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1、,我们的高中生活是怎样的吗？,高中生学情调查问卷,亲爱的同学： 您好！本着“了解学生，关怀学生，服务学生”的态度和理念，我们设计了这份调查问卷。为了消除您的一切顾虑，这份问卷采用了匿名的方式，班级和姓名都不会出现。所以，为了您的成长和发展，请认真、如实的填写。谢谢！,统计结论：,犯困、想睡觉 80%,上课没精神、走神 63%,心烦火大 33%,眼睛累 53%,内心压抑、空虚 20%,四肢乏力、肌肉酸疼 24%,睡眠质量低 21%,记忆力下降 48%,考试焦虑 47%,大家都很累啊 ！,我快崩溃了,我快要死了,我们理想的高中生活,朝气蓬勃 健康快乐 丰富多彩,现实疲劳,理想轻松,疲劳的恢复,疲劳
2、的恢复,犯困、想睡觉 80%,上课没精神、走神 63%,心烦火大 33%,眼睛累 53%,内心压抑、空虚 20%,四肢乏力、肌肉酸疼 24%,睡眠质量低 21%,记忆力下降 48%,考试焦虑 47%,疲劳的表现,犯困、想睡觉 80%,上课没精神、走神 63%,心烦火大 33%,眼睛累 53%,内心压抑、空虚 20%,四肢乏力、肌肉酸疼 24%,睡眠质量低 21%,记忆力下降 48%,考试焦虑 47%,体力,脑力,心理,疲劳的分类,体力疲劳,脑力疲劳,心理疲劳,犯困、想睡觉 80%,眼睛累 53%,上课没精神、走神 63%,心烦火大 33%,内心压抑、空虚 20%,四肢乏力、肌肉酸疼 24%,记
3、忆力下降 48%,考试焦虑 48%,睡眠质量低 21%,如何解决这些问题呢？,体力疲劳,脑力疲劳,心理疲劳,体力疲劳,过度运动使代谢产物在血液中堆积过多，造 成肌肉不能有效活动。如体育课后、比赛后、 运动会后或长时间保持单一姿势等。,休息、睡觉、做眼保健操、放松按摩。,原因：,恢复：,眼睛累 53%,四肢乏力、肌肉酸疼 24%,犯困、想睡觉 80%,脑力疲劳,原因：,因长时间用脑，引起脑的血液和氧气供应不足，而使大脑出现疲劳感 。如长时间学习、短时间过度用脑。,恢复：,适当参加一些体育活动和听适合的音乐，如打打球、做做操、散散步等。但活动的强度不宜过大，时间不宜过长。,上课没精神、走神 63%
4、,记忆力下降 48%,睡眠质量低 21%,心理疲劳,原因：,心理受到某种劣性精神刺激而引起的一种消极心理。如被他人误解、恐惧、缺乏自信等 。,恢复：,及时宣泄自己的不良情绪，可找几个知心朋友聊聊天或参加一些健康有益的文体娱乐活动。同时，应讲究心理卫生，加强品德修养，调整好自己的精神状态，开阔心胸，增强自信,以减少产生心理疲劳的诱因。,心烦火大 33%,考试焦虑 48%,内心压抑、空虚 20%,放松按摩法,按摩手法（1-2）,拍击法,点法,抖法,揉法,按摩手法（3-4）,拿捏法,按法,按摩手法（5-6）,小组随视频进行练习,小组讨论其它部位的按摩,不同的部位，选取的手法是不一样的。 以后的练习中，大家要特别注意。,课下作业,作业1: 课下要给你的一位同学(或家里的亲人)进行按摩一次。 作业2：探讨一下其它疲劳恢复的方法。,祝愿大家以聪明的头脑、健康的 体魄、饱满的热情去迎接更美好 的高中生活！,谢谢大家，再见,