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1、腰腹肌练习 年 级八年级人数 课 型教学目标1、让学生理解到腹部锻炼的重要性，了解锻炼腹部肌肉的方法。2、使学生掌握常用的腹部锻炼的动作方法，发展学生腰腹肌力量3、通过本课学习，发展学生思维创新水平，提升学生的身体灵敏、协调性。教学内容腰腹肌训练重点腹部运动的锻炼方法难点控制身体平衡与呼吸节奏课的部分课的内容教师活动学生活动组织与要求时间次数准备部分课堂常规集合列队师生问好队列练习热身活动：篮球场五圈 徒手操：1、 头部运动2、 扩胸运动3、 体转运动4、 弓步压腿5、 体前屈6、 踝腕绕环组织学生列队宣布课的内容明确课的要求口令指挥队列练习组织学生热身跑体育委员整队、检查服装、报告人数向老师
2、问好听口令快、静、齐地列队认真听教师讲解了解本课的要求注意力集中，听教师口令，做三转练习整齐地参加热身跑跟体委认真做徒手操，力求动作规范，整齐、有力组织： 要求：快、静、齐热身跑：组织1路纵队广播体操队形1次4-64X8课的部分课的内容教师活动学生活动组织与要求时间次数基本部分课的部分腹部训练1、发问导入课的内容教师提问，腹部有几种练习方法，分别请学生示范教师活动积极思考，回答老师问题，学生出来做示范动作学生活动 组织与要求若干次23时间次数基本部分结束部分2、仰卧卷腹单脚起3、坐姿收腹4、仰卧交替肘碰膝5、仰卧直腿卷腹6、仰卧屈膝半身起收拾器材集合列队放松身心小结本课宣布下课师生再见教师引出
3、第一个腹部练习方法，讲解要领并示范动作组织学生练习教师讲解动作要领及练习方法示范动作，强调注意事项组织学生分组练习巡视查看纠正不当动作组织学生收拾器材组织学生放松小结本课宣布下课听老师讲解，观看示范在教师指导下练习收拾器材跟着老师做放松练习听老师小结和老师告别组织：两列横队要求：两臂伸直，单脚两头起，手触脚尖要求：两臂前伸，背悬空，两腿由伸直到弯曲要求：手抱头，转体，异侧肘碰膝要求：两头起，两臂伸直碰脚尖要求：背部悬空，两手抱头，大小腿并拢屈成90，两腿保持不动 15次22315次22315次22315次22315次2233-5场地器材平整场地一块体操垫若干块预计练习密度45%-55%预计平均心率130教学反思 本课中，大部分学生能够按照规范动作进行练习，个别同学由于身体协调等因素动作不规范，没有达到预期的效果。在做后半部分动作时，很多学生出现腹部酸痛现象，一是由于准备活动不充分，直接进行腹部练习，二是长时间没有进行相关部分训练的原因，只有把练习常态化，才能真正达到强身健体的效果