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1、体育与健康论文体育与健康“仙丹妙药灵芝草 ,不如天天练长跑”。说起体育与健康的关系 ,中国民间这句谚语言简意赅地道出了体育对健康的促进作用 ,就是最珍贵的药物都无法比拟的。而在我瞧来 ,体育与健康就是相互促进 ,相辅相成的关系 ;体育运动就是不可否认的锻炼身体、 提高健康指数的最好方式 ,而良好的健康 ,也为人们参加体育运动 , 尤其就是自己热爱的运动 ,提供了最基础的保障。说到这里 ,不禁问 :何为体育 ,何为健康呢？“体育”一词 ,从广义上来讲 ,就就是 “体育运动 ”,即指以人体运动为基本手段增进健康、 提高生活质量的教育过程与文化活动。而“健康”一词 ,世界卫生组织已经提出 ,健康不仅
2、就是没有疾病与身体不虚弱 ,而且就是保持身体上、精神上与社会适应方面的良好状态 ;也即就是通常所指的“身心健康” 。这样来说 ,一个人要满足“健康”的标准 ,她必须在身体健康、心理健康、社会适应与道德健康几方面都健全。运动 ,就给我们提供了健康发展的契机。一、体育运动促进人的身体健康。就像柏拉图所说 :“身体教育与知识教育之间必须保持平衡。体育应造就体格健壮的勇士 ,并且使健全的精神寓于健全的体格。”而体育对人身体健康的作用 ,也大抵如她所说。 具体体现在以下几个方面 :1、体育锻炼可以促进生长发育、增进健康。体育运动能提高人体的吸氧能力 ,从而促进人体新陈代谢与解毒过程 ;体育运动可促进全身
3、血液循环 ,使肌肉得到充分的营养 ,提高肌肉的代谢能力 ,使肌纤维变粗、发达、结实、匀称而有力。2、体育运动还可以提高机体免疫功能,提高机体抗御疾病的能力。体育运动能促进胃肠蠕动、消化液分泌、有助于机体的消化吸收,可预防与治疗习惯性便秘、消化不良等疾病。有研究表明 经常运动的人比不经常运动的人不易生病且长寿。3、常参加锻炼可使大脑的兴奋性增强 ,抑制加深 ,兴奋与抑制更加集中 ,神经过程的灵活性提高 ,反应迅速而准 ,从而改善神经对各器官的调节作用 ,使之更加灵活协调 ,发挥出最佳效果。4、体育锻炼可以使人塑造自己的形体。骨骼的生长发育需要不断地吸收营养物质 ,而体育锻炼中的各种动作 ,具有促
4、进骨骼生长的良好刺激作用。科学的体育锻炼会使肌肉体积增大、肌肉中脂肪减少、肌肉毛细血管增多等等 ,使身体显得丰满而结实。5、可以使人体的功能得到更好的发挥。 经常适当的体育锻炼可以增强体质、延年益寿。二、体育运动促进心理健康与智力的发育。1、体育使人培养自己良好的意志品质。 坚持经常锻炼 ,需要自觉性与自制力。长期参加体育运动 ,可以培养我们克服困难的毅力与与持之以恒的精神。另外体育锻炼还可以促进个性培养、陶冶情操、培养勇敢、果断、吃苦耐劳等优良品质。体育运动可调节人的一些不健康的情绪与心理如、消沉、沮丧体紧张等。体育竞赛运动 特别就是一些团体运动 它要求团结协作、 诚实、守纪、体育与健康论文
5、力争上游、胜不骄、败不馁的优良品质与作风。2、体育运动调节人的情绪,提高人的精神状态。良好的情绪主要就是指整个心理状态的稳定与平衡 ,这种状态有利于保持与促进整个有机体的稳定。因此 ,参加体育运动 ,可以调节情绪 ,使人的工作、学习状态达到最佳。三、体育运动提高人适应社会的能力。在体育锻炼的过程中 ,人在外部环境中锻炼身体 ,可以提高自身对周围环境的适应 , 从而潜移默化地提高对社会环境的适应力。另外 ,体育运动就是一种社会活动 ,人在体育运动的过程中 ,不仅锻炼了身体 ,还可以与一起锻炼的人增进友谊 ,促进社会交往。四、体育运动固然很有好处,但也要注意适度原则。“运动太多与太少 ,同样的损伤体力 ;饮食过多与过少 ,同样的损伤健康 ;唯有适度可以产生、增进、保持体力与健康。 ”亚里士多德此言便说出了“适度”的含义。并不就是只要运动就就是健康的 ,体育运动前要量力而行 ,运动前要做好准备工作 ,只有正确的运动才能起到锻炼的目的 ,否则得不偿失。五、健康对体育也有积极的反作用。体育与健康就是相辅相成的 ,体育促进健康 ,同时 ,只有健康的身心才能保证人们正常、开心地从事体育锻炼 ,从而提高人的幸福感受。由此瞧来 ,体育与健康二者缺一不可 ,只有兼得两者 ,才能够活出真正的精彩人生。