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1、关于高中生心理压力的调查报告 上京高级中学 张 鹏研究目的 1、让同学们深入了解学习压力是如何产生的及由此产生的一些不好的表现。 2、让同学们明白要用积极的态度来对待学习压力。 3、让同学们了解一些关于如何减轻学习压力的方法。 4、使同学们通过这些方法来减轻学习压力。 5、使同学们能在今后的学习生活中更愉快，能更好的来处理与父母、老师、同学的关系。 6、在遇到自己无法解决的关于学习压力的心理问题时，能主动向心理老师寻求帮助。 研究意义在这次学习的过程中，我学到了许多知识，包括如何建立团队合作精神，让我们了解了许多社会及家庭所存在的问题，更多的是从该课题的研究结果中我们也都懂得面对学习压力该如何
2、正确调节。我们也希望通过这次研究学习，能使更多的同学认识学习压力得不到正确调节的危害性并且能积极调整心态面对它，学会如何面对它，如何正确调节它，让高中生在学习中能轻松地学习，无论是在平时的学习中，还是在期末、期中，甚至在高考中，都能以轻松的心态面对学习压力，在每一次考试中都能考到理想的成绩。 一、调查阶段 首先我们运用心理咨询中心的相关心理测评系统软件进行学习压力的调查，发现高中生存在一定程度的心理压力。我们提取中学生心理健康测验中的学习压力因子进行分析，共有样本143份，调查数据结果可以看出在这一阶段高中生存在一定程度的学习压力问题。二、讨论阶段我们根据查找的资料，并结合调查与访谈的结果进行
3、了一次小组讨论，此次小组讨论参与者 （学生）：谢伟娜、王亚然、高东龙、辛宏玉、吕小强、马艳玲。结论如下：对于不少高中生而言，唯一的任务就是读书。高中学生学习负担过重，常给他们带来沉重的心理压力，因为学习压力而陷入痛苦的学生屡见不鲜。这其中不乏成绩优秀的学生，他们的学习压力多来源于他们对学习现状的不满和同学之间不恰当的比较，多数因为不能接受自己的学习现状，过分注重结果，而体会不到学习的兴趣。而因学习压力而引起的考试焦虑、厌学在学习过程中时有发生，甚至出现一些伤害自己的行为。这些情况在期末、期中、高考、时更为集中和突出。有些学生因承受不了这些心理压力，有时会表现出异乎寻常的反抗情绪，与父母、老师、
4、同学产生矛盾等。 三、解决之道 面对学习和工作力而产生的种种心理上的问题，可借助以下方法自我调解。 1、不要把目标定得高于自己能力所及。 2、有效地分配时间，将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力。 3、课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可在教室做一些简单的伸展运动，减轻肌肉疲劳。 4、遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉，通过与同学的沟通获得支持和关怀，亦可发泄情绪（网上有心理宣泄flash可下载） 5、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，这对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体发育时期的学生来说
5、尤为重要。 6、如果实在感觉压力太大，无法应承致使情绪低落，不妨去听听mp3，看看风景，或者到外面去坐一坐，哪怕偶尔“疯狂”消费一把也可以。当然这是一种矫枉过正的办法，不可频频使用，更不能成为你懒惰涣散的借口。 7、养成持之以恒，平衡有序的生活习惯，不要做“书呆子”，别放弃享受美食，享受户外活动或发展个人兴趣所带来的乐趣。四、结果与分析我们进行走访调查后，把高中生的心理压力具体情况分五大类人群总结，结果如下：1 成绩优秀：成绩好，总给人一种高处不胜寒的感觉，但他们也受到压力的影响，（1）他们很害怕成绩差而被老师家长批评（2）好成绩同学与好成绩同学之间的激烈的竞争（班级，年级的排名），有的是来自
6、自身，那是因为自己上进心的驱使。还有别的好同学说，学校所安排的时间，工作太紧密，使之可控制时间的减少，导致满脑子只知道学习，使之很少得到精神上的愉悦。 2、成绩中等：成绩中等的学生的家长给他们的孩子的压力并不大，而是因为他们害怕自己比不上别的同学，然而给自己带来一种沉重的压力，而这种沉重的压力往往使他们不能进行正常的学习和娱乐，也使他们一直沉没在自己给自己的压力困苦之中。郭亚娟，一位我们班的同学，经常花很多时间在学习上却常得不到好成绩。在同学眼中，她是非常努力学习的，而她自己也是这么认为的。但是，每当考试完之后，成绩一出来，她的成绩只是上中等，成绩不突出的她，也常常因此而灰心，这样，她给自己的
7、压力就更大了。经过对她的采访，我们认为她的压力是来自于自身的。 3、成绩偏差：当我们才访到某些同学时，他们是这样说的“我们17岁，我们也渴望鲜花、成功、被爱、被尊重。然而，这些我们都得不到，因为我们是差生。当我们已经竭尽全力，但分数仍然不高时，得到的是老师和家长的训斥。没有人关心我们内心的感受。当我们经过一整天艰苦的学习，疲惫不堪时，我们渴望家是个温馨的港湾，可饭桌上，父母们不停地称赞邻家的孩子是多么多么出色。他们忘了，我们也渴望优秀，我们更渴望他们能发现我们身上的闪光点。其实除了学习，我们也并非一无是处！可当我们在运动会和艺术节上自鸣得意，以为终于熬到了“咸鱼翻身”时，老师们却笑言“运动会是
8、差生们的盛会”、“艺术节是差生们的节日”。在各种心理压力之下，我们叛逆、放纵。于是，在老师的眼里，我们是一群不守纪律、不思进取的坏学生；在同学眼里，我们是班级的害群之马；在父母眼里，我们是令人头疼不已的混世魔王，还谈什么成为父母骄傲，只要不有辱家门就算烧高香了。我们想知道的是，我们在成长的道路上是否偏离了方向？”对于成绩差的同学，他们常会被其他同学瞧不起，学校老师的冷漠，那么，他们的压力是否会比其他同学的心理压力更大呢？经过与他们交谈，我们发现，他们对自己的学习很不在乎，当我们问到他们的压力来源时，他们笑着告诉我们，他们的压力来源来自于他们的父母，老师，说父母给的压力太大，老师的轻视以及同学的
9、嘲笑等，都让他们感到非常大的压力。 4 、性格外向：我们访问开朗的同学时，他们会很幽默地告诉我们，他们的压力来自于他们的家庭和学校方面。他们不约而同地认为，父母和老师对他们的期望非常高，对他们的期望总是高于他们的能力范围之外的，使他们感到有很大压力。但是，开朗的人总是能良好的面对和调节自己的压力。比如：辛英武，我们班的开心果，成绩中上，面对压力总是积极地面对，他会化压力为动力，使自己努力学习，在苦中取乐。 5 、性格内向：“内向”并不是贬义的意思，内向的同学总是容易坐下来学习，总是很少说话，总让其他同学难以理解他们，那么他们的学习压力到底主要来自于哪里呢？经过走访，我们小组发现，他们的压力主要
10、来自于他们自身和家庭，他们的家长总也是对他们的期望非常高，使之他们的心理压力很大，而他们自己也经常很抓紧时间，做事情时总是害怕时间会浪费，总是害怕自己的学习会跟不上。这是自己给自己施加的压力。高中生心理压力的表现： （1）妒忌：常会恐惧或担心他人比自己优秀 （2）懦弱：做事总会瞻前顾后，谨小慎微，担心会失败 （3）心胸狭窄：常为一点小事而斤斤计较，把个人利益看得很重，经常感到委屈，吃亏而郁郁不乐，有报复心理 （4）逆反：经常会做与家长、教师、学校的要求相背道的事 （5）猜疑：疑心很重 （6）孤僻：总喜欢自己一个人，不愿与他人接触，沉默寡言 高中生的心理压力来源： （1）学习 缺乏合理的学习计划
11、；考试；成绩排名；同学间竞争大 （2）人际关系 父母对子女的期望目标过高与子女的实际差距太大；父母平时对子女过问很少，一旦出问题却沉不住气，采取简单粗暴或放任自流方法对待；父母不愿倾听孩子的诉说，而以家长权威压服孩子；父母爱将孩子与他人比较；不知如何处理同学之间的矛盾、摩擦，或忌妒、歧视，或误解、猜疑等；老师对学生不够理解，（3）家庭环境 父母离异或突然死亡；父母性格不好；父母经常吵架；经济困难 （4）学校 学校对学生的衣物、穿着、发饰等仪表有严格的规定 ；学校教育结构上不合理，教学内容难度增大；在班级中分尖子生与差生；在双休日补课 （5）社会环境 社会上的不利于学生心理健康发展的场所大量的出
12、现，如歌舞厅、酒吧、游戏机房、网吧等；升学难，就业难，出路窄 缓解高中生心理压力对策 （1） 学会自我排解：采取不影响他人和社会的方式，将内心的消极情绪发泄出来，然后重新投入学习和生活。比如遇到十分伤心的事，索性大哭一场，将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些。 （2） 找人倾诉烦恼：有了困惑、痛苦等压力，可以找亲朋好友或同学倾诉，听听别人的见解，通过交流能有效地缓解心理压力。 （3） 转移消解压力：在一件事情上失败，短期内又无法改变时，可以通过其它活动来弥补不能实现的愿望，或者转移注意力，让压力在其他活动中得到释放。如参加文体娱乐活动，使自己获得愉快的心情，压力就会逐渐消解。 （4） 不作过分苛求
13、：每个人都有自己的长处和短处，如果要求自己十全十美，甚至以己之短比人之长，必然压力重重。高中生应该建立悦纳自己的健康人生态度，树立适度的奋斗目标，这样更有利于健康。 （5） 以自己独特的方式适应社会 （6） 知足常乐：人的一生不可能同时拥有所有美好的东西，不妨想一下自己所拥有的，使自己有一种满足感，压力就会渐渐消失， 心得与体会 :通过这次对高中生心理压力的调查，我更了解了作为花季的他们心理所承受的压力，也更深刻地认识到自己应该如何正确处理和对待，使自己的身心得到健康的发展。从刚开始的走访调查到问卷调查，这不是一件容易的事，必须有毅力、团结合作才能有质量有效率的完成。刚开始进行走访调查，我们把
14、任务落实到几个人中，分别承担调查成绩优秀、成绩中等、成绩偏差、性格外向、性格内向5类高中生的心理压力的调查任务。在走访当中，我们的同学都非常乐意接受我们的访问，也使我们的走访调查过程非常顺利。但是在调查过程中，当我们问到同学们有什么心理压力时，同学们都刹时间愣住了，不知道他们对于心理压力这个问题是否感到有点敏感，还是不知道从何说起，对于他们这种反映，我们先通过自己对于自身心理压力的总结，把心理压力大概分为了几类，通过我们对这些心理压力的分类，引导同学们了解自身的心理压力，并让我们了解了他们的心理压力。这也为我们的下一步问卷调查工作做了铺垫。其实，对与压力，每个人都会有，我们希望同学们能把这份压力转化为动力。小小的压力也能使你迈向成功！