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1、主题养生在动，养心在静，知足常乐，无求常安。陈立夫养 生 格 言保健编辑于乐冰自我保健人身的穴位是具有!全息性的#所谓!全息$就是指包含着整体的信息# 可以这样说$我们身上的某些单个穴位$包含着整个身体的信息# 穴位虽小$却是人身整体的浓缩$真是!麻雀虽小$五脏俱全#例如人的耳朵$ 就是一个倒垂蜷曲的婴儿%我们将双足合并$就是一个人的坐体%在人的双手上$五脏六腑均有其位%我们的头部$前后左右都有人体的缩影#&黄帝内经上说(!经络者$之所以决死生$处百病$调虚实$不可不通# 我们机体的结构极为奇妙$除了可见可触的皮肤)肌肉)骨骼)血脉)神经)五脏六腑等外$还有!虚拟的)遍布全身的网络# 虽然刀剥
2、不出$眼看不见$但现代科学已经证实$它不仅确实存在$ 而且对于生命体的动作起着关键性的作用$ 它就是中医理论的基础之一*经络# 经络是线路$!站点 就是穴位# 我国经络专家指出(经络和穴位必须常予锻炼$才能强化免疫功能$发挥保健和防治作用#按摩是锻炼经络穴位的重要方法之一$应当经常进行# 按摩时所针对的穴位最好是!全息穴# 所谓!全息穴$即该穴汇集了全身的信息$是人体经络的!交通枢纽# !全息按摩是说抓住那些!有代表性的区域或部位$加以定时)有效的按摩$就可以透通全身的经络$调理整体的虚实$ 以达到事半功倍的效果# !全息按摩实则是!全身按摩$按摩一穴$会使全身的所有经络穴位都受到激发$具有!
3、激一处而畅全身的作用#人身的几个穴位$ 如脚底部的 !涌泉)食指桡侧的!合谷)头顶部的!百会)手掌内的!劳宫和耳朵上的!降压沟等$对全身来说都是举足轻重的穴位#全息按摩 事半功倍文王汝聪按摩的方法如下：（ 一）耳朵：双手搓热$以手掌将两耳捂严$ 向前后各揉 % 次以上$ 然后再捏拉双耳各 & 次#（ 二）脚底部：以两只脚的底部相互搓摩各 % 次$一定要从脚跟搓到脚尖$不可只搓一半# 如欲增强肾功能$应趁热按摩!涌泉穴+用双手拇指或脚后跟$按 次以上,#（ 三）食指桡侧：用一手大拇指按摩另一手以!合谷为中心的食指桡侧$ 左右手各 % 次#（ 四）手部：双手搓热$除先已揉过耳朵之外$ 再搓背后两肾部位 % 次 +如双臂酸累$可分两次搓,$还要揉腹$ 顺逆时针各 & 次$这样通过揉耳)腹和肾$同时就按摩了手部$一举多得#（ 五）头部：用双手十指或牛角)木头梳子$由前向后全面梳理头部各处$ 起码五分钟以上$ 以整个头部感觉发热)舒适为度#以上五个部位每天早晚各按摩一次$ 持之以恒$必然对健康大有裨益#治咳嗽方生白矾 30 克，为末，醋调匀，敷两足心。全偏方大21!#$%