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体育高考训练周计划3周三:强度:小 运动量:大 课任务:发展速度耐力,提高非乳酸系统功能 课内容:1、慢跑+柔韧性练习:35min 2、跑的专门练习: 3、弯道跑:40MX(68)次 4、波浪跑:400MX3圈X3组 5、短助跑水平单足跳:20MX3组
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