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1、2015/10/11全身肌肉拉伸动作图解，健身必备！今日头条(TouT) 全身肌肉拉伸动作图解，健身必备！-今日头 条(TouT) 训练后的拉伸很重要，有利于缓解肌肉僵硬、并且塑造肌肉线条。每次记得保持15-20秒，做 两次左右。 请注意以下几点 1、可以拉伸肌肉，让肌肉变的更长有利于肌肉整体的体积增长。 2、可以舒展肌肉，让肌肉变的更加有弹性，不至于使肌肉变的僵硬。 3、能够有效的缓解肌肉的压力，加速肌肉的恢复。 4、能够有效的防止乳酸（乳酸是肌肉的主要基础能量来源ATP（三磷酸腺苷）代谢的最终产 物）堆积所造成的肌肉酸痛。每次花上约10分钟对身体进行拉伸，拉伸时身体缓慢、放松， 肌肉、肌腱
2、及韧带有轻微拉动感。 下面带来一套全身拉伸动态图 训练后一定要做,以下动作每次记得保持20-30秒，做两次左右。 1.大腿前侧（股四头肌)： 2015/10/11全身肌肉拉伸动作图解，健身必备！今日头条(TouT) 2.大腿后侧（股二头肌）： 3.下背： 2015/10/11全身肌肉拉伸动作图解，健身必备！今日头条(TouT) 4.上背和下背： 5.肩部： 2015/10/11全身肌肉拉伸动作图解，健身必备！今日头条(TouT) 6.肱三头肌： 7.胸部和二头肌： 2015/10/11全身肌肉拉伸动作图解，健身必备！今日头条(TouT) 8.小腿： 每日更新关于健身、增肌知识、瘦人快速增肌增重、励志成果展示！ 官方微信号：2539841722（长按微信可复制） Excerptedfrom全身肌肉拉伸动作图解，健身必备！-今日头条(TouT) READABILITY An Arc90 Laboratory Experiment