《鄯善县育才学校田径队训练计划.doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《鄯善县育才学校田径队训练计划.doc（4页珍藏版）》请在三一文库上搜索。
1、鄯善县育才学校田径队训练计划教练员：李建华1、 指导思想: 学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面,也是社会主义精神文明的重要内容。参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。二、目的任务: 为丰富校园文化生活,提高学生体育运动水平,提高我校体育竞赛水平,迎接市级的田径运动会比赛,特制定本计划。三、基本情况: 学校田径运动队处于初创阶段,竞技水平、基本功不相同,而且身体素质并不突出,理论知识缺乏,训练时间少,因而面临重重困难。其优点是学生积极性高,具有吃苦耐劳、敢打敢拼的精神。在校领导的重视与关怀下,上下齐心协力,培养一支具有较强实力的队伍。四、训练次数与时间: 每天下午第
2、三节课后训练一次,每次1小时左右。每周训练五次。五、训练要求:1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。2、训练必须常年系统的身体系统为主。3、各种练习中,培养学生合理的用力顺序,爆发用力等。六、思想教育和管理: 要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无后顾之忧。七、运动员名单:王阳 四（3）班 王慧六（4）班 陈莉六（1）班 韩箫六（2）班 陈峰五（2）班 蔡瑞
3、琪六（3）班 黄耀祖五（3）班 陆思豪三(1)班李梦婕三(1)班张毅峰三(1)班 杨婷婷五（4）班 王新六（4）班 李元龙六（3）班 哈利木拉提五（1）班蒋福建四(3)班王中耀五(2)班 陈莹六(1)班 陆莉六(3)班邹雄越六(3)班顾友优六(3)班八、具体训练要求:准备期:(一周)1、招集运动员,召开全队队员会议。2、宣布训练制度、纪律。3、准备训练所需器材。第一阶段:(3月):身体素质训练阶段,以身体训练为主。1、以力量训练为主,辅以基本技术。2、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。3、以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。第二阶段:(4月):基本技术训练,巩固及提高阶段1、以基本技术为主,辅以
4、力量训练。 2、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。 3、基本技术综合练习。第三阶段:(5月):专项技术、战术养成阶段。1、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。2、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。3、参加地区小学田径比赛。 4、赛后总结。九、具体训练内容:1、柔韧性的练习:(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横叉等练习。(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。2、协调性练习:(1)各种徒手操,行进操练习。(2)各种技巧练习。3、速度、灵敏练习:(1)原地高抬腿跑。(2)加速跑60米左右。(3)站立式起跑30-40米。(4)各种快速反应练习。(5)30米、60米计时跑。4、耐力练习:越野跑,自然环境走跑结合练习,变速跑等。5、弹跳力和力量练习:(1)各种跳跃练习。(2)各种腰、背、腹机练习。(3)橡皮条。(4)扛铃等。 2013年3月