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1、有氧耐力单元教学计划（水平四）教学目标发展学生有氧代谢水平，提升学生速度耐力水平，改进跑的技术，要尽量提升肌肉用力和放松的交替水平。学习终点冲刺，以顽强的意志，跑完全程。要求跑得轻松、协调、重心移动平稳，直线性强，用较快速度最后冲刺。发展学生的协调、反应、灵敏、耐力等身体素质。教学内容跳绳、耐久跑课次课时目标课时内容教学策略11、 学习各种跳绳技巧，培养跳绳兴趣；2、提升学生跑的兴趣，发展跑的水平。跳绳技巧与变速跑1、 小组合作探究2、 各种（长、短、多）跳绳练习；3、 蛇形跑、螺旋形跑、“8”字形跑；4、 小组实行争做领头羊跑练习。 21、掌握快速跳绳技巧，实行耐久跑练习，提升耐久跑水平，体
2、会呼吸方法。快速跳绳技巧与中速跑1、 怎样跳才快；2、 实行600-900米耐久跑练习，体会呼吸方法。31、 通过本次课的学习，使学生体会控制跳绳的方法。2、 提升学生的耐力跑的水平，培养学生跑步抬腿的习惯。3、学会准确的呼吸方法及克服困难坚忍不拔的意志品质。快慢变速跳绳与跑的专门性练习1、学习如何控制跳绳；2、学习“B”式跳跃及车轮跑，养成良好的跑步抬腿习惯；3、学习行进间高抬腿变加速跑；4、100米重复匀速跑41、 养成耐久跑的准确呼吸方法，发展学生耐久跑的水平；2、培养团队协作，克服困难，坚忍不拔的意志品质。跳绳技巧与耐力跑1、 练习各种跳绳方法；2、 实行跑的专门性练习；3、 400米
3、匀速跑。51、 了解“极点”现象及相对应的克服办法，进一步消除学生的恐惧心理，学会合理分配体力。2、预测男生1000米、女生800米跑成绩。极点现象及克服1、 介绍“极点”现象及克服办法；2、 男生1000米、女生800米跑练习。61、 检查学生耐久跑水平，男生1000米、女生800米；2、检查教学效果，要求学生认真对待。测试评价1、 考核：按水平分组考核；2、 引导学生准确评价，注重个体。安全措施1、 课前认真检查场地器材；2、 做好充分的准备活动，避免在活动中受伤；3、 合理安排学生队形及组织，增强学生学和练的安全意识，注意周围情况，避免发生碰撞及意外事故的发生。考核标准分数1009590
4、8580757060女生306”313”320”325”330”335”340”350”男生321”328”335”340”345”350”355”405”有氧耐力教学设计方案（水平四）一、 指导思想：体育与健康课程标准提出以“健康第一”为指导思想，它不但肩负着增强学生体质的重任，而且还肩负着辅导学生心理的健康发展，培养学生社会适合水平的责任，所以，我们的体育与健康课应该针对学生的生理、心理的特点，展开具有实效性、社会环境相适合的教学内容，让学生适合社会的生存挑战，并且在教学中紧扣学生的兴趣爱好，充分发挥学生的主体作用，让学生在锻炼中掌握体育知识、技术、技能，提升相对应的心理、生理适合水平。本
5、课抓住如何发展有氧耐力，根据学生现有的知识和实践经验，通过学生的学习和体验，引导学生对如何提升有氧耐力水平实行深入探讨，改要我练为我要练，改变以前耐力跑教学练习中枯燥乏味，练习紧张恐惧的局面，让学生知其所以然下轻松愉快地锻炼身体；同时，也培养了学生动手动脑、积极思考、团结合作、不畏困难的高尚体育情操。二、设计思路：1、在课的总设计上，本着求实，探索，创新的思路来展开课堂教学。采用自主学习、寓玩于学的教学模式，让学生体验体育运动的乐趣，培养学生开动脑筋、团结互助、顽强拼搏的优良品质。同时，在教材的设计上，注重学生对理论知识和技能的培养。2、通过学习跳绳和耐久跑，提升学生有氧代谢水平，掌握发展有氧
6、耐力的科学方法，在练习时学生要合理控制练习时间、练习强度及呼吸方法和节奏。三、教学目标：1认知目标：养成耐久跑的准确呼吸方法，懂得如何发展有氧耐力水平；如爬山、游泳、骑自行车等等也可发展有氧耐力。2情感目标：激发学生的体育兴趣，培养学生团结协作精神及克服困难、坚韧不拔的意志品质。四、教学的重点和难点：1重点：合理控制有氧耐力每分心率及持续时间指标。2难点：发展有氧耐力跑的呼吸方法及合理分配体力。五、教学内容：有氧耐力。六、生理负荷：平均心率：1355次/分练习密度：42%-45%强度指数：1.5-1.55有氧耐力课教案(水平四)年级：初三（3）班 人数：41人 课次：第4节课学习目标1 通过本
7、次课的学习，养成耐久跑的准确呼吸方法，发展学生耐久跑的水平。2 发展学生协调水平，懂得发展有氧耐力的方法。3 培养学生团结协作精神及克服困难，坚忍不拔的意志品质。教学内容：跳绳技巧与耐力跑教学重点：发展有氧耐力跑的呼吸方法及合理控制耐力跑节奏。教学顺序课堂常规 准备运动 跳绳 跑的专门性练习 匀速跑 放松运动 教师小结 宣布下课、师生道别程序达成目标负荷教学内容教师活动学生活动组织与要求导入3分钟集队做到快、静、齐，学生精神饱满。小1课堂常规2宣布课的学习目标、内容及要求。1师生问好，检查人数。2宣布课的学习目标、内容及要求。3安全提示：做好准备活动预防扭伤、注意安全。1体育委员整队报告人数。
8、2全体同学集中注意力，认真完成任务。3认真听取老师的讲解和练习要求。组织：四列横队、O、X：分别表示教师、女生、男生OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOXXXXXXXXXX XXXXXXXXXX准备与热身5分钟充分热身，防止受伤，培养学生自我保护意识。中1、体转运动；2、体侧运动；3、俯背运动；4、体前屈；5、跳跃运动；6、跳绳专项练习。（摇绳、固定手型跑跳）1、教师口令指挥；2、强调准备运动的重要性；3、组织学生练习。听教师口令进行准备运动。 组织：四列横队、O、X：分别表示教师、女生、男生OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOXXXXXXXXXX XXXXXXXXXX体验练习29分钟
9、1学习跳绳理知识，发展学生的协调及有氧耐代能力；养成耐久跑的正确呼方法，懂得如何发展有氧耐能力。2培养学生不困难、积极思考、团协作、勇于实践的优品质。大1、尝试各种跳绳方法：各种计时跳、按节奏变速跳。2、跑的专门性练习。3、体验400米匀速跑。4、测试脉搏，把握运动强度。1、讲解练习的要求，教师发令引导练习。2、把学生分成八路纵队教师发令进行集体练习3、分四路纵队进行练习。要求：速度中等，3步一呼，3步一吸，半张口呼吸。4、各练习完后抽测练习心率，把握运动强度。5、对做得好的教师及时表扬肯定。1、 认真听取练习的要求和注意的事项，按要求进行练习。2、集体练习三步一呼三步一吸的呼吸节奏。3、练习
10、B式跳跃4、高抬腿变加速跑2次。5、车轮跑2次6、认真听取跑的技术要点和要求，积极参加练习。要求：1、体会如何控制跳绳。2、养成良好的跑姿及呼吸习惯。3、养成抬腿习惯。4、抬腿快速到位。5、积极模仿骑自行车动作。6、按节奏跑。恢复身心3分钟1放松身心，恢复正心率。2培养学生敢于自我总结和评价。小1放松操；2课堂小结。1教师口令指挥；2课堂小结；3 下课，师生道别。4 安排学生协助教师回收器材。1认真做好放松练习2学生自评、互评，交流经验。3收拾器材和场地用品。组织：四列横队、O、X：分别表示教师、女生、男生OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOXXXXXXXXXX XXXXXXXXXX场地器材1、跳绳每人一条2、秒表一块3、标志桶4个安全措施1、检查场地、器材及及学生服装等是否符合上课要求2、充分做好热身准备3、课中加强保护和自我保护教学反思1、本课通过学习理论知识来指导实践，达到自觉利用理论知识控制运动负荷，达到了较好的效果。2、通过学习跳绳，转换练习方法，扩展对有氧耐力练习方法的理解。3、本课对后进生的点拨不足。练习密度40-45%生理负荷预计 平均心率1355次/分