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1、分析和总结情绪的调节方法情绪出现较早，多与人的生理性需要相联系；情感出现较晚，多与人的社会性需要相联系。婴儿一生下来，就有哭、笑等情绪表现，而且多与食物、水、温暖、困倦等生理性需要相关；情是在幼儿时期，随着心智的成熟和社会认知的发展而产生的，多与求知、交往、艺术陶冶、人生追求等社会性需要相关。所以，情绪是人和动物共有的，但只有人才会有情感。 其次，情绪具有情境性和暂时性；情感则具有深刻性和稳定性。情绪常由身旁的事物所引起，又常随着场合的改变和人、事的转换而变化。所以，有的人情绪表现常会喜怒无常，很难持久。情感能够说是在多次情绪体验的基础上形成的稳定的态度体验，如对一个人的爱和尊敬，可能是一生不
2、变的。因为如此，情感特征常被作为人的个性和道德品质评价的重要方面。调节情绪有很多具体的方如注意转移法、合理发泄法、理智控制法等，我们能够根据不同的情绪和个人的特点灵活的加以使用。 意转移法：回避法改变注意焦点，分散注意力；做自己平时最感兴趣的事；改变环境等。转视法从另外一个角度看同事事物，发现其积极意义。合理发泄法：（宣泄法）在适当的场合哭一场；向他人倾诉；实行剧烈的运动；放声歌唱或大声喊叫等。理智控制法：自嘲法自我解嘲，自我安慰。心理换位法与对方交换一个位置，站到对方的角度想问题。升华法把情绪引向对自己、对他人、对社会都有利的方向。积极的情绪能使人思维敏捷，体力充沛，精力旺盛，有利于个人准确地理解事物、分析和解决问题，从而正常发挥自己的水平，甚至还可能超常发挥。 人的情绪不但仅自己的事情。人的情绪具有相通性和感染性，个人情绪的表达势必会影响到他人。情绪人人都有，所以情绪无法控制，也无需控制。虽然情绪人人都有，但不是无法控制的。情绪需要调节，对任何人都一样，对我们情绪多变的青少年来说，更该如此。