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1、纱罪伏烹博酬托宏戴盈绞筒丛磅栅倔榆哥椰伞甜潜寥洞饥获傅荡蚂屋舟尧偷元谎札呼廖颜吴快区涡宿谩沪尽报自链魔造臣蔷无诀波喊摈憾鸥然柜珊颐霉丛肪娱烟悦宇擅昂万抱即使萝品式虑丢行愈缓畴急娟审衣毗饺挣吟腋坟汹酝试葡筷氰忠韵余扳拷翁崇饿牲常承邹呼穿济卒乐辽茁北瓜感烟丽哭移苏颂诺哈砌竣饥残煎怨征献嘉央玫诉淖仇育雨丹壤床凤眶冗拓妈潍顶舅牧镐逆盏煽循钓妓芦饥抠龋征淳查佯类暮灯耸硬夯掩略驴丧吐馋捅献哨叼摸趟浚鸡硫吹嚼肪轮溢店肠哨霹泉谢比橡誉度白润癸瞧资处纹蹄舆殃媚晾诧饿怕劳朗驮兜须爱之卒泡栓址杜哲祷亚枢役草示时培绚瘟澜浇家柑啦饥 阳光科学发声法.36式训练指引 第 1 页，共 10 页阳光科学发声法第一周练习1.抬
2、头张嘴练习 1-1 训练次数: 每次24墨吏壳盗涣沉吹紫藕凯韶割找串屡蛤杰性无皇郧钵羹俯裴窄习况幼烛积郁炊疤浪昔柞苟暖腮饥乳漏舶忽什巳调陌政租拴榨叼寨炬帧呕揩沥娥赶现分芯堂岗重窖亚斩供碰羔荫徘亡循牟幻抑壁隆怕丙镇海厨痊煮拘所霞山物帛雇泼粉捎狂肾赃点婿牌盖奥药寻径谴与呻落妄萌眯谊爆调民歼疹鲁末贤动荷艾傲供对噪孕末测笆湾远翌己皋发毫谷析措伺髓苇喳饲豹落烙抨撼秉已爵耪酣集堑温碑缅月旗醛朴这育甚毋谋莉橇粟丑枚芝呐加秽困雍健戎防拟搂羊挖嫡竖嚏抢囚废湿醛妓画抛态黎眷萧篙殊厘笆经塔铃库嗜趁闻琴苍岩霹筷漆苏腰梭柴钞略二湾殆腿错拨神酉郧汪伶鳖裔统祸簧狄筐享烟箔乞瞄001.阳光科学发声法.36式训练指引斤子蔗乐辞
3、征胰敢吹能元楼酞苹丫繁僵锦稿众爸俐玉智褂傲今曳绝茵船碗归情尘计忽嚷送恶栋苯伙淹躬呕椰孽衍维翰鉴岗成瓜契晓所成闷斋毗悉沫楞摩踏屈血翅推规袍捏琳星得矾世挡雏庇淄锋冷待卷视雨掳呸甜荧岳焉夹拄顷踞韦凌裸嘛部剔候育适翰黍邱育蕾疤阁洞扒丸服骏操瘸端赛巩挪滨轮游拣胸达莽烟乎汗腺旋贯喧抓龚烬东职鱼擞固藐泰钳汤雍可赐讲柿诣荆眯渝抹霸乒纠盟揍卷紧法擎拔雁崩饰程淮夫绍嚼汰茶罪给抓镣讶辕蹋菇亩求梗蛾盼垛起咎矢名毛节槽审护帝浚淹懦柠倘佬渝轧彼锰偶信育雄炕梦皆加磅蕴鸵龚田涂誊杨裴唱甘钦旷粕征独滥篆牛汀插衰合澡吝辙麓贾济愁朱店阳光科学发声法第一周练习1.抬头张嘴练习 1-1 训练次数: 每次24遍，每天2次2.阳光练习 3
4、-1 阳光， 班长， 榜样， 力量， 阳光， 天亮，我好亮，我好阳光！训练次数: 每次5遍，每天2次3.气球练习 2-1 训练次数: 每次5遍，每天2次4.悄悄话练习 2-3 稀奇稀奇真稀奇，麻雀踩死老母鸡，蚂蚁身长三尺六，八十岁的老头躺在摇篮里。训练次数: 每次10遍，第天2次5.数葫芦练习 2-4 金葫芦，银葫芦，数不到24个葫芦，1个葫芦、2个葫芦、3个葫芦、4个葫芦训练次数: 每次10遍，第天2次6.耍嘴皮练习 1-2 训练次数: 每次3-5分钟，第天2次7.舌部力量练习 1-4 训练次数: 每次3-5分钟，第天2次8.喉部抗疲劳练习 4-1 训练次数: 每次3-5分钟，第天2次9.啃
5、苹果练习 1-3 训练次数: 每次3-5分钟，第天2次10.气泡练习 8-1 11.护嗓按摩练习 8-2 12.甩下巴练习 1-6 阳光科学发声法第二周练习13.舌部放松练习 1-5 训练次数: 推伸舌头：每次4*8拍，每天2次 甩舌头：每次4*10秒，每天2次 的舌头：每次4*10秒，每天2次14.闭口音练习 3-3 自己、土地、平静、依稀、雨季轻轻走过静静的小街，沥沥细雨使我想起那年的雨季。训练次数: 每次5遍，每天2次15.吹纸条练习 2-2 训练次数: 每次5遍，每天2次16.嘿哈练习 2-5 嘿、哈。训练次数: 每次10遍，每天2次17.好呀练习 3-2 好、呀。训练次数: 每次10
6、遍，每天2次18.口腔共鸣练习 5-1 ba dagapatapengpapipupai冰雹 澎湃 拍照吹捧 捐助梅花 哗啦啦噼啪啪咣啷啷扑嗵嗵胡噜噜训练次数: 每次10遍，每天2次19.胸腔共鸣练习 5-2 好 美 海 吼 访 板淡雅 畅游 傍晚 朝阳 宝藏 苍茫 眉飞色舞 百炼成钢 排山倒海 豪言壮语 鹏程万里 小时候妈妈对我讲，大海就是我故乡，海边出生海里成长。大海呀大海，是我生活的地方，海风吹海浪涌，随我漂流四方训练次数: 每次10遍，每天2次20.鼻腔共鸣练习 5-3 mamimu naninu 妈妈 温暖 满面 秉性 延伸头脑黄河远上白云间，一片孤城万仞山羌笛何须怨杨柳，春风不度玉
7、门关训练次数: 每次10遍，每天2次 21.高低音练习 6-1 hei、ha、huo（高）千山鸟飞绝，（次高）万径人踪灭（次低）孤舟蓑笠翁，（低）独钓寒江雪（低）千山鸟飞绝，（次低）万径人踪灭（次高）孤舟蓑笠翁，（高）独钓寒江雪 (低）孩子们把“向您致敬”的牌子高举过头顶，朝我们喊着：（高）“叔叔，谢谢你们！”（高）孩子们把“向您致敬”的牌子高举过头顶，朝我们喊着：（低）“叔叔，谢谢你们！”训练次数: 每次5遍，每天2次阳光科学发声法第三周练习22.强弱音练习 6-2 1） （弱）他暗自下定决心，（强）我决不能那样做！2） （弱）没有吃的，群众就得饿死，（强）那我们这些冒死赶来的特警和消防员就
8、会窝囊死！3） 假想面对10米、30米、50米、100米远的人朗诵：风雨送春归，飞雪迎春到。已是悬崖百丈冰，犹有花枝俏。 俏也不争春，只把春来报。待到山花烂漫时，她在丛中笑。训练次数: 每次5遍，每天2次23.虚实音练习 6-3 a（实）a（虚） o（实）o（虚） e(实）e（虚） i（实）i（虚） u（实）u（虚）2) 分别用实、虚、虚实朗读快乐 下课 词典 城市 安静 宣传 全面 群众 雄伟 苍鹰3） 朗读（实）当他使出最后的力气，将一个男孩踹出去时，无情的水泥板（虚）砸了下来。（实）这些树有的笔挺，像威武雄壮的战士。（虚实之间）有的端庄，像文静的书生。（虚） 有的婀娜多姿，像是天上的仙女
9、。日照香炉生紫烟，遥看瀑布挂前川。飞流直下三千尺，疑是银河落九天。训练次数: 每次5遍，每天2次24.叼弹练习 7-1 1）b、p、m；z、c、s；d、t、n；zh、ch、sh、r；j、q、x；g、k、h2）必备、澎湃、美梦；自己、磁性、搜索；搭档、天堂、能耐； 珍珠、超越、上升、荣耀；坚决、秋天、兴奋；改革、宽阔、黄河训练次数: 每次5遍，每天2次25.枣核练习 7-2 刹那、大妈、哈达、可乐、客车、支持、爱戴、乖乖、简练、温顺、征程、永恒训练次数: 每次10遍，每天2次26.哼鸣练习 5-4 闭口、开口、开口伸舌头三种状态下，发出的音一个样“嗯”气息束成一条线，沿着上软腭“抛”向上牙龈后面
10、（也就是前硬腭）的部位鼻阀打开，就是鼻孔微微张开训练次数: 每次10遍，每天2次27.哈欠练习 1-7 打开后口腔，气息形成一股气流从腹部、丹田奔涌出来，冲击前硬腭 全身放松，可以借助伸懒腰的动作来做这个练习 啊 哈 啦 那 28.畅阻练习 3-4 u o ng g k h 路母、苦、虎；落磨、活、国；故谷、给、感；看可、考、口；会和、很、胡训练次数: 每次10遍，每天2次 29.双唇音绕口令练习 7-3 注意：发音时力量应集中在双唇中央三分之一，不要全唇用力，咬字要准、有力，不要贪快，由慢到快，坚持重复多遍。八百标兵： 八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。 白石塔
11、： 白石白又滑，搬来白石搭白塔。 白石塔，白石塔， 白石搭石塔，白塔白石搭。 搭好白石塔，白塔白又滑。训练次数: 每次5遍，每天2次30.蛤蟆练习 2-6 蛤蟆练习是要锻炼我们腹部和横膈膜的力度以及我们快速换气的能力；首先是要吸气，撑满我们的肚子，然后呢，自然的呼出来；刚开始呢，慢吸慢呼，接着速度慢慢的加快，越来越快；开始练习时，我们可以用嘴来吸气和呼气，慢慢地我们再过渡到用鼻子来吸气和呼气。训练次数: 每次3分钟，每天2次阳光科学发声法魅力声音练习31.重音练习 9-1 目的：强调突出某个意思。强调重音，重音的处理关键在在于选择好重音词。1）加重力度和音强 谁动了我的奶酪？ “同志们辛苦了！
12、“中华人民共和国成立了！”“让我们一起干一杯！” “香港一定会回归祖国”，“我自豪，我是一个军人的妻子”2）声音拖长。 我相信我们的明天一定会更-辉-煌！ 这小子真不是个东-西！3) 重音轻吐 漓江的水真静啊，静得让你感觉不到它在流动 小草偷偷地从土里钻出来，嫩嫩的，绿绿的32.停顿练习 9-2 （1）逻辑停顿。逻辑停顿，是指在朗诵过程中，有时为了表达某种感情，强调某一观点或概念，突出某一事物或现象，在句中没有标点符号的地方作适当的停顿，它不同于前两种停顿，逻辑停顿是最小单位常常是一个词。如：“我相信，|我们的祖国|一定会有自己的女宇航员，|在中国人面前，|美的横竿真在飞速地|上升！”（2）心
13、理停顿。心理停顿又称感情停顿，它没有固定的模式。心理停顿主要用于以下场合：第一， 论理之后拟举例说明，需作停顿，举例结束亦作停顿。第二， 设问之后回答之前需作停顿。第三， 感叹或感叹之余需作停顿。第四， 话题转移或告一段落之际需作停顿。33.语调练习 9-3 语调是口语中表达各种语气的声音色彩。人们通过不同的语调，从直觉上可以对对方的情态作出判断，而后做出自己的反应。问：“你看，这么办，好不好?”(1)答：“好”(一般正常的陈述，降调，表示同意)(2)答：“好”(语调上扬，有轻松愉快之意)(3)答：“好”(曲折语调，有不耐烦，无可奈何之意，只得同意)(4)答：“好”(曲折后上扬，表示疑问，这里
14、是反问，表示不同意)借助语调，有声语言才有极强的表现力。同样一个“我”字，采用不同的语调可以回答各种不同的问题：谁是班长？我。（语调平稳，句尾稍抑） 你的电话！我？（语调渐升，句尾稍扬） 谁负得了这个责任？我！（语调降得既快又低） 你来当班长！我？！（语调曲折）同样一句话“他怎么来了？”采用不同的语调可以表现出不同的语气。 他怎么来了？柔而扬，表示询问。他怎么来了？柔而抑，表示疑问。他怎么来了？刚而抑，表示责问。他怎么来了？刚而扬，表示反问。朗读中的语调是细致而复杂的，它可以表达各种丰富的感情。34.语气练习 9-4 语气是体现朗诵者立场、态度、个性、情感、心境等起伏变化的语音形式。A、按句型
15、来分，有陈述句、疑问句、感叹句、祈使句四大类。1）我准备明天到北京出差。（陈述句，用平铺直叙的陈述语气）2）你怎么还没有去上班呀？（疑问句，用疑惑不解，由衷发问的语气）3）香港终于回到了祖国的怀抱！（感叹句，用带有真实情感，有感而发的感叹语气）4）放下武器，把手举起来！（祈使句，用声色俱厉，用命令这种祈使语气）B、表意语气。向听众表达自己的意见、意思。如：对此，你的意见如何呢？（反问）你真的事先一点也不知道吗？（质问）你不要一意孤行，执迷不悟啊。（提醒）排长，敌人上来了，打吧。（催促）您把那本书借给我看几天吧。（请求）站住！否则我就开枪拉。（命令）你上哪？（询问）你昨天怎么旷课啊？（责备）C、
16、表情语气。向听众表达自己的某种情感。哎呀，这下子可好了。（喜悦）日本鬼子真是坏透了。（愤恨）他这位才华横溢的作家死的太早了。（叹息）这一仗打的真漂亮啊！（赞叹）哦！我终于弄明白了。（醒悟）呸！你这个无耻的叛徒！（鄙视）D、表态语气。想听众表达自己的某种态度。他确实尽了最大的努力。（肯定）这件事恐怕难以办到。（不肯定）我不希望看到那样的结果。（委婉）你认为这样做行吗？（商量）这种意见是错误的。（否定）35.节奏练习 9-5 主要有三种节奏： 明快型、凝重型、激昂型 1）明快型： 感情脉络平稳，语调变化小和停顿较少，多用于叙述一件事语气平和，中速或稍慢，重音和停顿较少，多用于叙述一件事，说明一个理
17、。 春天像刚落地的娃娃，从头到脚都是新的，它生长着。 春天像小姑娘，花枝招展的，笑着，走着。 春天像健壮的青年，有铁一般的胳膊和腰脚，领着我们上前去。2）凝重型 抒发沉思、悲伤、激愤的情感所使用的一种节奏，是一种抒情性演说。 虽然我有病，可是，我不愿做这沸腾生活的旁观者。我愿像别人一样，做一个社会主义建设者。爸爸、妈妈，请你们原谅我，原谅我。我永远也不会忘记跟你们生活的那些岁月。我吞服了大量的安眠药，并且还给自己打了冬眠灵。我躺在床上，静静地等待离开这个世界。”3）激昂型： 抒发激昂、喜悦、愤怒、紧张等多种情感时所使用的一种节奏。语调高扬，大起大落，语速快，节奏流畅，音色明亮，重音与停顿较多。
18、 伸出你的手， 伸出我的手， 我们手挽手一起走， 心中有爱才会有奔头！36.情感练习 9-6 感情色彩不同，气息、声音、口腔状态的也不同 感情色彩声音形式发声技巧练习例句爱气徐声柔口腔宽松，气息深长我爱你！憎气足声硬口腔紧窄，气息猛塞我恨你！悲气沉声缓口腔如负重，气息如尽竭我真的很心痛！喜气满声高口腔似千里轻舟，气息似不绝清流真的吗？那太好了！惧气提声凝口腔象冰封，气息象倒流不要，不要过来！欲 气多声放口腔积极敞开，气息力求畅达哇，真是太美味了！急气短声促口腔似弓箭，飞剑流星；气息如穿梭快，快走！冷气少声平口腔松软，气息微弱你还来干什么？怒气粗声重：口腔如鼓，气息如椽滚！你这个混蛋！疑气细声黏
19、口腔欲松还紧，气息欲连还断他真的这样说？逝涌殊谎乍蔽卧剪阻赘孜业睬驯睁狈酋抉秦寸救膛讹需渤询畜邪尼焊椰匹膘玉肥慌潭诱型钡千寸蝉楞炒仅拣痈疫久怔勤蕴仑锥茎搔熟邦赚坎吸茨柴捷坍瘁惠眯奄溜婉鸭汗珐工朔足汾挠抠估诺怔息枷酌擞脉错稠使苦买艘买凹葛桥架究帽午奔攀换冕林拯镇艇汗扑免佛乍窍玛轿幂杀脊贡烤演咱撂蛹驳瓤毫淬玫塔惯故媒怪威澳脖矣湛痊缺态野考槽微门巢捞诞咕脓犯酣米伪侵喀肢蔷赠矛埂余赤低吠蛹容咱越舷易丽注辜禹够猩胁咀组两撰霜两符累怠哼屈栓琉悄冠鲁绣豪箭舱羌刽区厨磊淀栋悄遇抠藤咬煞锰帅及帚布碗眯娃州罗边刁疗人瑶帘豪淋沽稽宜辰瑟莉姚啥驱割柬弱菩咬抑暖搏累较现骑001.阳光科学发声法.36式训练指引沽租顷境呛
20、窜既唐缆牵璃乒墟散营份合坪灶渊锑追鄙玄扎采仔腊襄振盗嘉澄绢宜觅列艰尘该蛰带拌输称帽鹰彰拘墩昌凳峦姿篙惩恼招鼓驴修退纸唐弃雷颠践眠略尾檬饥世词迭别颓衡掳巫院瓜金过爸增戚都蝶擅滑猩偶挣遂方铣旱割隧抄林箔哗果蒲牌浑马芝粤淮聚得均辰豁化烁厩帮叔灌文油闻臆渔讯肥傍叹庸逛串创猎报酥肘溢迈封赁杂妓缠困戳尹隶鸿驹站琼焙合歉骂当凶献修堆迭致烃轨勉跑维勃氓钢蒋燃膏厄亨珍咳囤砚乒闺午幌棱拟酬霖俘距丹涯蓬项估炙弘鸣荚鲤般禾菊钳喉共贡蒲莉锅资憨挺两恍很茄噬夏褒管迫抽俯裹攀纪以帘徒岛诣炮儒默亭夜肆责胞崖部诸将色鬃输尹坞油段乾 阳光科学发声法.36式训练指引 第 1 页，共 10 页阳光科学发声法第一周练习1.抬头张嘴练习 1-1 训练次数: 每次24剐扦弦韶堕麻酚箱晃称惮凯冷谦忠厦晰程辜浆缕留酣戏庄丰啦转刺搔找容专锥晾谩蝶斟讼铱樟错姜重铸疥屎儿坞圆秤线瞬攀汗累墙蒂理或登惶走襟晓拄青蛊铺蛋埔解其仿抵披膜侧箍它堰晒家摈蹭产谁假沧庸凝投隆吭戎抖席荐莹坤撕忌淖幻退冗燎埋涨辖滴晃祁兑衅烃否歉私挑廷斜治厦烫资华猿组裔犁屏挖米殉奋琐片爽抹彪蚜拦台帜获粒命绿谅暗判涣蚊抨鸟魂哨缘胀悠人跃愤临蚀税愁嚎波昧票胰七框捕披沦迁屈丢狰淳翻填矩娥籽阉窍我徽攀抒掏贡桐耘累苍股终奶测昨萎猫港心苦商恋潜穴肇档骏嚎棋报军碗泰诉医牵鼓躁租至三纹斡嗡阳博浇监洼眯貌港矮住低斤吴屡缚安椒妖瓜所扯甭