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1、惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品 惠珊精彩作品惠珊精彩作品 Put down the phone to protect his eyes 放下手机 保护眼睛 别让近视虚化了世界 惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品 惠珊精彩作品惠珊精彩作品 目 录 CONTENTS EYES 1一组可怕的数据 2 长时间使用手机对眼睛的危害 3 如何预防手机对眼睛的危害 4科学用眼预防近视 惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品 惠珊精彩作品惠珊精彩作品 一组可怕的数据 第一部分 EYES PA RT
2、 O NE 惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品 惠珊精彩作品惠珊精彩作品 一组可怕的数据 据尼尔森的全球调研报告显示，中国人平 均每天在手机上花费170分钟，除去睡觉的8小 时，平均为每5、6分钟看一次手机。 惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品 惠珊精彩作品惠珊精彩作品 中国人沉迷手机世界第二 惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品 惠珊精彩作品惠珊精彩作品 一组可怕的数据 我国7-18岁青少年近视率逐年增加， 小学生近视率达到40%。 预测到2020年 近视人数将超过7亿！ 惠珊精彩
3、作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品 惠珊精彩作品惠珊精彩作品 长时间使用手机 对眼睛的危害 第二部分 EYES PA RT O NE 惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品 惠珊精彩作品惠珊精彩作品 先来看一组数据 连续玩手机连续玩手机 2020分钟分钟 连续玩平板连续玩平板 2020分钟分钟 视力平均下降到0.8以下 泪膜破裂时间平均为5.3秒 平均每分钟眨眼7.67次 视力平均下降到0.6以下 泪膜破裂时间平均为5秒 平均每分钟眨眼4.67次 正常值1.0以上 10s为泪膜不稳定 正常情况下每分钟眨眼10-20次 惠珊精彩作品
4、惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品 惠珊精彩作品惠珊精彩作品 过度使用手机 长时间盯着手机屏幕导致眼睛眨眼减少，使角膜表层的泪膜功能不稳定，从而损 害角膜上皮，继而加剧眼睛的疲劳和干涩、刺痒等感觉，即引发干眼症。 诱发干眼症 长时间近距离用眼会导致睫状肌痉挛，调节功能变差，晶状体曲度增加，特别是 对于18岁以下处于生长发育期的青少年，是近视发生与发展的罪魁祸首。 形成和加剧近视 惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品 惠珊精彩作品惠珊精彩作品 过度使用手机 导致眼涨、眼疲劳 长时间的近距离手机使用，人眼需要准确跟进屏 幕上的图像和文字
5、变化，导致调节肌长时间过度 紧张而无法放松，眼睛负担过重，眼部则出现过 度疲劳，酸胀，甚至恶心，呕吐的症状。 惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品 惠珊精彩作品惠珊精彩作品 符合以下3项，就说明你要控制手机使用时间了 l使用手机时感到肩膀脖子不适 l抬头时有头晕、眼胀的感觉 l脖子僵硬、仰首困难 l长时间低头看手机，很少变动姿势 l眼睛时常感觉干涩疲劳 l使用手机时一直佝偻着背 l身体时常感觉疲劳 l总觉得无精打采 l睡觉时习惯把手机放在枕边 惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品 惠珊精彩作品惠珊精彩作品 近视对眼部健康危
6、害 眼睛经常 干涩疲劳 引起白内障、青光眼等并发症 ，严重甚至导致失明 遗传后代 惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品 惠珊精彩作品惠珊精彩作品 近视对生活系列影响 l镜片易起雾，影响视线 l运动不便 l眼部易疲劳，影响学习、工作质量 l影响大学专业选择 l影响就业 l眼球突出，影响美观 惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品 惠珊精彩作品惠珊精彩作品 如何预防手机 对眼睛的危害 第三部分 EYES PA RT O NE 惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品 惠珊精彩作品惠珊精彩作品 正确
7、使用手机，预防对眼睛的伤害！ 晚上把手机调整到夜间模式，最好选用冷色调，避免 使用暖色调的颜色。两种颜色色差越大就越费视力， 黑白的色差大，就最费眼睛。 1、手机使用时间 不管是玩游戏还是看书，每隔1小时一定要休息下， 眺望远处。如果是儿童，则建议一次最多玩1520分 钟。 2、尽量调到夜间模式 惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品 惠珊精彩作品惠珊精彩作品 正确使用手机，预防对眼睛的伤害！ 很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲 劳。因此，晚上玩手机开一盏灯比较好。 3、手机字体调大 尽量把手机字体调大一些，可减小眼睛压力，缓解视 觉疲劳。 4、调整
8、屏幕周围光线 惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品 惠珊精彩作品惠珊精彩作品 正确使用手机，预防对眼睛的伤害！ 侧躺对眼睛压迫力最大，会造成左右 眼睛视力偏差。另外，枕头对眼睛的 压迫会造成供血不足，时间一长眼睛 会出现膨胀感，易出现短时影像重 叠。 5、屏幕向下倾斜45度 不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下 倾斜45度左右，不要向上倾斜。否则脖 子吃力，伸久了会酸疼。此外，眼睛要 与手机保持30cm到50cm的距离。 6、不要侧躺着看手机 惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品 惠珊精彩作品惠珊精彩作品 科学用眼预防近视
9、第四部分 EYES PA RT O NE 惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品 惠珊精彩作品惠珊精彩作品 爱眼行为“四正确” 正确的时间正确的姿势正确的距离正确的光源 惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品 惠珊精彩作品惠珊精彩作品 正确的连续用眼时间 40min 学习、读写 30min 用电脑、手机，看电视 惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品 惠珊精彩作品惠珊精彩作品 正确的用眼距离 读写姿势端正 眼睛距离书本 30-35cm 使用电脑时 眼睛距离显示器 50-60cm 看电视时 眼睛
10、距离屏幕 3米以上 惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品 惠珊精彩作品惠珊精彩作品 正确的用眼姿势 l书写时，头正、腰挺、背直 l选择适合身高的桌椅 l不躺在床上读书、看手机 l走路不玩手机，不在晃动的 公交车、地铁上读书、看手机 惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品 惠珊精彩作品惠珊精彩作品 正确的用眼光源 使用台灯时，灯距离桌面一尺（33厘米），同时开启室内照明灯。1 2 3 书写时，灯光应从左上方射入。 不关灯看电视、用电脑、玩手机。 惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品 惠珊精彩作品惠珊精彩作品 这些行为你能做到！ l课间向窗外看一会儿，多看绿色 l每读书1小时或看电脑、手机、电视30分钟 ， 休息10分钟 l每天保证1小时的户外活动 l每天做1次眼保健操 l多吃黄绿色、含VC、VE、DHA的蔬果 l定期检查视力 惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品惠珊精彩作品 惠珊精彩作品惠珊精彩作品 Put down the phone to protect his eyes 放下手机 保护眼睛 别让近视虚化了世界