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1、羽毛球视频观后感羽毛球视频观后感 (个人理解 ,不代表正确哦 , 还就是推荐瞧专业教练的教学视频 )羽毛球教学视频在B 站羽新知 (纯新 )或者观瞧惠程俊羽毛球教学全集 (有一定基础 )打羽毛球 最最最最最重要的就就是热身,热身部位包括头颈、肩关节、扩胸运动、腰部、弓步压腿、侧身压腿、踝关节、腕关节、慢跑等等等等。热身一定要活动开,身体微热的程度。打完球之后别立即休息, 可做一些拉伸活动, 缓解肌肉疲劳。1. 正手挑球 :挑球站姿 :右脚在前 ,右手向左肩引拍 +挥拍 ,整个动作挥拍击球之后手肘大概与下巴齐平 ,注意手腕别离下巴太近 ,会打到自己。击球节奏 :引拍的动作相对较慢 ,放松 ,属蓄
2、力状态 ,挥拍击球动作较快 ,爆发发力阶段。引拍 :掌心向前 ,小臂外旋 ,手腕向后别 ;挥拍 :外旋的小臂内旋恢复正常 ,手腕恢复正常 ,整个手臂向左肩上方旋转发力。 注意引拍过程就是借力 ,挥拍就是将借的力与本身手腕前臂的力量发挥出来。2. 力量的理解 :小臂、手腕属核心力量 ,且二者力量可联动发挥 ,打球时注意力集中在手腕即可 ,手腕发挥出多大力 ,手臂会羽毛球视频观后感带动多大力量; 大臂属辅助力量,辅助力量不能直接用于击球。击球过程中,核心力量使用越多,击球动作越小,越容易累 ; 辅助力量参与越多,击球动作越大越完整,越省力 ,但就是需要的反应时间越长。羽毛球动作都可以简化,初学者必
3、须先学习完整的动作,因为完整动作包含核心力量与辅助力量。3. 控制挑球质量接球时 ,拍面并非水平或垂直 ,需有一定向上倾斜的角度 ,同时击球动作中有向左肩头旋转发力动作。拍面 的角度 :拍面越倾向 竖直 ,球越 远但就是不高 ;拍面越倾向水平 ,球越 高但就是不远。拍面的旋转 :向前旋转 ,球向前飞的远 ;向上旋转 ,球飞的高 。大臂的力量 (辅助力量 ):向上提的多 ,球越高 ;向前加速越快 ,球越远。将球打的又高又远 :拍面越倾向竖直 ,大臂向左肩头向上提的力越大 ,拍面向前旋转也越大球不太高但就是远 :拍面越倾向竖直 ,引拍动作中大臂向前加速,拍面向前旋转。只打高不打远 :您等着别人给您扣死？4、正手发高远球及挑球动作简化站姿 :侧对前方 ,丁字步 ,左手端羽毛球(端茶杯动作 )在前方 ,拍羽毛球视频观后感子可向前向上击球;击球点大约在膝盖上方。技术动作同正手挑高远球,注意发球之前脚不能动,待球击飞之后才能动脚5、反手挑高远球反手握拍 :拇指高于食指 ,拇指在球拍握把宽棱上,中、无名、小指握拍不能太紧,有空心感 ,方便拇指发力