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1、“极点”与“第二次呼吸”作者：未知来源：本站原创发布时间：2012年12月12日 点击数：2551、“极点”在进行一定强度和一定持续时间的运动开始后不久，人体所产生的呼吸急促、胸部胀闷、动作迟缓、协调怀下降、精神低落、运动欲望骤减，甚至伴有恶心的生理现象被称为“极点”。产生“极点”的原因是由于内脏器官的惰性大于运动器官，内脏器官的功能一时跟不上运动器官的要求，不能及时把氧送到骨骼肌，也不能及时带走肌肉运动时产生的大量二氧化碳和乳酸等代谢产物，使这些代谢产物大量堆积引起呼吸、循环系统活动失调和活动功能的降低，导致动力定型的暂时紊乱，使运动中枢产生抵制。“极点”出现的时间与人的运动水平、运动项目、
2、运动强度和运动前的准备活动有直接关系，运动水平较高、运动强度较小、运动前做适当的准备活动，“极点”出现得较晚，生理反应也较小。运动中的“极点”现象是正常的生理反应，运动者应以顽强的毅力坚持运动，就会度过此阶段进入“第二次呼吸”。2、“第二次呼吸”“极点”出现后应坚持运动。由于“极点”出现，运动速度有所下降，运动器官对氧的需要量暂时减少，而持续的运动会使人体的植物性神经机能逐步得到提高，内脏器官的惰性逐步得到克服，呼吸和循环系统功能逐步赶上运动器官的活动需要。当内脏器官的供氧能力又开始加强，体内戴盆望天积的乳酸得到氧化，血液中的化学刺激得到缓解，体热放散作用也开始顺利进行，激素分泌旺盛，因此，动
3、力定型的协调关系会达到新的平衡就出现了所谓的“第二次呼吸”。此时，呼吸变得均匀而加深，动作轻快，一切不舒适的感觉消失。“第二次呼吸”机能状态出现也和人的训练水平、运动能力及准备活动有关，训练水平高、运动能力高、准备活动充分，“第二次呼吸”出现的就早。“第二次呼吸”状态的出现标志着人体进入工作状态结束，开始进入一种稳定状态。在体育运动中存在着人体对运动负荷的适应不适应再适应的循环往复的过程，人体只有在不断地克服“极点”的基础上，逐渐适应并增加运动负荷，身体的机能水平才能得到发展，运动有力和运动成绩才能逐步得到提高。（三）超量恢复运动时体内代谢过程加强，不间断的代谢可以补充运动时能源的消耗，在运动中及运动停止停止后能量物质都在不断的进行补充和恢复，只不过运动中的能量消耗大于补充，运动后的体内能量消耗慢而小于补充。能量恢复过程可分为三个阶段：第一阶段是在运动中恢复过程就开始了，但由于此时的恢复跟不上消耗量，因此能量物质储备逐步下降；第二阶段是运动结束后，此时人体能量消耗减少而补充不断加大，直到体内的能量物质恢复到运动前的水平；第三阶段就是超量恢复阶段，能量物质不仅能恢复到原有水平，而且超过原来的能量储备水平，比运动前的能量物质的储备量还要多，称之为“超量恢复”。超量恢复现象并不是在恢复期始终存在，而是保持一段时间后又回到原有水平（图3-1）。