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1、微课说明文档：参考的教材版本：首都师范大学出版社 2015年6月第1版学科：心理健康年级：高一年级微课内容：“不同心态，不同结果。”【教学目标】通过故事分享体会不同心态，不同结果；通过情绪ABC理论，理解到情绪的积极作用和消极作用，掌握转变认知等调节情绪的方法，培养积极心态。【教学重、难点】通过情绪ABC理论，学会转变认知。培养积极心态，获得积极结果。【教学过程】1、不同心态，不同结果。故事分享： 某国际知名跨国公司对外公开招聘一名销售主管，待遇十分优厚，再加上公司自身的知名度，吸引了大批的求职者前来应聘。但是，公司提出了十分苛刻的条件：即从应聘者中选拔20人入围，试用期六个月，期间没有薪水，
2、最后只有一个人会被录用。 1号入围者得知这个消息后，觉得希望如此渺茫，仿佛这个优厚的职位已经离自己远去了，便伤心的哭了起来。他伤心命运为什么如此不公，要辛辛苦苦地等6个月，结果还很有可能会落选，什么也得不到。最后直接放弃了机会。 2号入围者也得知了这则消息，他心想，大公司又不止这个家，其他公司也同样需要我这有的人才，既然机会这么渺茫，何不换一家公司试试呢？总不能在一棵树上吊死吧！所以，他心满意足地离开去其他公司应聘了。 3号入围者知道了这则消息后认为，既然我能够有幸入围，就证明我的实力已经得到了一定的认可，公司认为我的基本条件符合公司的要求。下面应该就是考验我的意志品质了。不管结果如何，我起码
3、要坚持到底，就算最终没有被录用，至少我也获得了在大公司实习的机会，能增长很多见识。事件A 看法B1、B2、B3 情绪C1、C2、C3l 为什么面对同样苛刻的应聘条件时，不同的求职者会产生不同的情绪和行为表现？（从认知的角度思考，同样的事件，因为我们看待问题的态度不同，从而引发了不同的情绪，进而产生不同的行为结果）总结：我们要善于调节自己的心态，包含改变认知。因为每个人看待问题的不同心态决定了不同的情绪和行为结果。引出：2、情绪ABC理论 美国著名心理学家埃利斯其理论认为引起人们情绪困扰的并不是外界发生的事件,而是人们事件的态度、看法、评价等认知内容，所以要改变情绪困扰不是致力于改变外界事件，而
4、是应该改变认知，通过改变认知，进而改变情绪，他认为外界事件为A，人们的认知为B，情绪和行为反应为C，所以其核心理论又称为ABC理论。 l 积极信条能够引发积极的情绪，生活中往往是因为一些片面的、绝对化的观点而导致自己的消极情绪。 如：坚持追求目标就有成功的希望。， 享受过程，失败也是一种经验积累。3、举例：两位学生分别被老师提问同一个问题，都没回答出来，被老师批评了，两人有不同的情绪和行为反应，这也是因为他们对这件事有不同的态度和看法，所致的结果也会各不相同。所以，培养积极心态是很重要的。掌握情绪ABC疗法，调节好自身情绪，同学们要学会应用到现实生活中，尝试积极情绪的表达并培养积极心态，逐步形成积极乐观的情绪，让生活更加健康而充实。