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1、注意力训练团体心理辅导课,我的注意我做主,讨论:,影响我们集中注意力的因素有哪些?,一 了解注意力的奥秘,1 个体生理状况.比如,营养不良, 偏食、挑食等,睡眠不足，大脑得不到充分休息等. 个体情绪因素. 3 学习兴趣 4 自控能力较差 5 跟不上老师上课的节奏 6 外界环境的干扰,注意力分散的原因:,注意力的好坏并不是先天遗传的，而是靠后天的学习培养和训练得来的。有些人经过培养训练，注意力得到很好的提高，所以要想提高注意力，就应该进行有意识的训练，而且更多的还是自我训练。,注意训练之一:倾听,活动步骤: 先做一个深呼吸 闭上双眼 听老师播放的钟表滴答声,问题一:为什么在第二次有更多的同学能答
2、得出钟表滴答声的总数? 问题二:这对我们今后的学习有什么启示?,总结: 如果我们带着一定的”任务”去做某件事情,那么,将会对这项”任务”倾注极大的注意.所以,在上课以前就做好集中注意力的准备,带着问题听课,你的听课效果就能事半功倍.,注意训练之二:倒数数字,活动过程: 先做一个深呼吸 小组内先进行练习由100倒数到1,然后 由每个小组推选一位同学参加比赛,看哪个小组数的又快又准确.,活动目的:专注能力训练,问题一:两次参加比赛,前后有什么不同的体验?,总结: 我们既要尽量减轻周围环境的干扰, 提高自己的抗干扰能力. 同时, 还要善于排除内心的干扰 ,学会放松,让自己以一个平静心态来面对每一节课
3、.,问题二:对我们今后的学习生活有什么启示?,训练三：一心二用,方法:边听录音故事，边做简单的四则运算,然后回答问题.,12+23+34+45= 257+408= (12257) 8= 7+17+27+37=,1、王明约好李刚在商场电梯口见。 是？否 2、李刚的失约令王明十分生气。 是？否 3、王明的手机正好没有带在身边。 是？否 4、王明和其他的朋友买了条牛仔裤 是？否 5、王明逛完商店就直接回家了。 是？否 6、最后王明请李刚吃了一顿。 是？否 ”,总结: 我们在做事情的时候要一心一意,不能一心二用,这样做事情才会效率高,同时,我们还可以做些一心二用的训练来训练自己注意的分配,并非所有活动或工作都是可以同时进行或同时操作的，有些场合“一心两用”可能引发副作用。,问题一:为什么同学们第二次的答案更准确?,问题二:对我们今后的学习有什么启示?,