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1、导 语,女人是水做的清澈透明； 男人是泥做的浑浊不堪。 聆听保健的智慧、感悟生命的密语，容颜便自然天成，岁月亦如倒流罗盘！,女人养颜先养生,值得所有女人铭记一生的金玉良言：养生，就是借天地之力，依阴阳消长之法，知四时节气之变，明十二时辰之养，掌握人体生物钟与生物节律养生法，就是掌握了长寿健康养颜的秘诀！,1、气和，天神方有主,气是人体一切生命活动的动力，女人一旦气不足，就会出现神疲乏力，气短、干咳、虚汗、多喘、腹泻、腹胀、经多、水肿等诸多病症，学会补气，对于养生至关重要。,气虚多食补气食物,小米、粳米、糯米、扁豆、菜花、韭菜、胡萝卜、山药、香菇、豆腐、土豆、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鲢鱼、
2、黄鱼、泥鳅,韭菜,扁豆,胡萝卜,山药,牛肉,泥鳅,鸡肉,学会控制情绪,女人天生多愁善感，怒则气上，善则气缓，悲则气消、恐则气下，惊则气乱，思则气短。 女性一定要随时随地学会控制自己的情绪，保持心平气和，同时积极运动，让身体运行通畅，这样才能阴阳调和，青春永驻。,2.善养女人血、滋润又美丽,女性由于特殊的生理结构，以血为本，只有血足，才能使皮肤红润富有光泽，若不善补血，则面黄肌瘦、唇甲苍白、头晕眼花、贫血等。 心主血、肝藏血，肝为肾之子，血虚一定要善于补血，补血食物：红枣、桑葚、龙眼肉、金针菜、菠菜,补血把握时机,经血也会导致铁元素流失，女性户外活动相对较少，会导致阳光合成的vit不足，建议经期
3、不补，经后补才会看到效果。过度疲劳也会引起血虚，女人一定要做到劳逸结合、怡养情志，不可劳心伤神。,3.胃安，健康美丽之源,肾为先天之本，生命之根，对女人同样重要，肾为人体健康之源、美丽之源、气血生化之源。女性的月经、怀孕造人、哺乳、带下等生理过程均以肾精、阴血为用，而其有容易损耗缺失。 女性更需补肾，否则无精打采，哈欠连篇，像打了霜的茄子一样焉了。容易导致失眠、眼袋水肿、黑眼圈、肤色暗淡无光泽，肤质粗糙、皱纹色斑。,补肾膳食调养,四肢冰冷，脸色苍白属肾阳虚，宜吃热量的食物：羊肉，狗肉，韭菜，泥鳅等。 手心出汗，口干舌燥、耳聋耳鸣、脸色发红者属肾阴虚，应该食用：海参、枸杞、甲鱼、黑木耳、黑芝麻、
4、核桃、天麻、银耳；饮食中应多吃清凉食品，如山药、金银花、绿豆、鱼汤等,肾虚者忌吃或少吃食物,柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。,养生七八定律,女性的生命周期跟“七”有关，“七”是女性生周期数，每七年就回出现一次较大的变化，不同年龄段的女性，保养方法各异，了解奥秘找到适合自己的养生之道。,温度决定女人的容颜,女人一旦受凉，脸色就难看，找自己照顾得暖暖的脸蛋就会水嫩嫩的，增添几分迷人害羞，奥秘之初在于温度，适宜的温度不但使女人如阳光般灿烂温暖，而且会让女人自信中平添几分姿色，对女性健康起着极其重要的作用。,
5、冬天温度与风度并存,寒冷的冬天，女人们总是在温度与风度中纠结，保暖内衣不显臃肿，同时又不失风度，一旦温度没了，风度也就远去了。温度和风度兼顾，最直接的办法是随季节变化增减衣服，除了全副武装保暖性能好的衣服外，千万不要忘记，脚是女性最需保暖的地方，离心脏最远，负担最重，外出一定不忘穿双厚底保暖鞋。,睡前泡脚好处多,临睡前，泡热水脚一年四季不能落下，水温在4550摄氏度，先用热气蒸一下脚，水温适宜时开始泡脚，可不断加水，最好泡到全身出汗。足浴时脚不停搓动，脚趾相互摩擦，睡前泡30分钟队手脚冰冷的女性最管用。,多食热性食物,天气寒冷时，贪食寒凉食物的女人需控制一下，怕冷者宜选温热食物或药材进补，红色
6、、甜味或辛辣调味品和食物都有功效，如：羊肉、牛肉，鸡肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、韭菜、辣椒、芥菜、甘蓝、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、芒果、提子、桂圆、葱、姜、蒜等。 烹调寒性食物时，可放些热性的调味料调和，如葱、姜、蒜、茴香、辣椒、黄花、陈皮等。,谨防宫寒,女人的子宫是最需要保持温度的器官，一旦受凉就会致月经不调、宫寒不孕，出现卵巢囊肿等妇科并发症，这是气血淤积的结果。平时用枸杞子、红枣、人参、桂圆肉、生姜冲泡茶水饮用，可起到很好的御寒效果。,滋阴，创造女人不老的神话,都说女人是水做的，水嫩嫩的肌肤，水汪汪的眼睛，水润润的嘴总而言之，水样的女人才是最迷人的。 然而，许多女人会为一张黯淡无光、毫无生气
7、的脸庞而困惑，其实，问题症结在于阴虚。因此，女人养颜之本重在滋阴。,阴虚原因,与日常生活中的不良习惯密切相关 过度劳累，包括房劳、心劳、体劳等都会引发阴虚（透支） 失眠、熬夜、睡眠不足也可引起阴虚（生物钟紊乱） 营养不良，偏食、少食、过度温燥之品都会导致阴虚（摄入不足、转化不够）,阴虚食物调养,一旦体内阴气盛而阳气不足，则会阴阳失衡，这就需要补阴、养阳、益阴。 滋养阴气的秘方就是汤汤水水，多吃胶质含量的食物，比如被女人奉为“美宫圣品”的猪蹄（猪皮）就蕴涵了一种特殊的胶质，可以滋润皮肤，防止皮肤松弛老化。,拒绝一切味道浓重的食物，如五香粉、桂皮、八角、姜、葱、蒜、辣椒、陈皮这些味道极浓的食物会损
8、耗身体中的水分。,油炸和烤制食物会消耗体内水分，女人慎吃！,奉劝所有女性朋友，一定要学会心平气和，心情处于愤怒、压抑、悲哀、狂喜等状态，就要动用体内的中气去中和它，这样就会打打消耗体内的阳气。,经常按摩淋巴区和肾区可以让你有明星般让人羡慕的脸庞和身材。淋巴丰富的地方：腋下、胯下、大腿根部、肾区至后腰，晚上睡前按摩这些部位，不但能保养肌肤，还能促进肾脏血液循环，只要每天坚持，相信用不了多久就会看到奇迹发生。,抗衰老：女人完美一生的计划,就算我们无法回避岁月流逝，但还是可以让衰老的脚步放慢，抗衰老是一个漫长的过程，需根据不同年龄特点，给自己最贴心的呵护。,世界上没有绝对不好的食物，只有绝对不好的搭
9、配；没有绝对不好的处境，只有不好的心境；没有丑的女人，只有不会打扮的女人。懂得生活的女人就是世界上最美丽的女人。,女人如花,17岁是花蕊 114岁是窗花 1421岁是桃花 2128岁是玫瑰 2835岁是玫瑰 3542岁是牡丹花 4249岁是兰花 49岁以上是棉花,1）2025岁：如花似玉，皮肤正常速度再生，能承受外来侵袭，不必刻意护理，一早一晚洗面不可含糊，选用清爽舒适的护肤品即可。,2）2530岁：来自职场、婚恋、社交等问题会影响女性的年轻指数，加强保养刻不容缓，护肤品保养只是做表面文章，卸妆后黄脸婆，要从多方面善待自己。,3）3545岁：这是女人走向豆腐渣的过程，到了这个年龄段成为豆腐渣是历史的必然。 A一定要学会在举手投足间展现自己独特的优雅与自信，气质决定你的魅力。 B岁月留下的痕迹，人生的遭遇，一切坦然处之。 C无论肌肤护理，还是处理家庭关系、扮演社会较色等，都要做足功课，懂得生活的女人就是最美丽的女人。,4）45岁以后，青春不再，生活的皱纹爬上岸，女人要泰然面对皱纹不退、皮肤干燥的烦恼，内分泌功能紊乱是阻挡不了的。在最好全面护理措施的同时，个人营养一定要搭配合理，学会慢生活节奏，对自己的身体加倍呵护，定期体检不可少。,