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1、浅析如何提高中考体考成绩资中县太平中学（内江市体育骨干教师）韩建随着社会的发展，体育越来越被人们重视，学校、学生、家长对“体育”两字都有了更深的理解； 而中考体考更是牵动着千千万万学生、家长的心， 因为体育分数在高中招生中所占的比例越来越大，考试也越来越科学、 规范。如何才能在体考中考出优异成绩，备受学生、家长、体育教师的关注。一、提高认识，端正态度。据悉我省中考体考各地区在高中招生中所占分值有 30分、50分不等，不要因为分值不大而掉以轻心， 因为一两分的分差导致学生与自己心仪的学校“失之交臂”是常有的事，甚至连最后一艘“客船”也赶不上。二、注重平时的锻炼积累、加强考前集训。体育成绩的提高是
2、一个循序渐进的过程，没有平时锻炼的积累，靠临时“抱佛脚” 是行不通的，如果量掌握得不好且没有足够的时间调整，会适得其反，甚至会使身体受伤，延误考试。但临近考前一两个月的集训是有必要的， 对住校生学校可采取统一在早操后进行各项目强化训练，通校生可以利用放学后的课外活动课进行， 确实没条件的教师可采用“处方”形式让学生自练，但一定要把量控制在不影响学生学习文化课的前提下， 同时要加强安全教育， 还要遵循训练规律做好考前调整。三、细化动作技术。教师要重视动作技术的细化教学，对提高学生应试成绩很有帮助。例如立定跳远的蹬摆结合，展腹、收腹、前伸小腿等，中跑的呼吸节奏，深 而慢 的 呼吸 一定 比 浅而
3、快的 呼吸效 果好 ，力 争做 到三步 一呼 ，三 步 一吸 ，放松摆臂等；柔韧的收腹，握力的先放松后爆发式用力，台阶试验控 制 自己 跟着 节奏的 能力 ，同时注 意 调节自 己的 呼 吸等 等。四、注重心理培训。在现今中考体考中，体育教师和学生都会遇到各种因素的干扰，其中来自心理上的干扰对学生的影响最大，它直接影响了学生在体育考试中的成绩发挥，有了好的心理素质，就能从容的应对各种问题。心理培训主要采取激发自信心、注意力集中、意志、念动、情绪控制、模拟训练、情绪控制训练等方法来提高学生的应试心理素质。五、重视考中细节。考前学生装备的准备要列一清单逐一检查，考 前 不宜 吃 得 过饱 和 过度
4、 兴奋 。 运 动 鞋要 合 适 ，不必 松 也 不 必 紧。 准 备 活动 要 充分 ，但 不 必 过 多的 消 耗 自己的 体 能 ， 认 真的 对 待 每一 次 机会 ，运 用 平 时 的心 理 训 练方法 ， 适 时 调 整自 己 的 的参考 状态，例 如台 阶 试验 考 试时 加大 做的过 程中 的吸 氧 量，使 身 体获 得足 够 的 能 量， 一 定 要让自 己 的 心 情 放松 下 来 ，享 受 音乐 节奏 ， 一 个 人如 果 处 于 紧 张状态 ， 心 脏的 跳 动 会比 自 然状 态下 的 快 ， 测指 脉 时 ， 深 吸缓呼 ， 闭 目养 神 ， 想一想 美好而 由轻
5、松的事 ，因为 你 的心 情也决 定着 评价 分 值。附：笔者简介韩建，男，中学体育高级教师，1976 年出生， 1996 年内江师院体育教育专业毕业， 毕业后一直在资中县太平中学任教，于2004年自考成体体育教育专业本科学历。从事业余体育训练13年，带体育高考生六届，高 98 级、高 2000 级、高 002 级、高2004级、高 2007 级、高 2009 级，共为内江师院、成都体育学院等院校输送学生30 余名。送初中毕业生七届，初中体育中考最好成绩全县第二名。 2004 年获市级优秀班集体称号、2006 年资中县学校体育工作“先进个人” 、2008 年资中县“优秀教育工作者” 、2006 年、2008 年赛课分获市、县“二等奖”,2008 年 9 月获内江市“师德先进个人”称号。08、09 年县运会优秀教练员、优秀裁判员； 2008 年县校园集体舞获初中组一等奖、被评为优秀教练员； 09 年初中女足获县第三名，10 年初中女足获县第一名。