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1、你可以采取缓和疼痛的姿势改变姿势有时能够意外有效的缓解阵痛的难过，从以下介绍的姿势中产妇不妨积极的尝试，找寻自己感觉最舒服的姿势。来回踱步当阵痛尚不强烈的时候，活动一下身体会比一直躺在床上舒服，下床在医院内走走或许还能调和一下情绪。把体重负荷压在墙上将双臂伸直压着墙壁，把所有的体重压在墙壁上，由于此姿势是站立的方式，因此有帮助胎儿降落的效果膝胸卧姿采俯卧姿势，两手臂贴床面，脸侧贴地面，双膝弯曲跪着与大腿成垂直状，注意臀部应抬高，胸部与肩部尽量贴于床垫，双腿分开与肩同宽，以避免腹壁肌肉受到压力，此种姿势可促进骨盆腔之血液循环。跨坐在椅子上将两脚张开跨坐在椅子上有利于产道的扩张，同时还能减轻腰部的
2、负担。可将身体略微前倾，把体重负荷在椅背上，注意不要用有轮子的椅子，也不要过度使力前倾，以免摔倒。爱老婆你可以这样做陪妻子进入产房后，看着她阵痛的模样，是不是很想帮她做点什么呢？丈夫的陪伴有利于妻子生产的情绪稳定，此时丈夫可以在妻子腰骨附近施以某种程度的强力，上下左右的进行按摩或用力压迫肛门，在指压背部及腰部时可使用拇指强力按压，而妻子可以配合丈夫的按摩放松时吸气、指压时吐气。克服疼痛的 7 要点1. 充足的水分持续着克服阵痛的呼吸法时，喉咙必定很干渴，最好确定医院附近可以买到饮品或自行携带；此外，使用可弯曲的吸管也较方便饮用。2. 填饱肚子从阵痛开始到子宫颈全开，第一胎的准妈妈大约要历经 1
3、012 小时的备战过程，所以最好在阵痛还轻微时就先填饱肚子。确实的放松自己、不再紧绷，可以省掉许多的体力消耗，可以携带一些转移注意的物品，例如：杂志、 CD等。4. 采取轻便装扮因为可能会常常改变姿势，采取轻松的穿著、固定发型或扎起头发较为方便。5. 精神集中于生产上想着腹中的胎儿，集中精神的实行呼吸法也颇有帮助。6. 口内保持清凉感强烈阵痛时可咀嚼清凉的口香糖来转换心情，口中感觉清凉，心情也较为舒适。7. 缓和腰部疼痛生产前的腰酸与阵痛都令人十分难耐，此时可以使用按摩器来舒缓。前辈妈妈的经验谈有效缓和疼痛、安产有益的用品为了有效的抵抗阵痛，你可能需要携带一些物品，有些可以舒缓疼痛，有些可以转
4、移注意力，有些对安产甚有帮助，前辈的经验，你也试试看吧！1【舒缓疼痛类】按摩器：可按压背部及腰部的经穴来达到舒缓疼痛的效果，比起指压来说较不费力。网球： 以硬式的网球最为适合，使用的方法就是产妇平躺，将网球放在床和背部之间，以滚动的方式来刺激腰部，也可以坐在网球上压迫肛门，不但省力，用途也较广。【补充体力类】冰淇淋：生产是需要耗费极大体力的，即便没有食欲，也应该吃一些东西填肚子，冰淇淋不但冰凉、容易入口，而且热量颇高，可让妈妈们保持体力。小零食 ：随身携带一些小包装的零食，在阵痛的间歇期可以吃一些，以免妈妈身体虚弱，在生产时无法使力。【安产类】毛巾：无论任何季节，生产总是会让人全身冒汗，毛巾不
5、但能拿来擦汗，也有妈妈认为可以握在手中或咬在嘴里，另外，还可以用来遮住自己因痛苦而狰狞的面孔，可说是安产好用品第一名！护唇膏 ：长时间的阵痛容易让人口干舌燥，但有时却又疼到不想补充水分，这时擦一点护唇膏，预防嘴唇皲裂。扇子： 接近生产的时候，往往因为忍耐着疼痛而满身大汗，可以携带扇子，让陪产的人帮你搧风。冰敷袋 ：因疼痛冒汗的时候，可以将冰敷袋敷在额头或脖子周围，让自己感觉清凉一些。【转移注意类】掌上型电动游乐器 ：阵痛的妈咪可以试试看，集中精神的使用游乐器玩破关游戏来让自己忘却痛苦。随身听、 CD：当阵痛袭来，妈咪容易把所有的意识集中在阵痛上，此时可以听一些喜欢的音乐稳定情绪、协助放松。收音机 ：和随身听的功用类似，妈咪们可以在阵痛间歇时，透过谈话性节目暂时的转移注意力。杂志：随身携带与生产相关知识的书籍或杂志，可有助于保持镇静慌乱的情绪，并在需要时查看。2