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1、调控情绪,1、什么是情绪？,情绪是伴随着我们生活经历过程中自然而然所产生的内心体验。,一个月黑风高的夜晚，你独自走在坟场的周围，看着那高低不平的墓穴，耳边还时而听到风穿过枯木发出的声音，突然一个黑影从你的身边闪过，你仔细一看，是一只很诡异的猫，接下来的你还要往前走你会感觉到,情绪具有多样性和复杂性,2、情绪的特点：,(1)多样性有时眉开眼笑， 有时泪流满面 (2)复杂性又惊又怒， 哭笑不得，爱恨交织,喜,怒,哀,惧,3、人的基本情绪,下面的句子表达了哪种情绪?,1、漫卷诗书喜欲狂 2、怒发冲冠，凭栏处 3、风声鹤唳，草木皆兵 4、问君能有几多愁，恰似一江春水向东流,喜 怒 惧 哀,情绪分类,喜
2、:,怒:,哀:,惧:,眉飞色舞、欢呼雀跃、高兴、兴奋、激动,怒不可遏、生气、大发雷霆、义愤填膺,悲痛欲绝、哀伤、伤心、难过、懊悔,恐惧、害怕、战战兢兢、心惊肉跳,每个人只有一种情绪吗？,今天的你，从早上起床到此刻，经历了哪些情绪？,甲乙两秀才看见棺材后分别产生了什么情绪？结果怎么样？,甲乙两秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那黑糊糊的棺材，甲秀才心里立即“咯噔”一下，心想：完了，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。他的心情一落千丈，走进考场后，那个“棺材”一直挥之不去，结果文思枯竭，最后名落孙山。乙秀才看到棺材时心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，棺材，有“官”又有“财”，好
3、兆头。乙秀才十分兴奋，情绪高涨，走进考场后，文思泉涌，最终金榜题名。,4、情绪的作用：双刃剑,积极情绪,（促使人积极地行动）,兴奋、喜悦,消极情绪,（削弱人的活动能力）,抑郁、悲伤,积极作用,消极作用,积极情绪只有积极影响，消极情绪只有消极影响吗？,喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措。,保持平和的心态,二、我的情绪我做主,1.情绪需要调适,2.情绪是可以调适的。,如何调控情绪？,经常在头脑里提醒自己要保持“自信”或“冷静”。 语言特征：“没事，我肯定行的”、“别冲动”、“你行，我也行”等,自我暗示,3.输入自我调控的意识,世界如此美妙，我却如此暴躁，这样不好 不好。
4、,4.转换角度看问题,王明是班里的文艺委员，但是他数学成绩不太理想。又到了公布数学成绩的时候了，心想：这次65分的目标不知道能不能达到，想想上次才考了54分，不禁叹气！这时课代表把期中考试的数学试卷发下来了，59分,情绪故事启发我,“我努力了半个月，才考59分，我实在太笨了，简直一无是处”。王明伤心至极，回到家，把房门一锁，连晚饭都没出来吃，任凭爸妈怎么敲门。,想法,情绪,我实在太笨了,伤心,王明数学考了59分,通过努力，比上次进步了5分,高兴,想法,情绪,我实在太笨了,伤心,王明数学考了59分,5.用行动调控自己的情绪,我们可以用哪些行动来调控自己的情绪？,常用方法,三、保持乐观健康的心态,
5、唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！,唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！,老奶奶忧愁： 雨天小儿子的 洗染店 晴天大儿子的 雨伞店,老奶奶乐呵呵： 雨天大儿子的 雨伞店 晴天小儿子的 洗染店,情 绪,态度、判断,事件情景,乐观健康的心态,做情绪的主人,乐观健康的心态,1、为什么：,乐观健康的心态有助于我们找到良好的自我感觉，建立有价值的人际关系，获得成功的人生。,2、怎么做：,(1)树立积极健康的生活态度。 （2）勇敢面对挫折和失败。 （3）学会爱和感恩。,我 们 应 该,感恩赋予我们生命的父母 感恩教给我们知识的老师 感恩关心帮助和爱护我们的人 感恩我们的祖国给我们幸福的生活 ,生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭； 你对它笑，它也对你笑。,名言录（一）,如果因错过太阳而流了泪， 那么你又要错过星星了。 泰戈尔,名言录（二）,我们无法左右天气，却可以改变心情；我们无法控制别人，但可以掌握自己。让我们做情绪的主人，让悲伤变成快乐，让自卑换上新装，即使在最绝望的时候，你依然能看到希望的曙光,