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1、冬天皮肤干燥吃什么 冬天皮肤干燥大致原因：一是.天气干燥，二.洗澡水过热，三是.皮肤油脂分泌过少。另外使用碱性洗涤剂或者碱性香皂（比如硫磺皂.舒肤佳）.维生素补充太少，这些都有可能造成皮肤干燥。预防皮肤干燥应注意以下几点：1增加各种维生素的摄入。维生素对于防止皮肤衰老，保护皮肤细腻滋润起着重要作用。如维生素A缺乏，可导致皮肤弹性下降，变得粗糙；若缺乏维生素B2时，会出现口唇皮肤干燥.开裂等。 富含维生素A的食物:如动物肝脏.鱼肝油.瘦肉.鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2丰富的食物如酵母.鱼.蛋.豆类. 黄鳝.河蟹等。另外维生素E有抗细胞膜氧化的作用，因而对皮肤有抗衰的作用。含维生素E较
2、多的食物如：芝麻油.花生油.豆油.卷心菜等。2.常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤丰润，皱纹减少，平常可适当吃些蹄筋及猪皮.鸡皮等食物。3.增加微量元素的摄入。需要供给充足的血液，铁是构成血液中血红素的主要成分之一，多食含铁质丰富的食物，如动物血.蛋黄.肉类等。食物中天然铁是一种溶解度很小的高价铁，不能直接被吸收，它只有在酸性环境中，才能被胃肠道吸收。因此，补充铁的同时要增加番茄.青椒.山楂等含维生素C多的食物。缺锌时，会使皮肤干燥粗糙，易长粉刺，含锌多的食物如牡蛎.麦芽.核桃.瓜子等。另外，珍珠内含有多种微量元素.氨基酸和蛋白质，可改善皮肤的营养状况.减缓皮肤衰老和起皱。4.注意碱性食物摄入。在饮食上要减少动物脂肪.肉类及甜食摄入。这些生理酸性食物在体内经氧化分解后，会使体液和血液中乳酸.尿酸含量增高，使皮肤变得粗糙.油腻，为了中和体内多余的酸性物质，应多吃些生理碱性食物，如新鲜的瓜果蔬菜，以改善皮肤的供养，使肌肤光滑润泽。5.经常注意饮水。皮肤细嫩滋润程度与其水份含量密切相关。当人体水份减少时，会出现皮肤干.皮脂腺分泌减少，从而使皮肝失去弹性，甚至出现皱纹。因此，为了肌肤的健美应每天坚持适量的饮水。