《童子长寿九步功修炼要旨.doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《童子长寿九步功修炼要旨.doc（18页珍藏版）》请在三一文库上搜索。
1、童子長壽九步功 氣功科學家嚴新醫生在美國印地安那州印地安那波利市的帶功演講 “童子長壽九步功”是高功夫氣功大師們經過千百年的總結秘傳至今，由當今世界著名氣功科學家嚴新醫生公開傳授的中國傳統高級內功功法之一。此功法同時是第一至第十九屆國際嚴新高級氣功訓練班的基礎功法。根據眾多氣功愛好者的修煉體會，“童子長壽九步功”具有強身健體、防病祛病、聞智增功、提高效率、發掘潛在功能等綜合效益。故以圖文並茂的形式介绍“童子長壽九步功”以饗廣大讀者。開功：開功的姿式要標準，如果您坐著練功，要坐在凳子前面三分之一到四分之一的位置，伸腰收小腹，頭正頸直，下顎內縮，雙手掌心向上，上下重叠，放于小腹與肚臍高矮平行的部位
2、，先生們左手在上（圖 11），女士們右手在上（圖 12），下面那只手與肚臍高矮相平行為好，兩手掌間隔一寸到三寸的距離為好。雙手五指微微分開一點，微微伸直，大約保留0.5厘米左右的距離為好。要點是雙手的小指頭要微微地向下方翹一點， 同時需要沉肩墜肘，腋下懸空，不要將手臂挨著身體，尤其不要將手挨著腹部表面，要與腹部表面間隔一寸到三寸的距離為好。同時輕輕地閉著嘴唇，將牙齒微微分開一點，不要上下咬著。舌頭微微上翹，抵住口腔的上邊（圖 21）：有神經衰弱，神經官能症以及有神經分裂病史或最近心情不好的朋友，需將舌頭向下後捲曲，舌尖抵著舌下繫帶（圖22）；如果身體肥胖，需要下降體重減肥健美的朋友，請你將舌頭
3、放在口腔的中間位置，舌尖上下都不要挨著口腔（圖 23）；有心臟病變的朋友，請您將舌頭抵著下門牙裡邊的牙根部位（圖2，4）。以上舌頭的四種情況，每位朋友只需要根據你自己的情況或者你家裡人的情況，任選其中一種姿式就行了，不要一會兒變，一含兒變的。第一步： 請你將眼睛半睜半閉，看著自己的鼻尖，逐漸逐漸地將眼睛閉上，加意念，就是加想法想像你的大腦前額額頭部位兩眉連線中點的天目穴裡面有一團光線，光線來源于頭頂正中的百會穴。請你在前面的姿式配合下想像你的大腦正中百會穴白天有陽光，晚上有月光，星光或者燈光從頭頂進入大腦裡邊，從前額兩眉連線中點照射到鼻尖，通過鼻尖照射到你的雙手掌心，通過掌心到你的肚臍裡邊。就
4、這樣閉上眼睛去想像，似想非想地去想像，去感知，去體會，逐漸逐漸似聽非聽地聽講，同時配合下面的內容進行訓練。請你深長細匀地呼吸，想像全身毛孔隨著你的呼吸在張開，在關閉。當你吸氣的時候，全身毛孔張開，想像和感受你全身皮膚的毛孔好像張開了似的。當你呼氣的時候，如果沒有疾病就想像全身毛孔關閉了：如果有病變的朋友，呼氣的時候全身毛孔仍然是張開的，呼氣完畢皮膚毛孔纔關閉短暫時間，再進行下一次的吸氣和呼氣，用全身皮膚毛孔幫助配合呼吸的方法，意念配合的方法進行呼吸調整，深長細匀地呼吸，延長呼吸時間。 進一步請你想像你兒童時代的形像，想像你六到七歲時的形像，先生們想七歲，女士們想六歲時的形像，六到七歲的分界線不
5、大，沒關係，就大概那時候的形像，回憶你兒童時候的心態，好像你是兒童一樣，保持兒童那種天興，純潔、善良的心態，面帶兒童時候的那種天真的笑容，微笑。（圖 3） 逐漸逐漸地進一步再調整，請你似想非想地去想像你的小腹裡邊有一團火，有紅光火光，火上有水，水上有一朵正在開放的荷花（圖4）。請你加意念想像，用意念觀察，用大腦前額的部位觀察，好像有一朵荷花（或蓮花，鮮艷的大紅花）在你的小腹裡邊，在紅光火光的水的上面在收縮，在開放。當你吸氣的時候荷花在開放，加意念想像，用大腦前額的部位觀察，在你吸氣的時候全身皮膚毛孔張開了，想像體表外邊有多種光線、顏色、氣味、多種形態的物質、能量、信息在吸氣過程中經過你正在開放
6、的皮膚毛孔進入體內，通過你的血脈、淋巴、骨髓最後彙集到小腹，到了正在開放的荷花裡邊。當你呼氣的時候，想像荷花在收縮，將進入體內的東西保留在荷花裡邊。（編者按：在西半球練功，吸氣時荷花開放，呼氣時荷花收縮：在東半球練功，吸氣時荷花收縮，呼氣時荷花開放。） 在你想像荷花開放收縮的過程時，想像有光線不斷加強，紅光金光或者多種光線在你呼氣時將病氣趕出體外似的，用光線，用體內荷花的光線將病氣趕出體外，通過全身皮膚毛孔，尤其是通過腳下排出體外。在這個意念配合的基礎上更進一步再想像隨著吸氣荷花開放心臟在收縮，隨著呼氣荷花在收縮爾心臟在舒張，想像你的左胸裡邊或者胸部裡邊的心臟被荷花的火光金光照得非常明亮，荷花
7、的光線始終不斷地加強照著了你的五臟六腑，尤其是你的心臟，加想像這麼想，逐漸用大腦前額額頭部位去觀察體表和體內在你練功時候的變化情況，觀察不出來也沒關係，似想非想地去想，逐漸逐漸配合以後就數呼吸次數，數你年齡大小的呼吸次數，你現在有多大年齡就數多少次呼吸次數，一呼一吸算兩次。在數呼吸次數的過程中，需要配合前面的有關呼吸、意念觀想的方法和內容，也就是每數一次吸氣，你就要想像皮膚毛孔張開，有東西進入體內到了正在開放的荷花裡邊，心臟在收縮；呼氣過程中荷花在收縮，病氣排出體外，心臟在舒張，有這麼一個意念觀察觀想的過程在配合，逐漸逐漸地體會變化情況，在這個過程中深長細勻地呼吸，數呼吸次數。數夠你的年齡大小
8、的呼吸次數一遍到七遍，甚至更多的遍數之後，就可進入第二步。第二步： 第二步功法的內容是需要你想像你的父母親中間的一位親人，先生們想母親（圃 5.1） ，女士們想父親（圖5 2），想像你的父母親中間的異性親人的健康形像，無論他（她）現在還在或去世了，想像他（她）最健康的影子形像與你面對面的在六、七步以內的距離與你在練同樣的功法，姿式一樣，內容一樣。數你的年齡加上你的意念中的親人算到現在的年齡的呼吸次數並重複第一步有關觀想內容，雙邊觀想，不僅觀想自己還要觀想意念中的親人的那個影子的內容。這是很不好訓練的，要訓練相當時間纔容易練到一定的水準。第三步： 在第二步的基礎上將你意念中的這個親人的影子調到你
9、自己身上來，與你自己的方向一致，再重複第二步的有關呼吸次數和有關觀想內容的配合，這是第三步的內容。（圖6）第四步 在第三步的基楚上請你再想像另外一個親人，先生們想父親(圖 71)，女士們想母親的健康形像（圖 72），同樣與你面對面的，在離你六、七步的距離在練同樣的功法。數你自己加上父母親算到現在的年齡的呼吸次數，同樣重複第一步有關觀想內容，三邊觀想，想你自己和你前面那個親人影子以及到你身上的那個親人影子三個影子的有關意念內容的觀想配合，這是第四步。第五步： 在第四步的基楚上將你意念中的這個親人的影子調到你自己身上來，方向與你自己一致，重複第四步的有關呼吸次數和有關觀想內容的配合。第六步： 將你
10、前面意念中父母親的健康形像的那種練功的影子調動到你自己身上的那兩個影子再加上你自己的形像再調出一個影子，將這三個影子合成一個影子進行訓練，數你自己的年齡加上父母親年齡的呼吸次數。（圖 8）第七步： 在第六步的基礎上將第六步合為一的影子調動到小腹的荷花上邊，數你呼吸中的吸氣次數，只數吸氣，數你現在年齡大小的吸氣次數，每數一次吸氣，意念觀察站在荷花上面的你自己加上父母親的影子爾合成一個影子的那個影子形像縮小一次，好像縮小一歲，當數夠你現在年齡大小的呼吸次數時，站在荷花上面的三個影子，那個三合為一的影子就縮小成了一個很小的嬰兒狀態了，讓他停留在荷花裡邊（圖 9），同時每數一次呼吸過程中要配合第一步有
11、關觀想內容進行觀想，這是第七步。第八步： 在第七步的基礎上，只數呼氣不數吸氣，數你現在年齡大小的呼氣次數，每數一次呼氣想像和觀察你的荷花上面那個嬰兒形像長大一歲，那三合一的影子形像長大一歲，用額頭部位觀察，當數夠你現在年齡大小的呼吸次數時，荷花上面的影子剛好長大到你現在這麼大的形像，將這個影子調動到你的身體裡與你現在的身體形態吻合，其中每數一次呼氣過程中要配合第一步有關觀想內容觀想，進行自身和影子方面的雙邊觀想，這是第八步。第九步： 請你想像一個長壽物體的形像或者是動物或者是植物。如果你見過上千年的大紅木或者其它幾百年的植物或者樹木等等，或者見過長壽老人等等，可以回憶你曾經見過的長壽生命物體，
12、也可以想像創造一個生命物體的形像，想像你自己就在你意念中的，回憶中的，或者觀想，想像中的長壽生命體附近在練功，或者你靠著大樹，坐在海龜上。總之在長壽物體附近練功，想像這個長壽物體跟你有某種意念上的聯繫，其中可以想像你意念中的有關觀想內容與長壽物體體內的有關內容相吻合，也就是想像你體內的意念內容，比如像紅光火光，火上有水，水上有荷花這個意念內容，由你體內到長壽物體內，由長壽物體內再到你體內，也可以想像長壽物體內本來就有紅光火光，火上有水，水上有荷花似的，它與你同時在練功似的，好像是這個意思。 你自己好像在依靠那個長壽物體在訓練氣功似的，有一種非常安穩的心態，有一種長壽的意念，有一種特別慈祥如意的
13、心態數你自己年齡的大小再加上這個長壽物體的歲數（你意想它有多少歲數，或者你認為它有多少歲數）的呼吸次數作為練功時間長短的標準。 如果你沒有時間就不必數呼吸次數，可以按比例換算折合的方法以一代十，以一代百，以一代千代萬的方法進行換算折合似的進行數呼吸次數如果你想像的長壽海龜有上萬年，那麼要數一萬次需要很多小時，那你就數一次當一百次，或者當一千次，當一萬次也行，不必標準地數也行，只是意會到就行，這是第九步功法。 以上是簡要地給大家提示的童子長壽術的中國內功的有關氣功的簡要的完整的一套功法的內容，供大家參考。實際訓練要練三到九年纔能練得好。重點是第一步要堅持訓練相當長的時間再往後訓練。所以開功以後第
14、一步提示得比較清楚，以後的就簡要提示，這是九步功的簡要訓練方法。 附帶提示一下，我這裡介紹的氣功方法偏向于科學性的氣功方法，就是說需要大家注意訓練氣功，不要迷信，也不要與宗教聯繫起來，無論觀察到什麼現象，影子都只能當影子信息對待，這是需要注意的事項。 將來在家裡練功的朋友尤其要注意收功。有自發動功的朋友當你準備收功的時候不要著急，要自我暗示：先睜開眼睛想自己要準備收功：了，想像你的動作由大到小，由強到弱，由剛到柔，將動作加意念停止下來。站著練功的朋友如果動作太大可以坐著將動作停下來，坐著練功動作太大可以先改變動作大的體位，可以躺著將動作停下來再進行收功，總之要自我暗示自己將動作先停下來。將呼氣
15、延長，逐漸逐漸睜開眼睛將呼氣延長。 先訓練準備收功的方法，將雙手抱在胸前做一個抱球的姿勢，掌心相對，虎口向上，五指微微彎屈，好像抱了一個你最愛吃的大水果似的，好像有多種顏色、光線，凝神貫注，眼睛向下，看著你兩手中間的水果，或者西瓜或者蘋果等等，好像那個水果有多種顏色，多種光線似的。深呼吸六到七次，先生們呼吸七次，女士們呼吸六次，一呼一吸只算一次。當你吸氣的時候兩手往中間合，當你呼氣的時候兩手慢慢的往外邊拉（圖 1 0），如果有自發動功的朋友一定要睜開眼睛，沒有自發動功的朋友可以閉上眼睛做。注意體會兩手掌心指頭之間是否有酸、麻、脹、痛、寒、涼、溫、熱，是否有吹風，障礙力等感覺，將現在的感覺用心記
16、下來，將來練功要出反應就回憶現在的感覺加上良好的意念就容易出效果和培養功能。反覆做深呼吸六到七次，配合手的推拉，動作要緩慢，不要太快，深呼吸，當你吸氣的時候兩手往中間慢慢相合，但不要挨著，當你呼氣的時候，兩手往外邊慢慢的拉，逐漸逐漸數夠六七次呼吸以後就睜開眼睛。 現在會場的信息比較良好。你加一個最大的願望，就是你今天參加這個帶功講座有些什麼大的願望稍稍想一下。數夠六七次呼吸次數以後講你睜開眼睛，雙手合掌，掌根部位挨著胸部，十根指頭向前，正式收功是從現在開始的，前面是準備收功的輔助方法，是鞏固練功和帶功講座效應的方法，也是誘發、培養特殊功能的方法。 請所有的朋友都睜開眼睛，請大家想像你的雙腳好像
17、有入地很深的感覺，想像你的雙腳入地三尺，雙腳用力，其中雙腳的大腳指、小腳指、足後跟三點用力，雙大腿的肌肉用力收縮，臀部用力收縮，前陰、後陰用力收縮，小腹用力收縮，腰用勁鼓，逐漸咬緊牙關岡 1 1），舌頭恢復自由姿式在口腔中旋轉，先生們舌頭在口腔反時針旋轉64圈，女士們舌頭在口腔順時針旋轉49圈，鐘面嚮前。但一般不必數次數，有這個概念就行了。有了唾液要將唾液在口腔鼓漱以後再吞嚥下去，想像將唾液途到小腹肚臍裡邊下丹田裡邊去了。 再接下來雙手用勁，全身鼓勁好像在振顫似的。雙手鼓大勁，緊接著想像全身皮膚毛孔關閉了，深呼氣三次，想像在全身用勁的過程中間病氣被擠出體外，緊接著深吸氣三次，想像皮膚毛孔關閉以
18、後病氣不易進入體內，精氣不容易耗散。緊接著雙手快速搓掌，（圖 1 2.1），有眼鏡的朋友需要將眼鏡取下來，快速搓掌搓得手掌發熱以後将手掌心對著眼睛，手掌輕輕地挨著面部（圖1 22），想像有紅光、金光紫光從手掌進入眼睛，想著保護視力，改善視力，平靜呼吸短暫時間，緊接著雙手挨著面部沿著額頭往上擦，深吸氣，擦到頭頂正中雙手重疊，先生們左手在上，女士們右手在上，想像白天有陽光，晚上有月光，星光，燈光從頭頂進入體內，好像封在體內似的。緊接著雙手沿著面部往下擦（圖 1 23），深呼氣，儘量地像打哈欠似地發出聲音為好，雙手擦到下顎，短暫時間（圖 1 24），再深吸氣雙手沿著面部往上擦，擦到頭頂正中雙手重疊。
19、反覆這樣做三到七次深呼吸，誘發出真正的呵欠來，反覆擦面打呵欠的深呼吸三到七次，呵欠打的越徹底越好，儘量地要發出聲音。數夠三到七次深呼吸，擦面，像打呵欠似地呼吸以後就比較新鮮了，以新鮮為度。緊接著雙手虎口相交，壓在肚臍部位，先生們左手在外，女士們右手在外，想一下有光線或者整個練功的有關內容都伴隨著光線通過手掌進入肚臍，圍繞肚臍旋轉，先生有光線繞肚臍反時針（鐘面嚮外）方向旋轉6 4圈，女士有光線繞肚臍順時針（鐘面嚮外）方向旋轉4 9圈，胃腸有病變的朋友在收功的時候可以雙手圍繞肚臍旋轉同時數次數，一般的朋友在沒有時間的情況下只是意念這個次數就行了，不必數次數，也不必作旋摸的動作。最後想一下徹底收功了
20、，將雙手拉開恢復自由姿式，活動活動全身的關節、腰、肩、腿、手。如果收功不徹底，如果人還不新鮮，請你從搓手開始反覆收功三到七遍，快速搓掌擦面反覆收功三到七遍一般都能收下來。以上是簡要的收功方法。如果個別朋友在家裡練功動作太大，短時間收不下來，可以適當地延長時間再收功，也可以用強制收功方法再收功。強制收功： 請將你的雙手食指彎屈姆指指甲掐在食指指甲邊，做一個握拳的姿式，將你的雙手食指的突出部位分別壓在腰後兩側軟肋下邊的密戶穴上，睜大眼睛，不能閉眼睛，勾腰深吸氣，儘量地勾腰深吸氣，兩手抵在腰後要抵的很緊；伸腰深呼氣，抵著腰部伸腰擴胸深呼氣，反覆這樣做三到七遍。緊接著雙手牛握拳勾腰捶打背部，由上到下，
21、由下到上反覆拍打腰背部十二到二十四次（圖 1.3），再將雙手半握拳的空心拳拳面拍打胸部正中和兩側，由中到兩側左右上下輕輕拍打十二到二十四次，從上拍到下邊到小腹，接著請用你的雙手交替掐指甲邊的穴位，這是十個穴位，用一隻手的中指指甲釘掐你的另一指手的每個指頭指甲邊的穴位，換另一隻手再掐另一隻手指甲邊的穴位，接下來用你的男左女右手的中指揉按人中穴，中指指頭指面輕輕的左右揉按人中穴，接著用你男左女右手的中指拇指揉按鼻子兩側的迎香穴，再接下來用雙手的中指揉按太陽穴，再接下來用中指揉按枕後的風池穴，頸後兩側凹陷處是風池穴，再用十根指頭自由敲打頭部，後腦和前胸，再接下來雙手合掌快速搓掌，從這裡接著做前面介紹的簡要收功方法。以上是強制收功方法，收功不徹底的朋友反覆收功三到七遍一般都能收下來，如果個別朋友在家裡收功還不新鮮可以再適當地延長時間，反覆收功就一定能夠收下來。筆錄： XXX文字輸入： XXX XXX插圈： XXX穴位位置：1密戶穴： 在腰後背部兩側軟肋下，即第十二肋骨（最後一條肋骨） 旁邊一橫指處。2十指指甲邊穴：即每個手指尖的指甲邊處，用中指交替掐另一側的 指甲邊穴。3迎香穴： 把鼻子看成一等腰三角形，此等腰三角形的兩下角處即 是此穴。4人中穴： 鼻與唇間水溝中線的上五分之二處。5風池穴： 頸後兩側頸肌和枕骨相接的兩側凹陷處。