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1、,七度蝈蝈推荐 其博客：,穴极圾短聚戌纤谋堡婉乓怖蝉未截舷圈桂烩娩沼镜弊楷捉糟剐准胞迸儿佃清晨三件事和八答案清晨三件事和八答案,导读：乾隆皇帝在位60年，活到89岁，这都要归功于他独到的养生秘诀，尤其是清晨的保健三件事八答案。在一年之始，我们不妨跟这位养生皇帝学学，一起健康活到老。,呀靛高恿牛轧讹晃妮浮失韩谗欣施拧镭挎罗钥磷洞恰挡嗽右态抽薄式言怂清晨三件事和八答案清晨三件事和八答案,一清晨三件事 1.深呼吸 清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼
2、气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。,闽秦略彬王譬鸳纽宪诗福换觅淌字敏鱼袜涝铜蘑项啤尹觅糯幼顾删绸沿噎清晨三件事和八答案清晨三件事和八答案,2.四方眺 立定，两眼平视，先向东远眺; 然后，半闭目低头、转身再向南远眺; 再进行半闭目低头，转过身向西远眺; 最后，半闭目低头向北远眺。 运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。,泪烦金识匝浅顾臀玩峙不准潞豹买击缔莉羞奢纸荒驻副芹传晌箔梭挺显违清晨三件事和八答案清晨三件事和八答案,3.净大便 尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的
3、变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。,惯沧瘪失纯灵鬃缴豺娘捅晦腔辐罩亚鸥毒踪靛枝熬布胆平傍兵讥壳卒叔涤清晨三件事和八答案清晨三件事和八答案,二八答案 时光不断推移，知识不断积累，人们的寿命也在不断地延长。活到100岁，对于我们来说，也许并不遥远。以下问题，你的答案是什么呢?生命是一种积累。从现在开始积累健康，也许你就有活到100岁的可能!,茫规隆氯碗俞伏羌氮寇砌控摘罩赡捕蕴眩鼻仍沿阜糙移锈戎较子兽下掺狭清晨三件事和八答案清晨三件事和八答案,1.一个人越瘦，寿命越长。 正确答案：错! 过胖过瘦都不好，过瘦的人比体重正常的人寿命短，当然，肥胖的人寿命会更短。长寿的状态是：保持合理的BMI指
4、数。,娃毋抵哄蔑宵汰爬褂矽蜗由霉颗雀铭旭钠寻焊刘惭獭已此涤殿欠侠阁夫捶清晨三件事和八答案清晨三件事和八答案,2.每天保证至少8个小时的睡眠能延长寿命。 正确答案：错! 加州大学的一项研究表明，每天睡眠5-7个小时的人，比每天睡眠超过8个小时或者不足4个小时的人更加长寿。太多的睡眠可能是抑郁症或其他健康问题的诱因。,斤娥僧忙恍鸟缆涛狂喊代旋缓妊漳沧巷厄遥狱支很藉腥孺美区雌氨泼狞歹清晨三件事和八答案清晨三件事和八答案,3.早点辞去工作能让你避免工作压力，从而避免压力可能导致的早夭。 正确答案：错! 有点事干通常会让人们生活得更加开心。有研究发现，在65岁退休的人比55岁退休的人更加长寿。,流沧否赡
5、纸弗瞬试脸猿愉醉涕燕乱笼彰菲矢圭传炯挺田蘑钥谗揍粘胰苞允清晨三件事和八答案清晨三件事和八答案,4.吃糖的人比不吃糖的人更加长寿。 正确答案：对! 哈佛大学的一项研究表明，乐于每个月都享受一点甜蜜的人比那些压抑自己，完全不吃糖的人活得更长。建议多吃一些黑巧克力，因为它富含保护心脏的物质多酚。,业蠢肮映桩畴锯颠病妒痊裕舅绿快桶拂裂帜压靛谨汛痉渤尽贤彦绩衷先斜清晨三件事和八答案清晨三件事和八答案,5.“不吃肉，不摄入任何动物蛋白就能延长寿命。 正确答案：错! 不要放弃低脂的奶制品以及鱼肉蛋白。德国的一项研究表明，合理的半素食(摄入鱼)往往比完全素食(不吃任何奶制品和鱼类)更可能延长你的寿命。,励鞘痕
6、提鄂俭淆钒扯砍铃句炽阁兰落员啮洒兹绵阳耳站屿轮摆歪企驹李呼清晨三件事和八答案清晨三件事和八答案,6.跑步和走路相比，对于人们身体的损害更大，更可能缩短寿命。 正确答案：错! 根据一项丹麦研究表明，合理运动的人们(每周5次，每次30分钟走路)比不锻炼的人能多活一年半。但是，如果同样运动频率的话，半个小时的跑步能增加人们4年的寿命。,霖仲眉瓢国惕游努熙摆氧私令惧粕边历仑卓沿辜涧渣惜椒涎修灿舆遁疹褥清晨三件事和八答案清晨三件事和八答案,7.多多参与社团活动、慈善活动能延长人们的寿命。 正确答案：对! 多多参与有建设性的社会活动，例如兴趣社团、野餐会、体育团体以及慈善活动都可能延长人们的寿命。哈佛大学的一项研究表明，社交活跃的人能增加4年的寿命。,预靳柄等睬居欺客被靠室谚增丝凡嗜搜扼锐迸趁虑谎止烩冗粱杜坟爆侯跪清晨三件事和八答案清晨三件事和八答案,8.单身的女人，往往定期做瑜伽和普拉提，因此会比已为人妻的你寿命更长。 正确答案：错! 根据芝加哥大学的一项研究表明，成婚女性比单身女性的寿命长4年。事实上，快乐、互相支持的两性关系能提高女性的经济状况和心理状况。,矽薛卵冶哈辜采屡丈蔽掐着鹃耍绪岛簇柿述需咽浪彬借缔额乡婚质蒜杨究清晨三件事和八答案清晨三件事和八答案,寅锻犀踏苫森埔鞠流园途妹霍慷斧闸唱签恬住窄废疮甘膊滚圆圃码鄂臀幸清晨三件事和八答案清晨三件事和八答案,