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1、体育课时计划授课年级： 人数：课题：耐久跑教学内容耐久跑15分钟炮教学目标1、 认知目标：让学生知道耐久跑的动作要领（身体姿势、动作放松、上体正直、重心平稳、步幅较小、跑速均匀、摆臂自然）及耐久跑中出现“极点”的练习方法。2、 技能目标：通过学习掌握耐久跑的技术动作，发展奔跑能力促进心脏、肺、血液循还系统的发展；学会合理运用体力，牢固掌握耐久跑过程中“极点”的克服方法。3、 情感目标：培养学生顽强拼搏、勇于克服困难的意志品质，并培养学生团结、协作积极进取和吃苦耐劳的思想作风，并对学生进行挫折教育4、 负荷目标：平均心率130140次/分，练习密度：45%左右。教学重点学会耐久跑的呼吸节奏、跑步
2、姿势教学难点克服“极点”，体会第二次呼吸。教学过程教学内容教师指导及学生活动组织教法与教学目的、要求强度时间开始部分(4分钟）一、课堂常规二、反应练习1、体育委员正对集合报告人数。2、师生问好。3、宣布本课内容及要求。4、安排见习生。5、组织准备活动。方法：学生四列横队以此代表“1、2、3、4”四个音符，老师唱那个音符哪一列学生下蹬，其余为立正姿势。组织：学生成四列横队 要求：集合做到“快、静、齐”二、组织：同上教法：教师讲解并示范，学生听教师口令集体练习。要求：注意力集中，反应迅速。目的：提高学生练习兴趣，活跃课堂气氛。低4分钟准备部分（8分钟一、小游戏：喊数抱团1、教师讲解游戏的方法及规则
3、，喊口令，学生听口令进行练习。组织：围绕球场慢跑五圈 教法：教师讲解并示范。学生听口令练习目的：加强组织纪律，明确课的内容，掌握练习方法。要求：反应迅速组队要快。中3分钟教学过程教学内容教师指导及学生活动组织教法与教学目的、要求强度时间二、徒手操1、头部运动2、扩胸运动3、体转运动4、腹背运动5、弓步压腿6、仆步压腿7、双膝绕环8、全身运动1、教师示范，领做徒手操。2、学生成体操队形站立。3、学生在老师的带领下做徒手操，活动各个关节，预防和减少运动损伤。组织：成体操队形站立如下 教法：教师示范并领做，学生听口令练习。要求：学生认真活动各个关节，动作整齐，精神饱满。中5分钟基本部分（25分钟）一
4、、耐久跑 （12分钟）1、5分钟跑。2、4分钟跑。3、3分钟跑2、 分组练习（9分钟）1、 讲解的动作要领，培养正确的跑步姿势练习，分三个阶段，跑5、4、3分钟。2、 讲解“极点”。3、 讲解正确的呼吸方法，感受克服“极点”，体会“第二次呼吸”。4、 教师慢跑巡回指导。5、 学生在小组长的带领下练习。6、学生自主喊口号：如下55我最棒，全名健身，利国利明，强身健体、阳光少年。篮球两个组、羽毛球一个组、跳绳一个组。组织：学生分四个组进行。男子：两个组。女子：两个组。队形：、8、,均可教法：1、 教师讲解，引导学生练习。2、 学生练习，教师观察。3、 教师巡回指导。目的：1、 提高学生练习兴趣，发
5、展耐力。2、 发展学生思维能力，发展学生个性。3、 掌握耐久跑的呼吸方法。4、 感受克服“极点”，体会“第二次呼吸”。要求：1、 动作放松、摆臂自然、跑速均匀。2、 要有良好的跑步节奏，两腿蹬摆协调，能合理分配体力，鼓励学生坚持到底。3、 定时跑5、4、3分钟速度不要太快，中间间隙2分钟。大大大5分钟2分钟4分钟3分钟2结束部分（3分钟）教学过程一、集合放松1、抖动放松2、深呼吸自由放松二、小结本课三、归还器材四、师生道别教学内容1、教师讲解示范2、学生进行练习3、总结本课4、安排学生归还器材5、同学再见教师指导及学生活动组织：如下成四列横队 教法：在教师的带领下学生练习组织教法与教学目的、要求小强度3分钟时间目的：使学生在生理和心理上放 松。要求：积极放松，轻松快乐。场地器材篮球场，篮球羽毛球，跳绳预计练习密度：40%左右预计生理负荷曲线：