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1、第5课 自我暗示 任乐乐 一 视频 1.隐形的绳子 2.傻傻分不清楚 2.这两个人是怎么做到的？ 讨论： 1. 为什么人们都要跨过去？ 3.你们可以举出这样的例子吗？ 什么是暗示 运用间接的方式对心理和行为 产生影响的过程就是暗示。 二 暗示的力量 1.帽子实验 2.死囚实验 3.罗森塔尔效应 深度暗示催眠 三 消极暗示与积极暗示 大象与木桩 动物园的一只大象拴在一个小桩上 。凭它的力气，完全可以拔掉木桩跑 掉，为什么它不跑呢? 这头大象从小就拴在这个木桩子上，由 于当时力气小，它跑一次，跑不了，再试 一次，还是跑不了，就这样多次失败，多 次暗示，使它接受了“拴在木桩上跑不了” 这个信息。 从
2、此以后，只要一把它拴在木桩上，它 就认为跑不了了。尽管它后来长大了，力 气也大了，依然不再做任何尝试。 故事（二）预言的实现 有一位年轻的歌手被邀请去试唱，她一直期待 着这次面试。 这个女歌手嗓音很好，更主要的她认真练唱， 包括对唱词、台风、衣着等等都作了充分的准备。 后来她将自己关在屋内，坐在沙发上，让身体完全 放松，闭上眼睛，让心情静下来。她静静地默祷： “我唱的很优美，我会很沉着，很自信。” 晚上睡觉 前也重复这样的默祷。一周后，她信心十足地参加 试唱，结果唱得很成功。 可能有人要怀疑了，这个积极暗示真有作 用吗？的确，要使积极暗示发挥作用，必 需有个前提，这个前提是什么呢？ 这个故事里
3、面可以找到这个答案。积极暗 示的前提充分的准备，行动上的踏实 和坚持。 2. 行为拓展训练 第一步 结论一：人的行为是按习惯行事的， 消极暗示（标签）是过去经历决定的 。 第二步 结论二：改变习惯是有点困难的。 第三步 结论三: 习惯可以改变，只要不断重复新习惯 。 消极暗示也可以消除，只要重复用积 极暗示代替。 认知改善 我数学不好现在数学不好，但是我没 有放弃，我一直在努力。 我不够漂亮我的眼睛不够大，可是我 的鼻子很挺。（可是我很可爱） 四 积极自我暗示的方法 1 正面表达，肯定句 2 正面想象 3 重复暗示 “我很放松，我能” 想象成功的场景 “我能做好，我已经准备好了” 4.目标可行 小英的故事 连续几次英语考试，小英都没有考好。 最近一次考试前，她认真准备了，结果还是 没有考好。为此，她很苦恼。每次拿起英语 书，打开单词表她就有这样的想法：“看着 这些密密麻麻的单词，我头都晕了，英语我 看是没希望学好了，没戏了。我天生不是学 英语的料！唉” 四 游戏