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1、幸福拍手歌,如果感到幸福你就拍拍手 如果感到幸福你就拍拍手 如果感到幸福就快拍拍手呀 看那大家都一起拍拍手 如果感到幸福你就跺跺脚 如果感到幸福你就跺跺脚 如果感到幸福就快跺跺脚呀 看那大家都一起跺跺脚 如果感到幸福你就拍拍肩 如果感到幸福你就拍拍肩 如果感到幸福就快拍拍肩呀 看那大家都一起拍拍肩,学会调控情绪 放飞好心情,小章的一天,1、早上起床 心情不错，和好伙伴一起高高兴兴去上学。 2、语文课 课文内容没太懂，老师提问没答上，烦死了。 3、课间休息 抓紧时间和同学做游戏，开心极了。 4、中午 一个人坐在位置上“发呆”，午饭也不 想 吃，一切都无聊！,活动一:情绪表达分享场,小章的一天,5
2、、数学课 上 这次测验比上次进步了许多，受到了老师表扬，很兴奋，上课听讲格外认真。 6、放学了 本想早早回家，又为小事与好朋友争吵起来，心里真难过。,看了小章同学的情绪表现，你能说说我们的情绪有什么特点吗？,青少年的情绪的特点,青少年情绪丰富而强烈，可是情绪的起伏变化也很大，很 不稳定，而且容易冲动。,小结:我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响.月有阴晴圆缺,人有喜怒哀乐, 这是否意味着我们是情绪的奴隶呢?相反我们每个人都能够成为自己情绪的主人！,小故事,古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：“朋友们住
3、在一起，随时可以和他们交流感情，是多么高兴的事啊。” 几年后，他一个人住，有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么会不高兴呢？”,小故事,之后，他住楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，他却说“你不知道啊 ，一楼方便啊，进门就到家，朋友来也方便，还可以在空地上种花，种菜什么的。” 后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”,对待事物的心态、态度不同，由此产生的情绪就会不同。,仔细思考，这个故事告诉我们什么道理？, 影响精神状态，干扰学习和生活 影响同学间的团结友爱 影响身体健
4、康 违反学校纪律，触犯法律,不良情绪会对我们的健康成长 产生哪些影响？,活动二： 师生共同讨论：遇到不良情绪 你是如何调控的？,情景一：小丽的好朋友误会了她，和她大吵了一架，她很伤心。,情景二：就快期末考试了，小亮情绪变得很焦虑，经常掉眼泪。,*情绪是可以调控的,3.表情调节法,方法一 注意转移法,把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如这次期中考试没考好，情绪很低落。想一些开心的事情如，这几天老师在课堂上还表扬自己刻苦学习呢！想一些高兴的事情让自己摆脱消极情绪的影响。,在适当的场合哭一场 向他人倾诉 进行剧烈运动 放声歌唱或大喊,合理发泄法,方法之二,表情调节法,方法之三,对着镜子里的自己扮
5、鬼脸，让自己开心起来。,生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。,下面所用的各是什么调节情绪的方法？,当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。,（转移注意）,当我被朋友误解时，会找人诉说。,（合理发泄）,当我受到委屈时，会痛快地哭一场。,(合理发泄),李亮今天考试没发挥好，心理很不好受,放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：“这是我的事情，谁也管不着!”,他这样发泄情绪合适吗？,评一评：,我们应该怎样表达自己的情绪？ 发泄情绪的时候又应该注意什么呢？,思考：,温馨提示,不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。,我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。,活动三： 让我们大胆说出来！,1、把让你开心的事的写下来和大家分享。 2、把你不开心、伤心、难过的事情发泄出来吧！,共享感悟,你不能左右天气，但你可以； 你不能选择容颜，但你可以； 你不能控制他人，但你可以； 你不能预知明天，但你可以； 你不能样样顺利，但你可以。,改变心情 展现笑容 掌握自己 把握今天 事事尽心,谢谢！,