《教师心理压力心得.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《教师心理压力心得.docx（4页珍藏版）》请在三一文库上搜索。
1、教师心理健康压力与应对策略讲座心得在 7 月 12 日听了 座后，深深感受到教 个 是太阳底下最光 、最神圣的 ，它 系着千百万孩子的健康成 ， 系着千百万家庭的幸福快 ，因而 是最 含生命力和 造性、 充 幸福和 的 。 教 了 一 付出了 辛的 ， 也得到了社会的承 ， 人 把教 比作园丁、 春蚕、蜡 、人 灵魂的工程 ， 的晚霞， 荣誉的背后我 的教 背 了沉重的精神 担和 力。如果我 把来自各方面的 力称之 草的 ， 那么教 的心理自助就是 油油的庄稼。如果你 得你近来不太好，有些抑郁、焦 、透不 气来，不妨来 下面 些 情 的方法：第一个方法： 装上 。“心是有限的舞台， 那里不可能
2、 放太多的座位。”所以，从学生放学的那一刻起，你就要把 交 自己， 整理整理一天的用品， 写一写明天需要的 西，做 些事 可以听听你喜 的音 ，或者是悠 的曲子，或者是最新流行的歌，都可以帮你 解一天的 力。 或者你 可以把自己喜 看的 放在随手可触的地方，哪怕只看一两段， 一天里你 算 了自己一点 ， 自己而活着。你会 ，你不但是教 ， 是一个不 的歌星、 人、或者哲学家只要你愿意，一切都是美好的、美 的、美不 收的！生活中我 自己的心理 了太多的 担，不必要的禁忌、消极的思想、阴郁的情 以及 困 心灵的焦 等等， 都 我 步 ， 而我 自己却不知道。我 是关注 人 自己的看法， 得他人的支
3、持， 更加重了 心灵的束 。所以，放下不必要的心理 担，才能 装上 ， 既可以集中精力于你 完成的事， 也可以 内心 出更多的空 ， 使心理的潜力 放出来， 享受精神的自由。第二个方法： 化生活。 我 一起来欣 一篇文章吧！生活原来如此 有个年 人在脚踏 店当学徒。 有人送来一部有毛病的脚踏 ， 年 人除了将 修好， 把 子擦洗得漂亮如新，其他学徒笑他多此一 。后来， 主将脚步踏 回的第二天，年 人被聘到那个 主的公司上班。原来要获得机会很简单，勤劳一点就可以了。有个小孩对母亲说：妈妈你今天好漂亮。母亲问：为什么？小孩说：因为妈妈今天一天都没有生气。原来要拥有漂亮如此简单，只要不生气就可以了。
4、有个牧场主人让他的孩子每天在牧场上辛勤地工作。 朋友对他说：你不需要让孩子如此辛苦， 农作物一样会长得很好的。 牧场主人回答说： 我不是在培养农作物，我是在培养我的孩子。原来培养孩子很简单，让他吃点苦头就可以了。有一个网球教练对学生说： 如果一个网球掉进草丛里， 应该如何找？有人答：从草丛中间地方开始找。有人答：从草丛的最凹处开始找。有人答：从草最长的地方开始找。教练宣布答案：按部就班地从草地一头搜寻到草地的另一头。原来寻找成功的方法很简单，从一数到十不要跳过就可以了。住在田边的青蛙对住在路边的青蛙说： 你这里太危险， 搬来跟我住吧。 路边的青蛙说：我已经习惯了，懒得搬。几天后，田边的青蛙去探
5、望路边的青蛙，却发现它已被车子压死了。原来掌握命运的方法很简单，远离懒惰就可以了。有一只小鸡破壳而出时， 刚好有只乌龟经过， 从此以后，小鸡就背着蛋壳过了一生。原来摆脱学生的负荷很简单，放弃固执就可以了。有几个小孩都想成为一位智者的学生， 智者给他们一人一个烛台， 要他们每天擦拭烛台使之光亮。 结果一天天过去了， 智者一直没有出现， 大部分小孩已不再擦拭那烛台了。 有一天智者突然到来， 大家的烛台都蒙了厚厚的灰尘， 只有一个被大家叫做“笨小孩”的孩子， 在智者没来的日子里也每天擦拭烛台， 结果这个笨小孩成了智者的学生。原来想实现理想很简单，只要实实在在地去做就可以了。有一支淘金队伍在沙漠中行走
6、， 大家都步伐沉重， 痛苦不堪， 只有一人快乐地走着，别人问：你为何如此惬意？他笑着说：因为我带的东西最少。原来快乐很简单，不要斤斤计较就可以了。第三个方法：转移注意。原来生活很简单，简化生活，没有过多的奢望，一切就轻松起来。当你的情绪激动时， 为了使它不致爆发和难以控制， 可以有意识地转移注意力，改变注意焦点， 分散注意事物， 把注意从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。注意转移的方式很多， 可以看看电影， 欣赏一下画报， 做自己平时感兴趣的事，或者去郊外走一走等等，但对我们来说，有时候正在课堂上，不合理情绪来了，怎么办？不可能这节课我上了， 我到操场透透气吧？遇到这样的情况，
7、我们可以试试这个方法： “再等一分钟”， 有时候再等等， 远远比努力往前赶要好得多，因为这样的等等，可以让你在一分钟后变得冷静，本应该发的火不发，本应该生的气不生，学生在你等一分钟后再处理他时，他可就乖多了。所以，必要时给自己点时间，哪怕这一分钟让学生先做一道巩固练习，你先静静地看看窗外，也是一种转移注意力，冷却后再处理，其实已经不用处理了。第四种方法：合理发泄。采取合理宣泄的方式是一种自我保健的有效措施。 这就像水库里的水如果太多就有冲跨堤坝的危险， 此时为了保证大坝的安全， 就要通过泄洪道把多余的水释放出去一样。合理的宣泄方式通常有以下一些：（1）找人倾诉。这是最常用的也是最合理的一种宣泄
8、的方式， 人们经常会有这样的体会， 当有了烦恼和委屈时， 如果没有人可以倾诉 , 常会使人感到憋的难受 , 如果能把心里的别扭向朋友倾诉一番 , 即使不能得到他们的指点也能使自己感到轻松了许多。近年来一些心理咨询的热线电话十分受人欢迎， 就是因为它给那些需要倾诉但又找不到合适听众的人们提供了一个很好的倾诉对象。（2）书写日记。如果找不到合适的倾诉对象， 又不打热线电话，也可以选择自我倾诉的方式，即通过写日记的方式来向自己倾诉， 这种方式对那些性格内向的人来说确是一种十分合适的宣泄方法。（3）自我宣泄。这是指独自一人时可以采用的宣泄方式， 包括一些对社会和他人没有危害的行为，如在没人的地方放声大
9、哭， 或在空旷的地方大声喊叫， 甚至可以对一些废弃物、软一点的垫子进行摔打等，都能起到宣泄的作用。（4）运动调节。通过参加某些体育运动也可以达到释放消极情绪的目的， 尤其是一些比较激烈的、带有对抗性的运动项目，像拳击、足球等项目，这种调节作用就更明显。第五种方法：学会升华。将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来， 将不良情绪转化为积极而有益的行动。时时清除自己一些消极的想法。 不断地给自己一个正确的动力和前行的方向。竞争的激烈已让我们感到从未有过的压力， 尤其到面临生源越来越少， 教师超编的现象越来越严重的情况下，作为教师我们如何承受压力、适时放松自己、化压力为动力，是个必须解决的问题。比如
10、一杯水，它有多重？20 克，还是 50 克？这杯水的重量并不重要， 重要的是你能拿多久。 拿一分钟， 大家一定觉得没问题；拿一小时，可能觉得手酸；拿一天，可能得叫救护车。这就像承担的压力一样，如果一直把它放在身上，到最后，就觉得压力越来越沉重而无法承受。所以，必须适时放下“这杯水”，休息一下再拿起来，才能拿得更久。而我们也只有这样不断地认识到自己所处的环境、 位置、方向才能不断地升华自己， 提高自己，并且让自己觉得快乐，这才是最重要的。教师的职业就是这样一种特殊的职业，是一种用生命感动生命 , 用心灵浇灌心灵的职业，正如雅斯贝尔斯告诉我们的：“教育意味着一棵树动摇另一棵树，一朵云推动另一朵云， 一个灵魂唤醒另一个灵魂。 ”所以教师的心理健康就更为重要了。如果你是绿色的，你周围的人就是健康的！如果你是阳光的，你周围的人就是温暖的！如果你是努力的，你周围的人就是进步的！如果你是向上的，你周围的人就是可以展望的！