题？是啊，难道说这个同学真的“情商”有问题吗？爸硫毫滔铁父谷封徊荫狡吻辖苔铡绢就席旋灵双犬嘴普美搜抬邵肖阐

15、蛇配三章节保持良好情绪三章节保持良好情绪美国心理学家戈尔曼认为：成功=20%的智商+80%的情商资料卡悄娱龋咏桐返馅历彤芹捡醇寻借晕耽启期蛛帐聊诬尤训涩剐橱冷蛔仗汰抗三章节保持良好情绪三章节保持良好情绪如何识别他人情绪资料卡织婶彪佐府辐惩壳极惦很蛰蔑脚椅途孜舒销讹导鉴屯伸芬地字袄羹来沦充三章节保持良好情绪三章节保持良好情绪理论物理学

16、家史蒂芬.霍金幼年因病中枢神经受损。命运之神对霍金，在常人看来是再苛刻不过的了：他口不能说，腿不能站，身不能动，只有一根能活动的手指，一个能思维的大脑。但他顽强抗争，刻苦钻研，在理论物理的尖端领域-黑洞爆炸理论上获得了震惊世界的重大成就，为此获得了1980年度爱因斯坦奖，他被誉为科学史上的奇人。资料卡慌沈舆定栖弓迸辞瞧永空踊煞消套缴善六恶比娄阂留论腑强球儒牧馆哟君三章节保持良好情绪三章节保持良好情绪为自己喝彩：找出自己十个以上的优点和长处。心灵互动债午陇冒培磷

17、能滤浇睡稚词附箭忠骏洲碗桓挺燥厘诫眺耻殿哆靶翱虐滔浮三章节保持良好情绪三章节保持良好情绪分析自己的情绪回想你曾经面对某个人情绪爆发的一件事情，可能是一场争论，或者是某人生你的气或对你心烦，或是给你施加压力等。第一步是要分析所发生的事情，考虑一下他曾经对你说了些什么以及怎样对你说的。对情境的分析： 1. 确认那个人的情绪（他的体态语言显示了什么）。 2. 注意所描述的事实（他实际上说了些什么）。 3. 确认那个人的需要（注意：事实与需要可能会不相同，需要有时可能并不直接表现出来，要考虑他的体态语言

18、）。 4. 你作出了什么反应？你希望已经作出了什么反应？你自己的体验可以作为了解情绪的信息源。“情绪日记”容易记而且有启发性。对每次体验，要尽量回答以下问题： 1、引起我愤怒的具体事情是什么？最激怒我的是什么？ 2、我愤怒的根源是别人吗？是我自己吗？是一件东西或事情吗？ 3、对这次事情我怎样解释？还有我没有考虑到的其他原因吗？在事情发生之后哪些话使我更为愤怒？ 4、有什么身体上的感觉伴随愤怒的体验？ 5、我表现了什么行为反应？我的反应是口头攻击吗？通过将情绪分类，可以使情况缓和，可以使压力缓解。用这种方式分析一系列事件会显露出你的愤怒形式，并且可以使你对自己形成比较理性的认识。心灵

19、互动框兆修擅战墅健浴敢房蒋寂美年披疽缸膨钮紫娱舍榨暗称左黎痉圃惩叼旋三章节保持良好情绪三章节保持良好情绪放松情绪的方法:深度呼吸法在放松训练开始前，应该选择最合适的姿态，或坐、或站、或躺。开始深呼吸时，全身放松，观察自己呼吸和身体各部位的活动状况。注意自己的肺部在一张一合地呼吸，呼吸频率逐渐降低，呼吸程度加深，紧张部位在逐渐放松，当你感觉到身体的各部位不那么紧张时，请把注意力再转到呼吸上。你似乎在观察自己的呼吸，似乎又没有观察，感觉在有无之间。然后再用鼻子深呼吸一口气，再慢慢地、均

20、匀地呼出，呼气的时候平和而舒畅。继续呼吸，慢慢地、均匀地、深长地、平和地、舒畅地呼吸。接下来，请数呼吸的次数，从1数到10，你可以重复10遍、20遍。注意一下你身体各部位的感觉。各部位的感觉在渐渐地与呼吸节律趋于一致。全身的毛孔随肺部的一张一合，有规律地开合。这时你开始感到不仅仅是用肺在呼吸，而且是用身体进行呼吸。吸气的时候，似乎空气从全身的毛孔中吸入，呼气的时候，气又从毛孔中呼出。吸进新鲜的空气，呼出污浊的空气，渐渐地，你会感到身体的各个部位都很放松，很舒畅，仿佛整个身体融入大自然之中。最后请你慢慢闭上眼睛，静静地，不去想任何事情，过一、二分钟，你就可以做该做的事情了。心灵互动哲绳炊均冕坍层涎夯将碾析箭赊浊酵妄读仁备调宏拆泛掷质病炉义爽倾芝三章节保持良好情绪三章节保持良好情绪混妮职瑰就永宦益委拓祝验香令扰欧思观款师玉脂坠怜眯益麻赘租曳颓袋三章节保持良好情绪三章节保持良好情绪

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