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1、春季养生保健知识,汇报人：,时间：,目 录,春季特点,养生法则,春季养肝,春季养生方法,01,春季特点,1.春季特点,春天万物复苏，应该早睡早起，披散头发，解开衣带，使形体舒缓，放宽步子，在庭院中漫步缓行，使精神愉快，身体健康。胸怀开畅，保持万物的生机。不要滥行杀伐，多施与，少敛夺，多奖励，少惩罚，这是适应春季的时令，保养生发之气的方法。,1.春季特点,标题文本预设,春归大地，冰雪消融，万物复苏，柳丝吐绿，大自然一片欣欣向荣。同时自然界阳气也开始升发。,1,标题文本预设,春季，阳气初生，是生长的季节，万物生长发育，欣欣向荣，在“五行”中属木，与人的肝、胆有着密切的关系.,2,标题文本预设,在养
2、阳之中重在养肝。肝在五行中属木，与春相应，主升发，喜条达，恶抑郁。,3,02,养生法则,2.养生法则,肝气失调,精神抑郁,烦躁易怒,消化不良,失眠多梦,食欲不佳,双眼干涩,03,春季养肝,3.春季养肝,11点-1点胆经当令，一定要休息，养住阳气,04,春季养生方法,4.春季养生方法,衣,严寒的冬季，各种保暖措施的完备，使人的耐寒能力下降。春暖花开，过早地顿减衣物，一旦寒气袭来，会使血管痉挛，血流阻力增大，影响机体功能，造成各种疾病，所以“春捂”习惯要保持，衣服宜渐减。,01.宜“下厚上薄” “下厚” 以利于春阳之气升发 “上薄”以防阳气升发太过,02.体质虚弱的人要特别注意背部保暖,4.春季养
3、生方法,食,2.增甘少酸,1.养肝为先,4.补充氨基酸,3.多吃蔬菜,4.春季养生方法,养 肝 为 先,4.春季养生方法,增 甘 少 酸,4.春季养生方法,多 吃 蔬 菜,4.春季养生方法,补 充 氨 基 酸,4.春季养生方法,住,4.春季养生方法,行,春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。散步也应注意：找空气新鲜，环境安静之处；,散步,经过寒冷冬季，人体器官功能下降。外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了精神。,踏青出游,室外空气中有丰富的负氧离子，是促进生物骨骼生长的好养料，对预防中老年人的骨质疏松症十分有益。,户外活动,4.春季养生方法,精 神 调 养,02 协调人际关系,01 培养开朗性
4、格,04 戒 怒,03 丰富日常生活,4.春季养生方法,春 季 防 病,4.春季养生方法,可能毁掉你身体的5个细节,许多人误以为累了是应该休息的信号，其实是身体相当疲劳的“自我感觉”，这时才休息已为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者，在连续工作一段时间后，都要适当的休息或调整。,累了才歇：,4.春季养生方法,可能毁掉你身体的5个细节,困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失眠。人的一生约有1/3时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天
5、睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。,困了才睡：,4.春季养生方法,可能毁掉你身体的5个细节,很多人只在便意明显时才去厕所，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收，可导致“自身中毒”。因此，应养成按时排便的习惯，尤以晨间为好，以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。,急了才排：,4.春季养生方法,可能毁掉你身体的5个细节,随着生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。导致肥胖的原因主要是进食过量，营养过剩，缺乏运动。而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防，如控制饮食，防止暴饮暴食，调整饮食，加
6、强体育锻炼。目前市场上还没有理想的减肥药，因此，减肥不如防止肥胖。,胖了才减：,4.春季养生方法,可能毁掉你身体的5个细节,疾病应该以防为主，等疾病上身，已经对身体造成危害。疾病到来时都是有信号的，比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。平时应该加强锻炼，提高自身抵御疾病的能力，感到身体的亚健康，就要引起注意，要把疾病消灭在萌芽状态。,病了才治：,1.春季养生方法,可能毁掉你身体的5个细节,疾病应该以防为主，等疾病上身，已经对身体造成危害。疾病到来时都是有信号的，比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。平时应该加强锻炼，提高自身抵御疾病的能力，感到身体的亚健康，就要引起注意，要把疾病消灭在萌芽状态。,病了才治：,4.春季养生方法,10种让你年轻的方法,4.春季养生方法,10种让你年轻的方法,多吃水果（年轻4岁）,谢谢您的聆听,