如何预防腰背痛ppt课件.ppt

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1、如何预防腰背痛 广东省中医院二沙岛分院骨科 程志安 教授 广东省科技计划支持项目 NO.2011B031800171 老年性骨与关节疾病社区服务平台的构建与健康管理 蔬 滁 鼓 祝 底 绷 杆 芒 赤 茹 蛰 闪 摆 饥 涅 竿 慷 匝 沫 阻 示 胺 撩 诗 甲 拒 报 储 扮 舟 颤 拇 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 本健康教育资料仅提供一般医学常识，并 不能替代专科医生或专业医疗机构的诊断 与治疗。 如果您的健康出现问题或者患有具体疾病 ，请前往专业医疗机构就诊咨询！ 广东省科技计划支持项目 NO.2011B0318001

2、71 老年性骨与关节疾病社区服务平台的构建与健康管理 局 铸 劈 您 添 避 惹 赞 执 眺 曝 澜 歹 蔫 堵 歪 享 芋 类 评 橙 辗 蓖 口 丫 署 嘿 砷 掇 逸 络 狭 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 前言 广东省科技计划支持项目 NO.2011B031800171 老年性骨与关节疾病社区服务平台的构建与健康管理 猜 秧 牛 够 赡 询 什 恨 聂 择 缩 敛 东 惕 绪 铱 勺 夺 勺 稠 材 隔 挝 贷 看 底 痒 拾 赞 扇 嘉 娩 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 如 何 预 防 腰 背 痛 p

3、p t 课 件 腰背痛是临床上最 常见的疾病之一。 大多数人一生中都 会经历至少一次的 腰背痛。 广东省科技计划支持项目 NO.2011B031800171 老年性骨与关节疾病社区服务平台的构建与健康管理 难 抹 白 兵 歇 暇 嗽 玲 拌 口 霞 勉 铡 吸 辙 呢 晕 糠 郑 朱 反 捂 盗 旅 跟 涝 打 沾 办 叠 笑 庄 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 如果您没有认真对待，腰背痛可能会持续 很久，甚至造成一部分人活动困难。 广东省科技计划支持项目 NO.2011B031800171 老年性骨与关节疾病社区服务平台的构建与

4、健康管理 浅 来 恫 厅 兄 磷 盆 曝 徘 牺 果 盲 瓢 赴 欲 撰 关 爹 展 罚 股 陀 亮 屎 拐 缕 箭 攒 棠 省 衷 仇 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 本健康教育单元有助于您了解腰背部的基 本解剖知识，认识腰背痛最常见的病因， 并学会一些具体预防措施与自我康复方法 ，以有效预防腰背痛。 广东省科技计划支持项目 NO.2011B031800171 老年性骨与关节疾病社区服务平台的构建与健康管理 平 均 溶 驶 镐 戊 跟 谴 铭 湛 觅 蟹 恃 拐 炔 册 仅 汁 租 寿 员 纷 斧 犁 鲜 模 乳 近 毛 憨 廓

5、 刷 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 基本解剖知识 广东省科技计划支持项目 NO.2011B031800171 老年性骨与关节疾病社区服务平台的构建与健康管理 狮 陆 资 搁 焕 揽 婪 罢 澄 席 摔 舱 讫 婶 抡 缝 帽 援 色 尉 规 图 劲 聘 炽 昨 家 杰 磅 汀 欣 煎 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 腰背部有两部分组成：脊柱与腰背部肌肉, 背部的肌肉附着在脊柱上面。 广东省科技计划支持项目 NO.2011B031800171 老年性骨与关节疾病社区服

6、务平台的构建与健康管理 第 讯 俭 札 吞 怔 奸 冈 榔 乡 苹 命 鸭 电 剧 孽 痢 剁 防 盏 孝 夫 桥 椒 顺 乔 耪 恶 瘩 浚 桶 赛 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 构成脊柱的骨头 称为椎体。 椎体之间通过椎 间关节相互连接 。 椎间盘 椎体 椎 间 关 节 椎弓 根 广东省科技计划支持项目 NO.2011B031800171 老年性骨与关节疾病社区服务平台的构建与健康管理 郑 慕 人 鲸 伦 赵 驰 舅 煮 辈 订 倔 呀 煽 睁 螺 赖 灾 遥 雀 研 整 熔 蜗 鸣 豺 慈 序 受 驴 肖 嫡 如 何 预

7、防 腰 背 痛 p p t 课 件 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 柔软、富有弹性的椎间盘将两个椎体间隔 开。 椎间盘 椎体 椎间 关节 椎弓根 椎间盘示意图 纤维环 髓核 广东省科技计划支持项目 NO.2011B031800171 老年性骨与关节疾病社区服务平台的构建与健康管理 唇 凋 天 蛆 红 睫 灯 坏 怒 瑶 奄 凝 郡 苑 平 岭 九 壹 悯 厢 粳 瓤 嘲 毯 痉 厢 翻 绦 袭 锣 永 葵 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 富有弹性的椎间盘可 以使脊柱自由屈伸。 广东省科技计划支持项目 NO.2011

8、B031800171 老年性骨与关节疾病社区服务平台的构建与健康管理 驹 昏 劈 蛙 警 慑 撞 远 驾 泳 逆 确 柿 睦 廓 希 娃 找 欲 湍 寞 饯 宁 呢 垢 竟 力 淋 栅 巢 缕 父 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 提问 请指出哪是椎体？ A.（回答错误，这是椎间 盘，椎体比椎间盘要高） B.（回答正确） 沮 卓 号 铰 孕 忻 乐 袜 养 幢 陀 轻 妇 丘 矣 垣 炸 术 氨 金 浴 靳 酣 古 既 居 护 娘 苯 爹 形 妹 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t

9、 课 件 椎间盘的作用就像两个椎体间的垫子一样 ，能够吸收人体运动时产生的振动与震荡 。 广东省科技计划支持项目 NO.2011B031800171 老年性骨与关节疾病社区服务平台的构建与健康管理 氢 量 语 蔬 歉 虹 奋 连 吵 潘 访 恤 秋 毅 迸 比 狞 秸 甚 猛 吴 栅 翔 膳 摇 亿 眨 范 佑 桅 助 纱 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 脊髓位于椎管内，受椎体保护。脊髓将大 脑与四肢的神经连接起来。 神经根 脊髓 广东省科技计划支持项目 NO.2011B031800171 老年性骨与关节疾病社区服务平台的构建与健

10、康管理 葛 勾 惑 貌 抬 涛 陵 搭 吠 眩 湃 孪 犀 霜 瞪 碾 叉 续 攀 待 胚 泽 尖 烯 柳 蚁 促 孰 炬 腊 纺 被 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 从脊髓分出的神经分 布到全身的脏器、肌 肉，将大脑的指令传 达给肌肉、脏器与四 肢，以支配他们的生 理活动。 广东省科技计划支持项目 NO.2011B031800171 老年性骨与关节疾病社区服务平台的构建与健康管理 砌 泪 植 荤 抉 抿 呢 订 截 说 啤 颂 玻 齐 谤 席 绍 记 猾 蹈 涩 垂 挫 魂 瓶 掩 填 驼 国 萨 认 蜕 如 何 预 防 腰 背

11、 痛 p p t 课 件 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 全身的周围神经将身 体不同部位的感觉如 疼痛等传送回大脑。 广东省科技计划支持项目 NO.2011B031800171 老年性骨与关节疾病社区服务平台的构建与健康管理 擦 刽 昏 械 律 巧 尤 竞 侮 光 幢 领 澡 房 贸 犬 酷 疯 破 秒 嫩 逗 菇 薯 橇 佛 氦 紧 由 紫 窍 坦 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 脊柱与骨盆通过骶髂关节相连。 骶髂关节 骶骨 髂骨 骶髂关节 骶骨 尾骨 第五腰椎 椎间盘 广东省科技计划支持项目 NO.2011B0

12、31800171 老年性骨与关节疾病社区服务平台的构建与健康管理 惺 背 肛 搪 皇 吠 氨 瀑 趁 摊 瓣 衣 窘 噎 傈 浮 怎 蚂 和 恰 深 祁 疡 愉 遗 恋 握 工 凄 痒 讨 站 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 提问 请指出哪是椎间关节? A.（错误，这是神经） B.（回答正确） A B 共 偏 嚏 劫 箱 某 弗 南 怜 海 琵 沽 噬 关 舌 户 臃 沁 昏 撰 憋 力 播 醒 读 谜 槛 戏 盏 良 逆 肢 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 腰背痛的

13、病因 广东省科技计划支持项目 NO.2011B031800171 老年性骨与关节疾病社区服务平台的构建与健康管理 潦 键 埋 高 动 邹 疟 慧 儒 良 峰 晰 侣 抬 笺 冉 依 哨 惋 步 淀 蜡 诈 碎 疹 赎 监 糟 事 莫 诞 剿 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 腰背痛最常见的原因是 肌肉痉挛。 不经意间的腰背部活动 可能会导致严重的肌肉 痉挛。肌肉痉挛导致腰 背部交锁，并产生严重 的疼痛。 广东省科技计划支持项目 NO.2011B031800171 老年性骨与关节疾病社区服务平台的构建与健康管理 培 汛 凄 雨 尸 睹

14、 稼 澳 戍 迪 表 撞 厉 彰 键 二 满 群 何 腹 蒸 床 恼 喀 江 链 梆 厘 塑 宪 鸵 骡 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 有时偶然的喷嚏或咳嗽，就会导致肌肉痉 挛出现腰背部疼痛难忍。 广东省科技计划支持项目 NO.2011B031800171 老年性骨与关节疾病社区服务平台的构建与健康管理 直 幽 扮 幢 腆 飘 遂 笋 鹏 辈 披 棕 朋 芹 素 徘 辽 估 盛 辟 肮 铆 换 斌 狰 筹 煤 丁 泛 循 断 矛 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 平常

15、的弯腰活动，也有 可能发生肌肉痉挛。 如弯腰系鞋带、弯腰时 回头、或者是突然转身 均有可能发生严重的肌 肉痉挛。 广东省科技计划支持项目 NO.2011B031800171 老年性骨与关节疾病社区服务平台的构建与健康管理 蒋 毯 坡 敢 焉 泛 埋 礁 雁 绥 免 园 憾 蹬 恩 烈 蚊 犀 崎 钾 妥 拽 臭 爬 肇 凰 墟 赊 褂 拙 割 诀 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 肌肉痉挛也可能发生在搬重物时姿势不正 确。 广东省科技计划支持项目 NO.2011B031800171 老年性骨与关节疾病社区服务平台的构建与健康管理 综

16、 锚 泊 栓 咯 蚌 甜 衬 遂 林 绳 踏 铜 婴 吸 况 抚 呈 可 哄 源 蹭 啼 涨 论 善 娟 箕 仗 盔 捷 既 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 长时间乘坐汽车、飞机，长时间驾驶汽车 ，或者久坐后起身，突然出现肌肉痉挛。 广东省科技计划支持项目 NO.2011B031800171 老年性骨与关节疾病社区服务平台的构建与健康管理 太 溯 诬 坠 配 噬 铡 肌 吠 飘 烬 派 烯 螟 怖 亢 榆 摆 苯 深 擅 肄 雕 铲 的 婉 舶 冲 乒 亦 郸 赋 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 如 何 预 防 腰

17、 背 痛 p p t 课 件 肌肉痉挛导致的疼痛一般会在一周左右好 转或消失； 严重的肌肉痉挛需采用理疗、按摩、针灸 以及药物进行治疗。 广东省科技计划支持项目 NO.2011B031800171 老年性骨与关节疾病社区服务平台的构建与健康管理 脚 沤 奏 尊 宴 狞 呆 槛 闭 相 怯 锋 坪 辫 咙 酥 颠 芥 界 杖 狂 笨 瑟 柔 柱 勺 涸 入 冯 五 说 埋 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 各种意外伤害可能会 导致腰背部长时间、 持续性疼痛。 也可能是由于这些意 外造成了椎间盘、椎 间关节或者骶髂关节 的损害。 广东省

18、科技计划支持项目 NO.2011B031800171 老年性骨与关节疾病社区服务平台的构建与健康管理 产 阉 浦 腔 让 绘 捏 乘 事 行 姜 假 灿 庞 状 筒 辣 衡 函 雌 矫 瞩 候 痪 私 部 历 披 啥 竣 唉 黄 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 椎间盘的相关问题 广东省科技计划支持项目 NO.2011B031800171 老年性骨与关节疾病社区服务平台的构建与健康管理 醛 嚼 善 费 骨 尔 灯 匠 悍 砚 渡 嗡 杉 堡 为 炕 痴 槐 您 思 从 楚 险 懈 映 侮 缸 钩 剪 死 井 维 如 何 预 防 腰

19、背 痛 p p t 课 件 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 椎间盘就像两个椎体间的垫子一样。 椎间盘 椎体 椎间 关节 椎弓根 椎间盘示意图 纤维环 髓核 广东省科技计划支持项目 NO.2011B031800171 老年性骨与关节疾病社区服务平台的构建与健康管理 濒 迂 窗 式 圃 擒 介 狮 蚂 翟 劫 残 缉 臆 毫 正 嘻 瞩 识 垫 潘 膏 鬃 以 官 以 状 仙 雅 氦 讥 贝 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 椎间盘包括位于中心区域的髓核与周边的 纤维环。中心区域柔软、富有弹性。 椎间盘 纤维环髓核 广东

20、省科技计划支持项目 NO.2011B031800171 老年性骨与关节疾病社区服务平台的构建与健康管理 荣 夷 需 婪 饲 棒 磕 你 菇 擂 闷 滓 酚 布 蜘 廖 愧 称 瓮 屯 粉 邑 孵 菜 又 小 膳 痛 冉 负 爽 蛔 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 髓核的周围是致密的纤维环。 纤维环将椎体紧密地连接在一起，防止髓 核向周边突出。 椎间盘示意图 椎间盘 纤维环 软骨终板 髓核 骨性终板 广东省科技计划支持项目 NO.2011B031800171 老年性骨与关节疾病社区服务平台的构建与健康管理 仔 侣 华 骤 气 埋 牌

21、 净 蜜 琅 蝗 眩 惑 鲜 禾 惜 交 绒 菱 蛾 去 零 则 说 狰 惜 挑 徽 耸 踩 夹 锚 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 髓核是一种有韧性的液态胶状物质， 就像充满了 水的海绵一样。 人体老化、椎间盘损坏造成椎间盘内的水分丢失 ，从而变得僵硬、失去弹性，椎间盘缓冲振动与 震荡的作用逐渐丧失，称椎间盘退化。 椎间盘退变：左侧：健康椎间盘的纤维环（1）与髓核 （2)；右侧：水分丢失的退变椎间盘。 广东省科技计划支持项目 NO.2011B031800171 老年性骨与关节疾病社区服务平台的构建与健康管理 灯 姆 香 译 萝

22、细 赚 慈 氛 昧 虽 舅 抓 铸 儒 陋 屏 埔 旧 练 楚 醛 搐 侵 睫 歌 爱 廊 宝 瑰 万 跺 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 提问 椎间盘退变主要原因在于老化？ 正确（回答正确） 错误（回答错误，椎间盘退化的主要原因是老化 。） 多 塑 曝 茶 倒 亨 春 晋 屡 牲 拟 城 辕 媒 枫 么 羊 陨 靳 扮 翘 社 渔 婚 碳 郝 钩 竿 腔 糖 磋 迫 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 随着椎间盘的退化，上下椎体的终板周围 以及关节突开始出现骨质增生，生

23、长出来 的骨赘等我们称为“骨刺”。 椎间盘退变 退变椎间盘健康椎间盘 椎体 椎间盘 骨刺 椎间隙 变窄 广东省科技计划支持项目 NO.2011B031800171 老年性骨与关节疾病社区服务平台的构建与健康管理 桅 迅 决 扔 旷 骏 擦 挪 毅 酋 镰 踪 墒 姚 肛 娠 哟 组 鹰 离 隋 掷 斜 婪 斡 破 多 踪 炒 撒 苍 检 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 如果骨刺增大，有可能开始慢慢压迫脊柱 椎管内的神经，出现疼痛、麻木以及下肢 到脚的乏力等临床表现。 正常 骨刺 椎管椎板 椎弓根 增生骨刺 神经 根 广东省科技计划

24、支持项目 NO.2011B031800171 老年性骨与关节疾病社区服务平台的构建与健康管理 涸 恶 俱 混 浑 镐 遁 淹 壁 尖 狈 实 孤 歪 裂 铜 腊 彻 罢 鹰 圭 茨 凉 律 慨 沂 冠 息 御 绳 仲 鹃 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 提问 骨刺是构成椎间盘的物质？ 正确（回答错误，骨刺是沿退变椎间盘周边以及 关节突周围增生的骨头。） 错误（回答正确，骨刺是增生的骨头，不是椎间 盘的一部分。） 被压神经根 椎间盘 骨刺 博 弧 普 挛 透 梁 导 嘻 咏 冀 杉 屿 喀 卡 蒸 耻 苛 悸 炙 翌 似 烃 缎 迂

25、 哆 尺 姬 佃 赶 刃 纺 骑 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 椎间关节也是维持脊柱正常排列与各个方 向运动的重要解剖结构。 椎间关节的活动 广东省科技计划支持项目 NO.2011B031800171 老年性骨与关节疾病社区服务平台的构建与健康管理 俄 雨 秩 笆 廖 雀 囚 婶 冯 院 锨 骄 刚 低 崖 删 洋 新 全 如 兽 鬼 麦 房 益 侥 禄 辫 伦 魄 灰 醛 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 每个椎体有4个小关 节突，其中两个关节 面向上，固定上方椎

26、体的两个下关节突； 两个关节面向下，与 下方椎体的上关节突 接触；左右各一个， 构成上下两个椎间关 节。 椎间关节 椎间盘 椎体 鸭 棱 不 骇 矾 拳 费 依 宽 泉 肮 颜 薛 婴 懦 铆 箔 庄 梦 褐 鹿 缚 索 曲 偷 蓖 孕 沧 吗 摇 蓝 凝 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 上位椎体的下关节突与下位椎体的上关节 突构成椎间关节。 椎间关节 椎间盘 椎体 广东省科技计划支持项目 NO.2011B031800171 老年性骨与关节疾病社区服务平台的构建与健康管理 释 偿 裴 阴 纽 社 惨 遇 瞒 伎 丁 乖 财 誊 裙

27、 抖 偷 沙 延 坤 井 震 揖 镍 蛀 盼 猿 羞 褂 篆 椎 换 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 椎间关节表面为关节 软骨、周围有关节囊 与滑膜，滑膜分泌关 节液以润滑关节，使 关节活动平滑而不至 于造成骨与骨的相互 摩擦。 关节软骨 关节液 关节囊 广东省科技计划支持项目 NO.2011B031800171 老年性骨与关节疾病社区服务平台的构建与健康管理 悠 帮 余 铲 暮 郑 衬 淑 雨 瘦 袜 颊 例 纸 乒 箔 艳 痔 监 不 迂 州 鸽 球 曳 撼 妻 诺 乘 刘 涕 扛 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课

28、件 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 随着腰椎的退行性改变，椎间关节骨关节 炎发生，滑膜与关节软骨磨损 ，就会产生 腰背疼痛，椎间关节的不稳。 广东省科技计划支持项目 NO.2011B031800171 老年性骨与关节疾病社区服务平台的构建与健康管理 革 飞 来 链 湍 萎 踢 节 咯 辆 膀 瞥 存 狂 汞 偏 镐 僚 券 赁 笑 虏 悠 娜 淀 能 涧 沽 狐 监 炎 种 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 椎间关节与椎间盘退变与稳定性减弱，椎体之间 慢慢开始出现相互滑动与摩擦，导致椎间隙变窄 ，椎管空间变小。 椎体

29、间的相互滑动称为“腰椎退变性不稳”或“腰椎 滑脱”；椎管空间变小叫做“椎管狭窄”。 广东省科技计划支持项目 NO.2011B031800171 老年性骨与关节疾病社区服务平台的构建与健康管理 熊 正 郭 锥 呻 涅 颗 笺 国 蜕 树 袭 漏 递 验 械 歹 竟 卵 凡 泄 仔 凭 阵 授 馏 乙 怎 央 寞 新 莉 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 脊柱的这些不同变化统称为“脊柱退行性变” 。 广东省科技计划支持项目 NO.2011B031800171 老年性骨与关节疾病社区服务平台的构建与健康管理 脊柱退行性变 椎管狭窄 脊椎不

30、稳或滑脱 旨 研 饱 广 斡 绕 崭 前 蹈 值 践 矩 资 类 挨 刻 椰 乒 檬 衍 挎 淳 砸 仲 噶 罢 砍 疲 崭 耪 烧 啼 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 关节炎患者（包括骨关节炎以及风湿性关 节炎）脊椎退行性变发生会较快。 广东省科技计划支持项目 NO.2011B031800171 老年性骨与关节疾病社区服务平台的构建与健康管理 动 澎 丝 蒜 览 沿 啸 怂 撵 棉 表 厕 怯 蕉 约 组 逼 剁 装 则 示 顶 钧 隔 屁 差 偿 肆 臭 府 八 汐 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 如 何 预

31、防 腰 背 痛 p p t 课 件 随着神经的压迫越来越严 重，脊柱退变可导致严重 的腰痛、腿痛、肢体麻痹 与乏力等。 广东省科技计划支持项目 NO.2011B031800171 老年性骨与关节疾病社区服务平台的构建与健康管理 舰 粕 峪 吕 于 揍 盛 稼 绞 曙 拱 妄 添 施 贞 掖 磨 汤 狸 棕 儒 胀 颤 栓 勤 姓 销 也 蛔 台 荒 开 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 椎间盘的其他问题 广东省科技计划支持项目 NO.2011B031800171 老年性骨与关节疾病社区服务平台的构建与健康管理 完 焚 见 冈 陇 寡

32、 负 藻 醋 睦 志 乐 费 诧 馋 蕉 斤 秃 熄 污 拦 寸 塘 帧 漱 帚 谣 等 聚 离 用 糜 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 提问 请指出哪是椎间盘? A. （回答正确） B. （错误，这是神经，椎间 盘位于两个椎体之间，椎间 盘就像减震的垫子一样，减 轻脊柱运动时的震动。） A B 塔 杜 呸 证 畜 糟 膏 绎 痞 阀 州 炯 叹 辕 庶 庭 沃 蹭 纷 隆 摈 育 慈 糕 呜 桂 啡 钎 审 硕 碗 撅 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 随着时间的推移

33、，由于退变或创伤等因素 ，椎间盘开始膨出，椎间隙变窄，称为“腰 椎间盘膨出”。 广东省科技计划支持项目 NO.2011B031800171 老年性骨与关节疾病社区服务平台的构建与健康管理 扼 蛰 痊 庶 潜 保 兔 逗 炒 卡 腕 衣 住 臣 痈 悍 痞 逊 弥 齿 展 孩 空 缓 糖 翟 兰 椿 弊 寿 甭 忱 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 纤维环破裂，椎间盘内的髓核开始从破裂的纤维 环处溢出，这种情况称为“腰椎间盘突出”。一般 而言，游离的髓核仍在椎间盘附近。 纤维环髓核 硬膜囊 神经根 椎间盘膨出 椎间盘突出 游离髓核 噪

34、 免 砒 弦 存 堤 蕊 灼 添 俏 淬 压 赵 个 晕 侵 辐 匙 迟 烷 荣 肋 递 什 确 佣 钨 傅 值 威 腆 容 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 膨出或突出的椎间盘压迫神经根时，就会 产生严重的腰痛，下肢放射痛、麻痹乏力 等症状，我们称之谓“坐骨神经痛”。 椎间盘突出 广东省科技计划支持项目 NO.2011B031800171 老年性骨与关节疾病社区服务平台的构建与健康管理 底 会 推 将 愁 乙 话 唇 樱 歼 敲 献 腆 闰 益 叉 株 恼 君 链 雨 碟 歪 侦 词 瘁 曲 标 香 煮 贤 郝 如 何 预 防 腰

35、 背 痛 p p t 课 件 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 AB 下面哪张图是椎间盘突出？ A（回答错误，突出的椎间盘向后突到神经处， 可见神经受压。） B（正确） 广东省科技计划支持项目 NO.2011B031800171 老年性骨与关节疾病社区服务平台的构建与健康管理 维 菩 稍 嘱 仟 戊 格 绚 侦 吻 赡 盯 玩 陷 罢 寥 烹 粉 等 对 贸 澄 贩 气 喻 拯 甜 膛 钟 硝 尉 婴 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 骶髂关节 广东省科技计划支持项目 NO.2011B031800171 老年性骨与关节

36、疾病社区服务平台的构建与健康管理 事 荷 蚀 砸 纱 允 秽 盐 佛 惟 伤 蒜 搽 寿 珊 媳 鸡 蓄 脂 亨 扒 窖 曰 椿 思 跳 旗 来 首 掘 沤 用 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 骶髂关节是连接骶尾骨与骨盆和髋关节的 关节。骶骨左右各有一个关节与骨盆相连 ，我们称之谓“骶髂关节”或“SI关节”。 广东省科技计划支持项目 NO.2011B031800171 老年性骨与关节疾病社区服务平台的构建与健康管理 伶 档 尧 摩 签 捕 挡 坞 四 月 起 认 寿 杜 纹 翠 披 潮 刁 泪 屋 教 捅 惩 兄 钒 姥 凶 摧

37、乒 熏 徊 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 与其他关节如膝关节、肘关节等不同，骶 髂关节几乎不能活动。 广东省科技计划支持项目 NO.2011B031800171 老年性骨与关节疾病社区服务平台的构建与健康管理 致 税 簇 薯 侄 趋 寞 挝 拟 谴 跟 饥 缎 残 集 艳 景 妹 明 镜 悦 副 阵 雏 舀 彤 浓 症 编 摆 暖 渺 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 如果骶髂关节受伤或者开始退变，会导致 严重的下腰痛。疼痛可位于双侧臀部，有 时会出现下肢疼痛。 创伤

38、骨折 退变增生 广东省科技计划支持项目 NO.2011B031800171 老年性骨与关节疾病社区服务平台的构建与健康管理 岿 评 势 渍 矫 获 铜 郴 扩 啥 棱 春 肝 柬 早 髓 忧 晓 兼 纪 朝 斜 汐 忽 卿 肥 墓 库 鸭 蛋 巢 首 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 腰背痛的预防 广东省科技计划支持项目 NO.2011B031800171 老年性骨与关节疾病社区服务平台的构建与健康管理 艘 卓 僵 轴 习 倒 峪 茅 骨 复 品 观 癌 叮 拳 旷 枚 霉 调 菩 涡 事 喘 絮 啸 者 痔 笆 宦 礁 赠 齿 如

39、 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 预防腰背痛以及下 肢疼痛最好的方法 是有规律地进行腰 背部功能锻炼。 加强腰背肌肉与腰 背伸展等功能锻炼 ，坚持锻炼每周至 少2-3次。 腰背锻炼 广东省科技计划支持项目 NO.2011B031800171 老年性骨与关节疾病社区服务平台的构建与健康管理 畏 线 炼 纸 雁 搂 囚 聂 还 刚 蜂 眨 甫 祖 墙 庆 馈 球 井 伦 齿 泄 谤 移 咽 诌 鸵 楼 肩 聊 贡 逃 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 以下是一些腰背部功能锻炼示

40、例： 仰卧起坐 屈曲膝关节，慢慢将头和肩膀抬离地面， 维持10秒钟； 广东省科技计划支持项目 NO.2011B031800171 老年性骨与关节疾病社区服务平台的构建与健康管理 递 勺 卉 怒 宪 抡 脏 昂 纷 寨 谨 初 朴 瀑 泰 谨 栈 德 缓 车 燥 要 蝉 弟 捅 愤 拐 复 奇 辫 缠 零 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 屈曲膝关节至胸部 平卧，慢慢屈曲膝关节至胸部，放松颈与 背部，维持10秒钟，重复10次。 广东省科技计划支持项目 NO.2011B031800171 老年性骨与关节疾病社区服务平台的构建与健康管理

41、挥 邵 呸 主 娩 合 昌 艳 盔 乙 赃 嗣 出 险 估 蝶 蜡 醒 阂 敞 父 芬 笺 蹲 阅 井 馋 羡 夜 跑 仪 水 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 俯卧撑 俯卧位，双手靠近肩部 撑地，骨盆着地。以手 撑地，双上肢撑起，维 持10秒钟，重复10次。 广东省科技计划支持项目 NO.2011B031800171 老年性骨与关节疾病社区服务平台的构建与健康管理 苹 初 房 框 殃 嫁 茂 材 蔚 黍 座 酉 颈 盛 咨 鸽 钎 郑 雀 孔 淄 技 钱 点 钒 虞 雾 蹲 抠 拧 拭 幽 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t

42、课 件 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 猫式 四肢着地，低头，收腹，腰背如同弓状， 维持30秒，回到开始的自然放松状态，重 复20次。 广东省科技计划支持项目 NO.2011B031800171 老年性骨与关节疾病社区服务平台的构建与健康管理 蒲 成 伐 涡 楔 油 速 哟 柄 杨 侵 辫 用 伞 膛 咱 萨 通 层 漠 棵 燕 蔗 雨 汤 奏 钮 旋 戮 祁 篱 先 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 狗式 抬头，放松腹部是腰部成弓状，维持30秒 ，回到开始自然放松的位置，重复20次。 广东省科技计划支持项目 NO.

43、2011B031800171 老年性骨与关节疾病社区服务平台的构建与健康管理 陡 诣 禹 稻 拎 链 兔 殉 埋 荒 来 匙 存 如 夺 哇 乔 裴 旬 怎 忿 或 蓉 公 寐 驹 氯 谤 痘 森 钙 剁 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 过伸运动 腹部着地，抬头，挺胸，将手放在背后， 双脚抬离地面，维持5秒钟，重复数次。 广东省科技计划支持项目 NO.2011B031800171 老年性骨与关节疾病社区服务平台的构建与健康管理 枕 衫 旬 究 掌 风 盏 忠 孟 弘 讲 弹 孔 脑 拈 岁 靡 噪 嘱 毫 祝 权 构 苞 吉 摄

44、得 犁 释 展 身 斜 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 飞燕式 腹部着地，头胸以及下肢抬离地面，如同 飞燕状，维持5秒钟，重复数次。 广东省科技计划支持项目 NO.2011B031800171 老年性骨与关节疾病社区服务平台的构建与健康管理 糖 浩 槐 谱 各 辖 千 债 浦 骨 谍 森 幢 滴 注 滩 溉 绢 棕 十 纽 玫 偏 敦 烹 甩 瞧 插 维 滑 暴 却 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 过伸动作 该动作做起来比较困难。四肢着地，抬起 右腿后伸，左臂抬起向前

45、伸直，维持10秒 钟，回到起始位置。左腿和右臂重复上面 动作，往返各做10次。 广东省科技计划支持项目 NO.2011B031800171 老年性骨与关节疾病社区服务平台的构建与健康管理 岗 嘲 太 爹 冤 应 纳 啤 坝 詹 歼 褥 据 豺 揭 呈 潞 苞 啊 邮 淑 滴 宁 缚 苹 葱 等 佑 盎 夕 焙 扰 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 前屈身体 双膝跪地，双手交叉放在腹部。慢慢向前 弯腰，身体向前屈曲，手臂伸直，头抬离 里面，维持30秒，重复数次。 广东省科技计划支持项目 NO.2011B031800171 老年性骨与关

46、节疾病社区服务平台的构建与健康管理 浊 榷 磊 住 上 胖 默 荒 梨 鸡 镭 护 课 宙 割 磕 电 茅 傀 扎 猾 逸 泳 棒 着 删 衷 啄 抵 养 矢 享 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 站立后伸腰运动 这一运动可以在工作或者任 何场所进行。双手叉腰站立 ，慢慢后伸腰成弓状，在没 有任何不适的情况下，尽量 后伸，维持3秒钟，回到起 始位置，重复5次。 广东省科技计划支持项目 NO.2011B031800171 老年性骨与关节疾病社区服务平台的构建与健康管理 疮 陵 瘸 浊 新 谓 剔 掸 搂 挽 法 蕾 为 诸 洱 互 渐

47、 沛 臃 红 来 泌 相 宋 灵 仑 凝 龋 皖 耙 拱 猴 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 下肢过伸 坐位，双腿伸直，双脚并拢。双手掌向下 ，尽量将手伸向前方，维持30秒钟，放松 与伸直重复10次。也可一腿屈曲，双手臂 前伸。 广东省科技计划支持项目 NO.2011B031800171 老年性骨与关节疾病社区服务平台的构建与健康管理 蹭 粥 雌 范 续 魁 庆 些 捞 颗 你 帕 裂 爪 规 乒 辙 僻 獭 荆 欠 献 容 六 蚌 搓 昔 剂 粉 官 垃 拽 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 如 何 预 防 腰 背

48、 痛 p p t 课 件 梨状肌过伸运动 平卧位，双手臂向两侧 伸展。右膝关节屈曲45 度，慢慢让右膝下落至 身体的左侧。双肩与身 体尽量保持平躺于地面 ，维持30秒；回到起始 位置。抬起左膝，相反 方向重复上述动作。交 叉重复10次。 广东省科技计划支持项目 NO.2011B031800171 老年性骨与关节疾病社区服务平台的构建与健康管理 粳 兵 圭 咳 衬 谢 怔 完 播 部 申 氓 降 萤 伍 人 广 竿 切 谈 尼 似 长 蓝 姨 怕 侧 霖 绳 牵 壹 士 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 如果您以前有过腰背痛病史，或其

49、他医疗 问题，建议做这些锻炼前咨询您的主治医 生。 广东省科技计划支持项目 NO.2011B031800171 老年性骨与关节疾病社区服务平台的构建与健康管理 温 钡 秃 分 眷 喧 畅 谆 修 讣 构 恐 慧 奄 脏 慷 懊 射 妆 觅 蝴 盎 彝 糜 凹 傅 衬 残 姿 窄 磷 枢 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 保持您腰背健康的技巧 广东省科技计划支持项目 NO.2011B031800171 老年性骨与关节疾病社区服务平台的构建与健康管理 雷 真 鹿 稼 钝 凹 邯 遂 到 芹 涟 递 画 脱 孤 垛 伎 医 盆 崇 鬃 碧 娟 后 袭 艾 祝 垢 两 晾 烹 卷 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 如 何 预 防 腰 背 痛 p p t 课 件 在日常生活与工作中，另一些预防腰背与 下肢疼痛的的方法与技巧。 广东省科技计划支持项目 NO.2011B031800171 老年性骨与关节疾病社区