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跳舞对人体的益处爵士舞爵士舞的特色是动作开放，具有阳刚之气，节奏强而有利。对于一些个性软弱，行事犹豫不决的人可以试试看。肚皮舞主要是应用小腹与臀部的肌肉移动而行程有韵的舞蹈，练习肚皮舞可以欣赏自己的肌肤，对于一些寸肤不敢露，意识到性及扭泥不安的人可以试试。迪斯科舞可以使人在舞中找到新的自我表现方法，并容许自己即兴变换舞步，不用担心效果，不必压抑自己，有着激励自己与放松的作用。对于行事禁忌很多，自我要求高的人有帮助。方块舞四人一组，在舞蹈时要不停的接手、换手、与人打照面，对于一些生活孤寂、人际接触少，以及注意力不集中的人有帮助。模仿舞蹈主要是学演别人动作，亦可称为镜子舞蹈，可以帮助人们认识到自己以外的行为典型。对于一些沉默，不与人沟通，只热衷于自己想法的人有帮助。踢踏舞脚步踏出轻快的节奏是舞的特色，节奏又为固定的，在节奏中可以学习控制自己，是一种自我控制的学习。对于一些自觉懒散，无组织、生活无秩序的人可以练习此种舞蹈。芭蕾舞舞蹈的特色是严谨的，有一定的规则与方法，强调的是线条优雅。芭蕾舞不可以使人感到抒情、优美。对于生性梦幻浪漫，行事太过刚硬的人可以一试。