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1、大学生心理健康音乐疗法【摘要】世界卫生组织对健康的定义是：健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。;心理学家乔治-斯格密曾说过:如果说人生的成功是珍藏在宝塔顶端的桂冠，那么，健康的心理就是握在我们手中的一柄利剑，只有磨砺好这柄剑才能一路披荆斩棘，最终夺取成功的桂冠。;由此可见，健康的心理对一个人的发展是何等的重要。【关键词】大学生；心理健康；音乐疗法中图分类号：B844文献标志码：A文章编号：1007-0125(2017)11-0063-02人们常常更多关注身体意义上的健康，忽视了心理上的健康。大学生看似轻松，实际上却承担着学业、生活、情感、就业等多重压力，马加爵
2、、药家鑫、复旦大学投毒案等，一个个血淋淋的事件摆在眼前，使得我们警醒，关注大学生心理健康势在必行。如今的大学教育所培养出的人才，道德的培养比知识重要，人格的培养比学术价值更高。国内外的一些生理实验报告中曾显示，音乐能直接作用于下丘脑和边缘系统等由大脑调节情绪的中枢，能对人的情绪进行双向调节。一般来说，多听旋律优美、节奏平稳、速度徐缓的音乐，会让人有轻松愉悦的心情，从而起到镇静止痛、缓解压力的作用；听旋律流畅、节奏明快、气势激昂的音乐，能使人产生激奋、乐观向上的感觉，并使人血压升高、心跳加快，对患有忧郁症、反应迟钝和自卑心理的人起到调节的作用。在音乐为人们创造的这个无拘无束、随心所欲的幻想世界中
3、，人们可以通过自己的幻想创造出丰富多彩的意象，音乐在意识与非意识、现实与幻想之间架起了桥梁。音乐还能创造一个相对独立的空间，在这个空间里你可以思考、冥想，从而激发出内心世界特有的情感，让心灵处于一种安静、舒缓的状态。音乐既能宣泄情绪，也能对不良情绪进行转换；音乐还能使人通过不断的反思来体会世间的真善美，实现自我完善。心理学研究显示，音乐能在某些方面影响人格的形成，情感的培养对人格成长至关重要，音乐包容了人的情感的每个方面，因此能有效地对人格进行塑造。一、音乐疗法解决大学生常见心理问题的实践本课题针对大学生心理健康音乐疗法开展了专题研究。在研究过程中，课题组对数理学院、计算机学院的100名学生进
4、行了问卷调查，发现音乐对大学生身心有着重要的影响，其中喜欢音乐的学生占92，认为音乐能够调节人的心情的占98，当心情沮丧的时候，愿意用音乐调节的同学占96。本课题组针对数理学院、计算机学院开展了音乐治疗的实践活动，每周一次，每次两节课，每次听3首-4首音乐名曲，把每首作品的音乐主题写到屏幕上，这样学生可以找到音乐的主旋律，加深记忆，每个音乐主题听两遍，注意引导学生养成良好的聆听习惯，引用闭目聆听法、心唱聆听法、问题聆听法，处理好动与静，主动与促动的关系，提高音乐聆听效率，保证课堂教学的质量。遵循音乐作品的情境，以此为线索引导学生进入音乐情感之中。让每位同学谈听后的内心感受、情绪的变化。泰州学院
5、的学生大多来是苏北的农村，在中小学阶段没有受过系统的音乐教育，经过观察发现：容易出现心理问题的学生大多性格内向，不爱说话，有严重的自卑心理。通过音乐课给他们创造表达、表现的机会，让他们自信，一学期下来发现大部分学生敢说话了，活泼了。几种典型大学生不良心理的音乐治疗：(一)自卑。自卑是一种对自我潜能的压抑，也是造成人们胆怯的罪魁祸首。情绪低沉，郁郁寡欢，常因害怕别人看不起自己而不愿与人来往，缺少朋友，甚至自疚、自责；自卑的人，缺乏自信，优柔寡断，没有竞争意识，严重的还可能随着时间的推移慢慢发展成抑郁症，得了抑郁症的人会从心里对自己的存在否定，甚至有的以自杀的方式使自己逃出自卑的枷锁，这种心理疾病
6、多存在于自农村考上大学的学生身上。针对自卑心理的治疗，可以通过参加集体性的合唱、集体舞蹈等音乐活动达到治疗的作用，在活动中找到自信，在轻松的音乐环境中心情愉悦，更有利于进行语言的交流，增强被治疗者的人际交往能力，有助于自卑的人走出自己封闭的小世界，发现自己的优点与才能。在音乐的选择上可以倾向于励志或者振奋人心的歌曲，如喜洋洋、步步高、喜相逢、饮酒歌、拉德斯基进行曲、爱的力量（小号）、扬鞭催马送粮忙（笛子）等。(二)猜疑。猜疑心理是一种狭隘的、片面的、盲目的想象，猜疑的人会在完全没有根据的情况下，主观地用自己心中的想法臆断出别人不利于自己的行为。英国思想家培根曾说：猜疑之心如蝙蝠，它总是在黄昏中
7、起飞，这种心情是迷陷人的，又是乱人心智的，它能使你陷入迷惘，混淆敌友，从而破坏人的事业。;治疗疑心病;从心理学角度讲，疑心和心理暗示有关，应该学会充分运用积极的自我心理暗示。选择节奏明快、速度为中速或快速、旋律跳跃、活泼的音乐，可以使人精神振奋、心胸开阔、乐观向上。例如友谊地久天长、踏浪、溜冰圆舞曲、春之歌（舒伯特）、军队进行曲（舒伯特）、葡萄熟了（胡琴独奏）等。(三)浮躁。目前大学生身上普遍存在的问题，浮躁的人只追求速度和效率，做起事情来没有准备也没有计划，只凭一时心血来潮，兴匆匆地便去做，恨不得一下子就能成功，结果却只能功败垂成。孟子-公孙丑上中的揠苗助长;是最好的实例。治疗浮躁可以选择一
8、些悠扬、舒畅、浪漫、柔和的音乐，节奏平缓、旋律舒缓、调性平和、力度中弱，听这种音乐会给人一种平静安全的感觉，具有镇静松弛的作用。如渔舟唱晚、春江花月夜、绿袖子、小夜曲（舒伯特）、梦幻曲（舒曼）、天鹅（圣桑）、如歌的行板、瑶族舞曲、琵琶语等，让这些音乐安抚那些浮躁冲动的心灵。(四)嫉妒。法国17世纪的作家拉罗什富科说过：生来就具有某些伟大品质的人最突出的标志是没有嫉妒。;嫉妒是因他人的优秀而使得自己内心产生不愉快的心理，如果用欣赏的目光看待对方，见贤思齐，坦然面对他人的荣誉和成就，用祝福的心理对待他人的成功，学会赞扬别人的优点，通过赞扬他人展现自己胸襟的宽广。在音乐治疗的过程中可以选择去学习自己
9、感兴趣的东西，例如学习演奏乐器，借音乐表演所带来的自信感与成就感达到改善身心健康的目的，将所有专注于嫉妒的心思放在自己感兴趣的事情上，换种心情，培养正确的人生态度，寻求快乐的心境，是医治嫉妒的良方。多听世界名曲我的祖国（斯美塔那）、1812年序曲（柴可夫斯基）、芬兰颂（西贝柳斯）、斗牛士之歌（比才）、匈牙利舞曲五号（勃拉姆斯）、圆舞曲（约翰-施特劳斯）、海的岚（维瓦尔第）、爱之梦（李斯特），会让你的心胸豁达起来的。二、音乐疗法在运用中应注意的问题(一)不能用音乐教育代替音乐治疗。音乐疗法与音乐教育从表面来看，都是与音乐相关的体验式活动。但实际上，音乐疗法不等于音乐教育，不能与音乐教育混为一谈。
10、音乐教育注重审美知识和技能的培养，而音乐疗法则是音乐功能的一种体现，是利用音乐来矫正不良行为进而促进心理健康。(二)不能用音乐欣赏代替音乐疗法。音乐欣赏是音乐疗法众多治疗手段中的一种。音乐欣赏在音乐活动中，被当成一种存在的背景或是被欣赏的对象，此时的音乐活动并没有使患者的内心情感完全与之融合碰撞，因为人们是在清醒状态下接受音乐治疗的，所以大部分的音乐对生理和精神层次的作用被意识所过滤掉了。它无法对生理和精神的深层次起作用，虽然有些学生认为心情不好的时候听听音乐，心情会变舒畅。但这些只能算是音乐欣赏，因为不论是音乐欣赏还是音乐治疗都具有调节情绪的功能，音乐欣赏只能从表面作用于人的情绪和心理，并不
11、能治疗深层次的心理问题，音乐欣赏要成为音乐疗法的一种还需要经过专门训练的音乐治疗师的参与和指导。音乐治疗必须具备的三个基本要素，即音乐治疗师、求助者、音乐素材，音乐治疗中这三个要素缺一不可。(三)音乐疗法不能完全替代其它心理疗法。音乐疗法作为心理治疗的一个分支，为大学生心理健康教育注入了新的活力，但它只是高校心理健康教育活动中的一个途径和补充，与其它心理疗法的关系应该是互补互足的，不用夸大音乐治疗的功效，也不能用传统的心理治疗来替代它。音乐疗法是以音乐作为媒介，强调情绪决定认知;。它是利用音乐对情绪的巨大影响来消除人们负面的情绪，激发积极的情绪，从而获得正确的认知观念，促进心理健康发展。虽然音
12、乐疗法有着自己的独特性和其它心理疗法不具备的机能原理，但是它还是具有一定的局限性，即音乐疗法并不是适用在校的每一位具有心理问题的大学生，虽然接受音乐治疗并不要求具备专业的音乐素质和音乐涵养，但对音乐有一定的感受是必要的，最好喜爱听古典音乐，情感和想象力较丰富，同时具有一定文化修养和教育程度的大学生。因此，我们也不必因为音乐疗法在大学心理健康教育中的运用优势就要摒弃其它心理疗法，特别是面对大学生这样一个特殊群体，每一种治疗方法都有各自的优势，音乐疗法可以结合其他疗法，取长补短，发挥综合优势，合理有益地被纳入到完备的高校心理健康教育体系中来，形成一种全校师生共同关心心理健康教育的环境氛围，最终达到
13、恢复和增进学生身心健康的目的。由上可见，音乐在解决大学生心理问题方面能够发挥独特的作用。在高校特别是师范类高校的教育实践中，要积极尝试运用音乐方法治疗大学生心理问题。这不仅可行，而且收效甚好。为此，建议高校一方面要在大学校园注意音乐气氛的营造，提供更多的音乐活动平台，如音乐广播、校园文化活动、音乐讲座、音乐社团等，让学生们在生活中感受音乐、享受音乐。另一方面，对于存在严重心理问题的大学生，制定个性化鲜明的音乐治疗方案，让他们有信心走进心理减压室并在音乐治疗室接受治疗，运用音乐的魅力缓解甚至解决心理问题，同时培养他们自主运用音乐来规范情绪的能力，使得他们尽快走出心理阴影，不让心理问题成为他们大学生活中的全部，让他们更加健康、快乐、充实地度过大学时光。参考文献：【1】徐广兴.临床心理学：心理健康与援助的学问.上海教育出版社,2001.【2】张义泉.音乐疗法在学校心理辅导中的作用.韩山师范学院学报,2005,(2):80-83.作者简介:胡蝶，江苏泰州学院音乐学院15级音乐学1班。基金项目：2016江苏省大学生创新项目重点课题，课题编号：20162917001Z的结项成果。