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1、工作日的17 中舒适小方法工作日的 17 中舒适小方法导语：也许你总在抱怨竞争激烈，时间太少，甚至感觉工作即将压垮自己。其实在职场中在工作上懂得自我放松是非常受益的， 这篇文章旨在分享一些进入安宁工作的方法， 听听 Lily Tomlin 怎么说。“想快速释放压力，试试放慢速度”Lily Tomlin第一步是意识到你才是自己一天的控制者，如果你愿意从简单的开始，你可以创造完美的工作日。对一些人而言，如果他们的工作牢牢地受到老板或工作场所的控制，这意味着需要采取一些强硬的措施，例如，和老板谈谈重新安排你的工作日， 这也许还意味着如果你对现状不满， 得重新找一份更具灵活性的工作 ; 不过，也许问题
2、不会那么严重，或许你只需采用下面建议中对你有效的方法来对抗压力，做些对你有效的改变 !对我而言，一个完美的工作日表现在以下的一些建议中，但不是所有的在同一时间一起运用， 我综合运用其中一些策略， 使自己大多数日子都是相当放松的。我还会感到压力吗 ?毫无疑问，但较之过去已经不那么频繁了。以下是我的做法：1. 少做些。有大量工作要做时还要有个轻松的工作日是很矛盾的，因此你应该学着减少要做的事选择最有效的任务和项目来做那些长远意义上最重要的事。如我之前所说，我每天选择三件最重要的事，那都是完成后能对我的生活产生最大效用的事。2. 做些晨间准备活动。而且要放松地做，比如运动、热水澡和安静的工作时间。对
3、我来说，这意味着早点起床， 也就不用急急忙忙，然后可以来一些小享受 ( 例如安静地喝杯咖啡和读书 ) ，确保完美地开始新的一天。3. 前一天晚上做好准备。一个晚间的工作准备对好好开始新一天同样重要，包括像选择第二天最重要的三项任务， 这样第二天醒来你就知道该做什么， 这也意味着要准备好第二天穿的衣服。 对我而言，还包括大致为孩子们准备好第二天的午餐，这样第二天还未开始这些事就接近完成了。4. 以放松的沐浴开始新的一天。我喜欢洗热水澡，如果有时间，洗个好澡是开始新一天的完美方式，这会使你进入一个放松的心情，好过充满压力地开始一天。5. 做些晨练。我不是每个早上必晨练，但大多数时间这样做。愉快的晨
4、跑对我来说是件很美妙的事，它让我放松，让我感到健康和有成就。6. 安静的时候工作。我喜欢在清早万籁俱寂时工作，有些人则喜欢在夜深人静的时候，两者都是很好的选择。在办公室工作时，我会比所有人都早到，这样就能在忙起来前先做些固定的功课 ; 别人都外出用午餐的时候我也会利用来工作我就是喜欢安静， 我会在正餐时间的前后分开小吃两次午餐，早到让我也能早下班， 这样就有更多时间陪孩子或做些晚间健身。7. 安静地吃午餐。我是个有些害羞的人，每次许多人午间会餐时，我都宁愿在手边放着一本好书在自己桌边吃， 或者带着午餐袋去公园享受安宁、 默想的午休。8. 创造整洁的工作环境。这点对我很关键，现在你同样也知道了。
5、我喜欢办公桌干净得没有任何杂物，现在，我桌上唯一的东西就一台苹果电脑( 我已经无纸化了 ) 。有些家人的照片或者储物盒没关系，但太多东西只会分散视觉注意，把墙面清理干净， 只留下一幅悦目的画或其他一或两件工艺品，整洁的周围能带来一个安宁的工作环境。9. 关掉分心的东西。这是指手机、邮件提醒、即时聊天工具，一切会占据你注意力，让你奔来奔去的东西。10. 减少承担的任务。评估生活中的一切事物，考虑哪些不是必须的，这意味着选择生活中 4-5 件必须的事，然后试着慢慢将剩下的排除出生活。11. 缩减会议。如果你能选择不开会，这样做最好，会议通常都是浪费时间。不错，或许会议是达成某些事最有效的途径，但通
6、常总不是这样，常常一个会议的要义可以通过电子邮件或者即时聊天工具完成，缩减会议能节省大量时间，让工作日更轻松。12. 单一任务。对我而言，注意力就是一切。如果不断被打断，不断来回于写字、首发邮件、浏览网页和其他要做的 事情间，写这篇文章可以花掉两倍时间，还不得安宁， 我喜欢在一段时间里只集中注意力于一项任务，可以的话，我会让自己沉浸在写作中。13. 注意休息和伸懒腰。虽然集中精力于一项任务很重要，同样重要的还有在能休息的时候就休息，站起来，伸个懒腰，喝杯水，按摩一下肩膀、脖子和头，这能让你保持一整天的放松状态。14. 做些沉思。不需要垫子、一座庙或伴奏带什么的，只要坐着，集中注意力呼吸感受空气
7、被吸入身体然后释放出去的过程，这帮助我无论工作怎样，都能集中精神。15. 集中注意力于现在。类似于做沉思和单一任务，基本上，就是少担忧未来和懊悔过去，把精力放在现在正在做的事上。这很难，因为我们的思维总有游走到其他事情上的倾向， 但有个简单的练习留意的你的思绪，要分心的时候，轻轻地把它拉回到手头的事情上，这有助于你的思绪一整天都保持平稳。16. 散散步。我还喜欢在休息的时候出去散散步，这有助于我更有远见地去思考，对工作和生活产生更好的远景规划，另外，这还有利于血液循环。17. 退一步海阔天空。总有事情不顺利，重要的是如何应对像戏剧皇后一样垂头丧气 ?还是接受一切， 冷静地决定接下来怎么做?当事情到来， 退一步海阔天空，认识到几个月后， 这一切都不会太严重然后一步步减少不必要的事，集中注意力于真正重要的事情。模板 , 内容仅供参考