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1、体育与健康课程,教学内容：眼保健操、 身体形态、 运动与保健,眼部穴位,Page 2,第一节：按揉攒竹穴,位置：位于眼眶上缘的眉头部分 动作要领：用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。,Page 3,第二节：按压睛明穴,位置：位于鼻骨两旁，近内眼角处 动作要领：用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随着音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。,Page 4,第三节：按揉四白穴,位置：位于下眼眶边缘下方的正中 动作要领：用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下
2、颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。,Page 5,第四节：按揉太阳穴 刮上眼眶,位置：位于外眼角与眉梢指之间向后大约3厘米（陷窝处）的地方。 动作要领：用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。,Page 6,第五节：按揉风池穴,位置：后劲部枕骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平。 动作要领：用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位处上，其
3、余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。,Page 7,第六节：揉捏耳垂 脚趾抓,位置：耳垂眼穴位于耳垂中心位置 动作要领：用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。,Page 8,身体形态,Page 9,你想了解自己的身体形态吗 ？,身体形态就是身体的外部形态和特征。 体型：漂亮的外衣 1、身高 2、体重 3、胸围 你可以量一量，测测，比一比,Page 10,BMI指数（身体质量指数，简称体质指数又称体重指数，英文为Body Mass Inde
4、x，简称BMI），是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。 体质指数(BMI)=体重(kg)/身高m2 (m),如何评价自己的身体形态,Page 11,体育对身高、体重、身体机能的影响,你知道吗？,体育对身高的影响,体育对体重的影响,体育对身体机能的影响,Page 12,体育活动对身高的影响,常常参加体育锻炼，有利于脊椎骨的发育以及四肢骨骼的生长。从医学角度来讲，长高关键在于骨骼的生长发育，特别是下肢骨骼的生长发育；骨骼的生长有赖于骨端骺软骨的增生，运动能够对骺软骨起到良好的刺激作用，所以，持久的锻炼能够使个子长高一点。,Page 13,体育活动对体重的影响,运动是控制体重的
5、一种好方法。肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。因此说，增加运动是非常适宜减肥的好方法。,Page 14,体育活动对身体机能的影响,体育锻炼对心血管系统和呼吸系统都能产生良好的影响。体育锻炼时需要消耗能量，而能量的产生主要靠血液输送氧气和营养物质供给，这样就促使血管开放，心脏跳动加快血液循环加快，长期如此进行，无疑对心肌和血管的弹性是良好的锻炼，心肌经过锻炼以后，力量会加强，每搏动一次排出的血液量就会增强，当进行同样负荷的运动时，经常参加锻炼的学生，其心脏搏动次数要少于不锻炼的学生。,Page 15,运动中生理反
6、应和损伤的处理,运动腹痛：多数在中长跑运动时产生。主要由于准备活动不够充分，开始时运动过于激烈，内脏血管收缩、缺氧、新陈代谢产物的刺激，被膜炎症、胆道平滑肌的痉挛性收缩，腔道过渡膨胀以及炎症的刺激等因素引起腹部疼痛。,Page 16,处理 1、减速，加深呼吸，调整节奏，手压疼痛部位，弯腰跑一段距离。 2、如无效，停止运动，口服解痉药：阿托品、十滴水、点掐或针刺内关、足三里、大肠俞，腹部热敷。 3、腹直肌痉挛可按摩腹部、热敷。 4、仍痛，送医院处理。 预防 1、科学训练，合理膳食制度。 2、准备活动合理。 3、运动中注意呼吸的节奏。 4。运动前检查有无腹腔内外疾患。,Page 17,肌肉痉挛：俗
7、称抽筋，是肌肉不自主的强直收缩所显示的 一种现象。 原因： 1、寒冷的刺激。 2、电解质丢失过多。 3、肌肉收缩、舒张失调。 4、运动性肌肉损伤。 5、疲劳,Page 18,处理 1、被动牵拉。 2、局部按摩点穴。 3、补水、补盐。 4、游泳时正确处理。 预防 1、加强锻炼，提高耐寒力。 2、做好准备活动，按摩易伤部位。 3、冬季注意保暖，夏季注意补水补盐。 4、疲劳和饥饿时不运动。 5、对控制体重者注意补盐。 6、游泳运动要加强对冷水适应性训练。,Page 19,急性闭合性软组织损伤处理方法,早期 中期 后期,A、改善局部血液循环、加速瘀血和渗出液吸收， 促进新陈代谢，促进再生和修复，防止粘连。 B、制动、止血、防肿、镇痛、减轻炎症 C、增强肌肉和关节功能，软化瘢痕，防止粘连。 D、内服止痛药，如跌打丸、云南白药。 E、冷敷、加压包扎、抬高患肢、外敷新伤药、 F、理疗、按摩、针灸、痛点注射、热疗、药物、拔罐、功能训练。同上，中药熏洗，使用保护支持带运动。,选 择,Page 20,感谢观赏,