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1、減壓穴道按摩,前言,二十一世紀社會愈趨多元開放，生活步調愈來愈快，人們面對的身心壓力均較過去來的沉重，但活動時間卻愈來愈少。相對之下，平時的身體保健便格外的重要。,前言,中醫注重上工治未病的預防醫學觀念。 健康是你的權利，保健是你的義務。,前言,中醫藥及經穴健康按摩法是傳統醫學的寶藏 。 是所有朋友們最佳的保健利器。,你的狀況如何？,要是持續性或間歇性疲勞，就是睡眠或休息亦無法恢復。 肌肉無力或疼痛，肌肉麻木，協調動作困難。 憂鬱或其他情緒上的失常，注意力無法集中及睡眠障礙。 消化異常，喉嚨痛，輕微發燒，頭頸部淋巴腫大。 關節疼痛，皮膚起疹子，體重改變。,壓力下的慢性疲勞！,慢性疲勞徵候群通常
2、是指病毒感染後出現的疲勞綜合症狀。 真正的原因並不清楚。 可能原因包括病毒感染、免疫系統失常、營養不均衡、壓力或精神上的因素等等。 第一次出現慢性疲勞徵候群的年齡通常是在20歲左右。,What can I do?,壓力與免疫系統的缺損有很大的關係，若有壓力應找出源頭予以舒解，最好是能夠避免。 儘量有規律的做室外運動，如：散步、游泳、騎腳踏車或有氧運動。 糖及加工過的碳水化合物要嚴格避免。 咖啡、茶、巧克力及其他含咖啡因的飲料及食物應避免。 儘量攝取未經加工的食物，如：蔬菜、水果、全麥等。,食量特大型 清爽茶：口臭、便秘,金銀花1g、知母2g 金銀花：清熱解毒、養血止渴 知母：辛苦寒、滑腸、潤腎
3、燥、利二便、消浮腫 穴位：內關穴,一吃就拉型 健脾茶,桂花2g、鮮山藥6g 桂花：味香性溫 健脾理氣 穴位：足三里,食不下嚥型 舒肝茶,荷花2g、合歡皮5g 荷花：苦平消暑除煩，潤肺悅心解鬱。 合歡皮：甘平、和心脾，解鬱、和血壯筋骨。 穴位：太衝穴,熊貓型 熬夜酒,阿膠 3g、芍藥3g、蘋果醋 阿膠：甘平、清肺養肝、滋腎益氣、補虛勞養陰血。 白芍：苦酸微寒、瀉肝火、緩中止痛，益陰除煩。 穴位：三陰交,老是頭痛型,川藭4g、黃耆3g、 芎藭：辛溫升浮、養血止頭痛。 黃耆：甘溫、固表、理氣養肺。 穴位：太陽穴、合谷,常見的症狀及經穴健康按摩法,頭痛 肩背痛 眼睛疲勞 高血壓,常見的症狀及經穴健康按
4、摩法,眩暈 感冒 腰痛 過敏性鼻炎,頭痛,許多人並無疾病卻深為煩人的頭痛所苦，而因此做起事來無精打采、精神恍惚，更有焦躁不安而影響了人際關係。,頭痛的惡性循環示意圖,頭痛的經穴刺激法,消除頭痛的穴位首推位於拇指與食指交叉處之合谷穴或兩側眉稜骨外的太陽穴。,太陽穴,頭痛的經穴刺激法,用五支牙籤或以另一隻手的拇指指尖及以無筆心的筆尖刺激。 孕婦並不適合隨便按壓、刺激合谷穴,肩頸酸痛,肩頸酸痛有許多形形色色的病因，有頸椎骨刺，或手臂使用過度，更有的是精神壓力所造成。,肩頸酸痛的經穴刺激法,手背上食指與中指中間的頸項點。 或按壓兩側肩膀的肩井穴。,肩頸酸痛的經穴刺激法,同時在此兩穴位作強刺激各五十下，
5、大多能舒緩緊迫感。,眼睛疲勞,現代人的工作、學習普遍使用電腦，加上長期收看電視的習慣，使眼睛不堪負荷，出現模糊、酸痛的症狀。,眼睛疲勞的經穴刺激法,消除眼睛的疲勞，使其炯炯有神的穴位即為攢竹穴及睛明穴。,【一】揉攢竹穴（攢竹穴：左右眉頭內側凹陷處）,雙眼閉合 雙手大拇指指腹，分別按左右眉內側的凹陷處，其餘四指作弓形，食指彎曲置於眉毛上緣。 拇指與食指以劃圓方式，揉按穴位，手法要輕輕的，以舒服為主。 先由內而外，按摩8下；再由外而內，按摩8下，交互進行。 八拍為一次，做八次，共64下。,攢竹穴,【二】按睛明穴（睛明穴：鼻根處）,雙眼閉合。 右手或左手的拇指與食指指腹，按在眼內角上方一分凹陷中，進
6、行按摩，先向下按然後向上擠，一按一擠算一下，重複進行共64下。,睛明穴,疲倦,因個人體質不同，有人夏日昏昏沉沉、無精打采，有人一入寒冬手足冰冷苦不堪言，其起因不外精神壓力及內臟虛弱。,疲倦的經穴刺激法,應付疲勞最有效的即是陽池穴。陽池穴是控制淋巴腺和內分泌平衡的重要穴位。,疲勞的經穴刺激法,經常按壓此穴位可增加血液循環，亦可促進新陳代謝及增強體力之功效。,高血壓,在國人過度享受大魚大肉的風氣助長下，高血壓的青壯年發病人口日漸增加。,高血壓症的分類,高血壓的經穴刺激法,預防與治療高血壓的主要穴位為陽蹊穴。 合谷穴也是血壓反應區的穴位，具有降低血壓的效果。,高血壓的經穴刺激法,用力按壓或揉捏此二穴
7、道，能達到降血壓、促進全身血液循環及防止高血壓所併發之狹心症、腦中風等疾病之功效。,眩暈,眩暈是因身體失去平衡所引起的症狀。其原因有貧血、更年期障礙、胃腸功能障礙等疾病所引起。,眩暈的經穴刺激法,對於眩暈之控制最有效的穴位是在手背上無名指及小指交叉點稍上方之液門穴及再往上方之中渚穴。,眩暈的經穴刺激法,若眩暈來得突然時，必須加強刺激這二穴；若時好時患時，可常在此兩穴施以艾灸。,感冒,感冒的類型繁多，大多是病毒所引起的。感冒不僅會令人產生頭痛、鼻塞、咽痛、流鼻水等症狀，也會引起支氣管炎及其他疾病。,感冒的經穴刺激法,治療及預防感冒最有效的經穴是手掌的魚際、手腕的太淵、手肘的曲池三穴。,腰痛,腰痛
8、的種類很多，大部分是骨骼、神經、肌肉發生所致。一般發生的腰痛包括坐骨神經痛、下背痛、閃腰等不一而定。,腰痛的經穴刺激法,刺激位於手掌背部，食指和中指掌骨節腰一點或小指和無名指交叉之掌骨節腰三點。,腰痛的經穴刺激法,刺激法主要以柔和緩慢為佳，刺激時必須間隔一會兒，再慢慢重壓，一次稍歇之後再行按壓。,腰痛的經穴刺激法,除此之外，必須注意平時的護腰運動、坐姿、持重等都必須謹慎。,過敏性鼻炎,不斷的打噴嚏、擤鼻涕、揉眼睛等使患有此病的人根本無法集中精神工作，也可能遭受周圍人人奇異的眼光，而顯得相當尷尬，實在是非常棘手的症狀。,過敏性鼻炎的經穴刺激法,臨床上對付過敏性鼻炎最有效的是刺激位於手背上的合谷穴
9、及合谷穴與鼻翼兩側的迎香穴。,迎香穴,過敏性鼻炎的經穴刺激法,刺激方法是施以強刺激，以連續刺激法直至過敏性鼻炎症狀改善為止。平常不妨多用按摩方法，效果更加驚人。,孫思邈,孫思邈養生十三法，又名耳聰明法。孫思邈，被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽心得實在值得學習。,孫思邈,孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：千金要方和千金翼方。不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在丹經
10、內伏硫黃一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。,孫思邈養生13法,(1)髮常梳。 將手掌互相搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。 (2) 耳常鼓。 (a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指叩住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。,孫思邈養生13法,(3) 目常運。 (a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼
11、，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。 (b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和遠視。 (4)面常洗 (a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。,孫思邈養生13法,(5) 齒常叩。 齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題；此法還可促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，老來不致雙頰下垂。 (6)漱玉津。玉津即津液、口水 (a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。(b) 口微微合下，
12、這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。,孫思邈養生13法,(7)頭常搖 。 雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。 (8)攝谷道，即提肛 吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最
13、得意的養生功法。,孫思邈養生13法,(9)腰常擺。 身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打命門穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。 (10)腹常揉。 搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。,孫思邈養生13法,(11)膝常扭 。 雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。這動作可以強化膝頭關節，所謂人老腿先老、腎虧膝先軟。要延年益壽，要由雙腳做起。 。 (12)腳常搓。 (a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。,孫思邈養生13法,(13)常散步。 挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。民間有個說法，飯後走一走，活到九十九。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。,