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1、矿区居民参与行进有氧健身操现状调查研究摘 要：矿区居民大部分具有特殊的工作性质，特别是男性一般长期在井下工作，会落下不同程度的尘肺、矽肺、关节炎等职业病，近年来他们参与鸡西有氧健身操具有积极的作用。文章运用文献资料法、访谈法、问卷调查法等方法对大同矿区居民参与鸡西有氧健身操的目的、动机、时间、练习特点、练习后的身心受益进行调查分析，为进一步促进矿区居民身体健康选择合适的健身方法提供有效的理论依据。关键词：大同矿区居民 鸡西有氧健身操 锻炼效果中图分类号：G85 文献标识码：A 文章编号：20961839（2017）10118041 前言作为全国大型煤炭集团之一，从大同矿务局一个区域内的厂矿发展
2、为遍布全省多个地方的同煤集团，其历史悠久，形成矿区各阶层人群较多，他们的文化生活显然值得引起重视。尤其是男性职工多数在井下工作会落下不同程度的职业病，使他们被一些职业病与慢性病长期困扰，例如尘肺病、矽肺病、风湿性关节炎、滑囊炎等，这些疾病会严重影响职工的身体健康与生活质量【1】；女性中有部分在煤矿辅助单位工作，她们也是大部分在不见太阳的环境中工作，同样存在不同程度的职业病，骨质酥松、风湿性关节炎、颈椎、腰椎等疾病，又女性特殊的生理原因会在这样的工作环境中造成更多疾病。随着矿区居民生活质量的提高、居住环境不断改善，及大部分搬迁到棚户区居住，公园、绿地、小区空地等增加，有了合适的锻炼场地，也引起矿
3、区居民积极参与锻炼的热情。近年来有氧健身操越来越成为很流行的锻炼方式，特别是鸡西有氧健身操在大同矿区得到了广泛兴起，并迅速发展。鸡西有氧健身操是集音乐、舞蹈、体操、健身于一体，动作简单易学节奏感强并不受时间与地点限制、且能够随时随地进行练习，从而深受大同矿区居民的喜爱。对这一现状进行调查研究分析，具有重要的社会意义与价值。2 研究对象与方法2.1 研究对象大同矿区参与鸡西有氧健身操锻炼的居民，随机抽取同煤广场、名都小区、同乐苑小区、平旺公园练习地点200名练习者为研究对象。2.2 研究方法2.2.1文献资料法查阅收集相关文献资料，为本研究提供充分的理论依据。2.2.2问卷调查法采用现场发放现场
4、回收调查问卷。共发放200份，回收问卷193份，回收率为96.5%，剔除无效问卷11份，实际有效问卷182份，实际有效回收率为91%。其中男性56人，占30.8%，女性126人，占69.2%。经效度、信度检验符合本课题调查研究的实际需要。2.2.3数理统计法对调查数据进行统计学处理，作为本研究分析的依据。2.2.4 访谈法对所调查参与鸡西有氧健身操的练习者和领队人进行访谈，了解他们参与的情况并及时记录。3 研究结果与分析3.1 鸡西有氧健身操的特征鸡西有氧健身操可以在任何空阔的地方开展，具有开放性、自娱性、广泛的群众参与性，在音乐伴奏下以健身操为载体，使人们在轻松快乐的状态下进行运动，达到健身
5、效果。在行走中有氧健身操，练习阵容庞大、行走队列整齐，在有限的场地中往返行走锻炼，使小场地运动变为大场地运动，具有了广阔的空间练习，也使练习者在静态操练习的基础上增加了行走运动，练习价值和练习效果更加有效【2】。鸡西有氧健身操分早操和晚操两种。其音乐节奏不同、动作不同，都是在行进中完成的，可谓行进间健身操;。在每一小节中重复做同一个动作，当练习者局部肢体感到酸、麻、胀、痛的时候，马上换为下一个练习动作，使练习者不会感到厌烦和身体上的疲劳。早操注重从舒缓到热烈的练习过程，晚操则注重放松性的全身性活动。随着时间与季节的推移他们在原有鸡西操动作基础上又增加了其它健身操的元素，比如融入了大连金州新区第
6、四套快乐舞步健身操，使活动内容、范围和幅度有了进一步的增加，且节奏更加欢快。鸡西有氧健身操在大同矿区的广泛发展，改变了矿区人的身体、心理、生活状况，使越来越多的人积极地走出家门参与到健身队伍中。常言道一日之计在于晨;，人们经过一夜的睡眠休息，到早上人体各器官开始进入活跃状态，但身体各个关节处于放松秥僵状态，需要通过一定的活动唤醒身体的各机能。鸡西有氧健身早操音乐欢快、节奏感强，能够唤醒人们的身体机能，使身体机能进入活力的状态，开启一天的积极工作状态。与早操相比较，晚操音乐则较为舒缓、悠扬，在这种缓慢舒适的练习当中，缓解一天的工作疲劳，给人以放松、舒适的身心体验，从而有利于促进睡眠恢复体能，保持
7、良好的身心状态。3.2 矿区居民参与鸡西有氧健身操的基本情况调查分析3.2.1锻炼者的性别、年龄特征从表1统计显示，矿区居民参与鸡西有氧健身操锻炼者30岁以下者占9.3%，这一群体较少原因在于，他们处于青年期，健身意识淡薄；30-45岁者占31.3%，其中女性多于男性，这一群体中尤其是井下职工三班倒上班，所以他们锻炼时间不确定，也是男性少于女性的因素之一；在46-60岁之间者占44%，其中男性有适当增加，因为煤矿工人退休年龄为55岁，包括一部分内退人员成为男性锻炼者增加的主要因素；60岁以上者占15.4%，这一部分特别是男性人数明显增加，他们退休后受到职业病与慢性病的困扰，逐渐认识到健身锻炼的
8、重要性，通过鸡西有氧健身操能够很好地缓解被职业病的困扰，有了良好的效果。总体来看，中年人锻炼者居多，且女性多于男性，在中老年锻炼者中，男性明显增加，说明鸡西有氧健身深受中老年人的喜爱。3.2.2 锻炼者主要参与项目情况由表2统计显示，矿区居民主要参与晚操锻炼者较多，占69.2%，尤以30-45岁、46-50歲者为主，晚操参与人数较多的原因是晚操在晚上8点开始，人们结束一天工作晚饭后，有较为充裕的时间，因此参与人数较多；早操每天是在7点开始，参与练习者较晚操人数少，因为这个时间段人们开始上班或忙于家务，且刚下夜班的井下职工需要休息，因此参与早操练习的人数相对较少，仅占总样本的19.8%。3.2.
9、3 锻炼者的练习时间与频率由表3统计显示，每天每操都参与练习者占43.4%，说明大部分人把参加鸡西有氧健身操作为重要的锻炼方式；每周参加3-5次练习者占23.6%；每周参加2-3次练习的占10.0%。访谈中了解到，部分人只能在休息日参加练习。每周参加1-2次练习者占17.0%，这一群由于工作存在不确定性，只能选择性随机性地参加；偶尔参与练习者占6.0%，了解到这部分群体主要是井下三班倒的工人，他们只能偶尔参与练习。一套完整的鸡西有氧健身操练习时间为70分钟左右，从练习者参与的练习时间来看，大多数人能够坚持练习60-90分钟，基本上是一套完整的健身操锻炼时间，这部分练习群体人数也最多。3.3 矿
10、区居民参与鸡西有氧健身操的动机与态度调查分析动机调查为多项选择，由表4统计显示，矿区居民参与的动机并不是单一的。我们知道从人的活动方式来看有需求则有行为。调查统计结果显示，大家都选了强身健体成为共识；然后依次为预防疾病、兴趣爱好、缓解工作压力、丰富业余生活、减肥、交友、无明确目的、治疗疾病。说明人们对强身健体、预防疾病以及兴趣爱好列为他们参与练习的重要要选择动机。由表5统计显示，矿区居民参与鸡西有氧健身操的态度非常积极者占35.7%；积极者占41.8%，说明他们参与练习的积极性非常高，井下职工严谨压抑的特殊工作环境，需要通过积极的活动来舒缓释放；较积极者占17.6%，一般者占4.9%，持这一态
11、度的人数比例较少，经访谈了解到这一部分主要是年轻人，他们参与的其它社会活动较多，同时身体年轻力壮对锻炼不太重视。总的来说鸡西有氧健身操深受矿区居民的喜爱与认同，为此成为他们生活方式的重要部分。3.4 居民参与鸡西有氧健身操的心理和情感的自我感受由表6统计显示，矿区居民参加健身操后在心理和情感上感觉非常愉快的占63.2%；感觉愉快的占 28.6%；感觉较愉快的占7.7%；感觉一般的占0.5%。从调查统计数据来看，矿区居民通过练习鸡西操，对改善居民身心有着非常重要的帮助。井下职工心里情绪负重较大，虽然现在安全设施很完善了，但各种矿难与职业病会在他们心里上产生阴影，产生一定的负性情绪。通过参与鸡西有
12、氧健身操使他们得到了愉快的情绪，也成为坚持练习的动因。3.5 矿区居民参与鸡西有氧健身操练习负荷的自我感受表7统计显示，矿区居民在练习过程中感觉负荷大的占5.5%，感到负荷适中的占90.7%，感觉负荷小的占3.8%。从数据统计来看，多数人感觉鸡西有氧健身操的运动负荷是适中的，能够被人们所接受。访谈中了解到，在井下工作的练习者中，他们工作性质主要是机械生产、流水线作业，工人的劳动强度不高，但井下工作环境阴冷潮湿、缺乏阳光、工人的活动范围有限等因素，容易造成身體疲劳，加上工作时间实行三班倒制，他们的身体状况更是需要加强锻炼。对于其它人员而言，一天的紧张工作与生活忙碌，使身体机能也逐渐走向亚健康状况
13、。鸡西有氧健身操适中的负荷能够被多数人接受并适应，这是能在矿区居民中广泛发展的一个重要成因。3.6 矿区居民参与鸡西有氧健身操的综合锻炼效果自我评价此表中所列项目为多项选择。由表8统计显示，综合效果自我评价中身心愉快、娱乐休闲方式改变、睡眠质量提高、免疫机能提高得到了有效认同。她们在健身操练习之后还参与唱歌活动中，心情很是愉快。通过访谈了解到，他们的身体状况有了明显的好转，尘肺病、矽肺病、风湿性关节炎、局部关节颤抖等疾病有了一定的改善，在中老年人中三高有了明显的控制，对肥胖者起到了较好的减肥效果。他们感到在行走中步伐轻快了，上下楼梯有了力气，使气喘现象得到有效缓解，不同程度地改变了居民的身心健
14、康和生活质量。随着大同城市的规划发展，矿区居民生活质量的提高，他们从矿山平房、自建房搬迁入住棚户区楼房。但同时传统的邻居之间的交往关系与沟通方式也发生了变化，使人们的生活空间也变得狭窄。为此，人们迫切需要新的交友与交流方式，也需要走出空间有限的楼房居住环境。鸡西有氧健身操集群体性的练习方式迎合了人们对生活、健身、娱乐、交流的需求，促使矿区居民积极地参与到鸡西有氧健身操的锻炼当中，也成为他们新的聚集交流方式，从而成为改善人际交往关系的一个重要途径。4 结论与建议4.1 结论（1）参与者中年人较多，由于井下职工工作的特点所限，所以女性锻炼者人数多于男性锻炼者。人们本着追求健康，强壮体质的信念使得鸡
15、西有氧健身操在大同矿区迅速得到发展。（2）参与晚操的人数多、规模大；每次锻炼时间在60-90分钟之间的人数最多；（3）为了不断适应居民对健身的要求，在鸡西有氧健身操锻炼的基础上又融入其它健身操的特点，加入了具有欢快节奏感的快乐舞步；（4）由于井下特殊的工作环境易产生较大的负重情绪，使参与者能够得到舒缓释放体验愉悦的享受，达到强身健体、预防疾病的目的；（5）参与者的职业病、慢性病有了明显缓解，休闲娱乐方式由过去的看电视、打扑克、打麻将改变为室外健身操锻炼，有了良好的生活方式。4.2 建議（1）大同市矿区人民政府、老年协会、社区居委会、体育协会等组织机构，应该重视并组织与领导矿区居民参与鸡西有氧健身操的活动，鼓励居民积极健康地进行练习；（2） 在场地设施、音响设备、照明等设施上，政府与组织应给予大力支持和一定的资金投入，为居民参与锻炼提供方便；（3）井下职工易产生各种职业病，工作中精神也处于紧张状态，建议通过各组织为他们着想，提供健身的机会与时间，引导他们走向健康、愉快的工作与生活。参考文献：DyLW.NET【1】 江澍潇.中国下井煤矿工人安全需要分析.青春岁月，2013（18）：456.【2】 李 凌.长春市行进间有氧健身操现状的调查研究.当代体育科技，2014（21）：168-169.