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1、,五谷杂粮,薯类,稻谷,豆类,麦子,玉米,多吃五谷杂粮的好处,1、让您更漂亮 五谷杂粮中富含的维生素A，可保持皮肤和粘膜的健康;维生素B2，能够预防青春痘;维生素E则能预防衰老、皮肤干燥。其他的成分，可滋润皮肤，使其光滑细致;让秀发乌黑亮丽;而不饱和脂肪酸可使堆积在体内的胆固醇变少、促进新陈代谢使新发容易生成，预防掉发和秃头等。,多吃五谷杂粮的好处,2、让您更健康 五谷杂粮是人类的主食，不仅能提供您一整天活力，而且其中所蕴含的丰富营养则有预防改善疾病的功效，可软化血管内的胆固醇，减低心血管方面的疾病;许多的膳食纤维，能有效减缓糖类的吸吸收，并降低吃饭后的血糖上升速度，使胰岛素产生作用，所以也对
2、糖尿病患者有极大的帮助。,多吃五谷杂粮的好处,3、让您更苗条 有些五谷杂粮中含有泛酸，可释放食物的能量，是脂肪代谢的重要成分;维生素B群则可帮助热量燃烧。而五谷杂粮皆富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动及消化液分泌，可加强体废物排出，有益于瘦身。所以这些营养素都是您瘦身的秘密武器。,多吃五谷杂粮的好处,4、帮您清除体内毒素 镁和铁可加强身体能量，且加速体内废物的代谢。五谷杂粮丰富的膳食纤维在肠道内不会被消化，还可吸附水分子，推进食物残渣或毒素在肠道内运行。达到排毒的效果;维生素E则可帮助血液循环，加速排毒作用。,多吃五谷杂粮的好处,5、变得更聪明 五谷杂粮中的蛋白质，可增强大脑皮层兴奋和抑制的功能，提高脑部代谢活动、增强效率，对于记忆力减退的老人和大脑正值发育期的小孩子有所帮助; 可改善脑部机制、治疗痴呆症患者等。此外，还含丰富的磷脂，对脑部神经的发育、活动有良好的功效.可以增强记忆力。,粮食给我们带来这么多好处我们是不是应该珍惜它呢?,