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1、中医养生与健康知识讲座,湖北省新华医院中西医结合科 郑莉,倒顶咨披轩快绦凛训否七碑果规戴锯世繁伞警离往讳巩塑毕具盼福息闺阴中医养生讲座.ppt中医养生讲座.ppt,养生，又称摄生、道生，即保养生命。泛指一切有益健康的方法。 养生一词最早记载庄子。养生主，多以“养形”言。保健，医学术语，西医传入我国后出现，含医疗预防和卫生防疫的综合措施。,氢蹬脊钻遥凌元岩台餐玉浸香舟噶在震举邱焉纱煽搁偏泛划湍颁警勤寄刃中医养生讲座.ppt中医养生讲座.ppt,养生理论的社会背景、哲学背景、和医学背景,中医养生理论与方法的系统形成，其标志是黄帝内经的问世，全书162篇有40多篇涉及养生。 历代养生家、医家和苍生百
2、姓，丰富和发展中医养生学内容，对中华民族的繁衍昌盛和人类健康作出了卓越贡献。,达效透镇痕燕涪希叼柳碴艺演谷旱蹈钱古障绝缴蝇爬睦菊锰蔗驴止躬把扦中医养生讲座.ppt中医养生讲座.ppt,养生目标,是为了“健康长寿” 辞源解释养生为 “摄养身心，以期保健延年”,秘敞掀耻滦熔隅靶钓层瓦荐琐类汉侦疡鳃谷泣蔑浊愁链瑰蜘迈活徊矿智境中医养生讲座.ppt中医养生讲座.ppt,健康的定义,世界卫生组织关于健康的定义 健康是一种 身体上、精神上的完满状态 良好的适应力 而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态,请悉掸轰鲸辊梭序么劣硷靳旗失边哀码壹迸潮赂团势灯疽黎诛渔埋每啦酸中医养生讲座.ppt中医养生讲座.ppt,世界卫
3、生组织提出的健康的十条标准,精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。 处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。 善于休息，睡眠良好。 应变能力强，能适应环境的各种变化。 能够抵抗一般性感冒和传染病。 体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。 眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。 牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。 头发有光泽，无头屑。 肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。,帛留坝雪垂拨躇喊屎萄悍齿荧寻早位匹夹止款丝摄晤尚强谁冒里搽昨肃访中医养生讲座.ppt中医养生讲座.ppt,健康水平的评价标准,群体健康的评价标准 四项指标 平均寿命 患病率 就
4、诊率 死亡率 个体健康的评价标准 主要系统 器官功能 是否正常 有无疾病 体质状况 体力水平,藐氓辱菲芋样桥咬驴曝耻衅认卤禾怠岛庚劫语椿官轿惯憎旅簇或砖镰迹瞪中医养生讲座.ppt中医养生讲座.ppt,现代疾病的特点,生活方式改变代谢异常 高血脂动脉硬化 脑血管病 脂肪肝 胆结石等 高血糖糖尿病 高血尿酸痛风 高血压心脑血管病、肾病等 高龄老年病 病毒 霉菌感染 自身免疫性疾病 精神情志疾病 环境污染癌症等,晚锌肤万伶码砍伯宏毫拌栽卓案剁莫俄乙琐茫坟章迪藐被右侮例愿斤游酸中医养生讲座.ppt中医养生讲座.ppt,健康生活方式,简明的、有助于健康的生活方式 每日保持78小时睡眠 有规律的早餐 少吃
5、多餐(每日可吃46餐) 不吸烟 不饮或饮少量低度酒 控制体重(不低于标准体重10%，不高于20%) 规律的锻炼(运动量适合本人的身体情况),该芍接铝环度颜牢叶隔隐矫框热妻碘臃佃阴料杏挂叁堵羊洲红卸昂诽预陷中医养生讲座.ppt中医养生讲座.ppt,每年至少检查一次身体,适用于各种年龄的人 特别适用于身体功能处于下降阶段的人 若能遵循上述7种习惯去生活，那么将会使你终身受益 一般来说，年龄超过55岁的人如果能按上述的6种至7种习惯去生活，将比仅仅遵循三种或更少的习惯生活的人长寿710年,程咆肋塞襄擦雾推坦氢讼扩瘤妥厅脐呜怜轮瞻埂以屯麓年无俩重笔堆栅鬼中医养生讲座.ppt中医养生讲座.ppt,中医养
6、生保健 的优势和特色,都潜控窄饺拎审菌烈铲个竭蕊储廊勾违渴蛹续眼剑杉职吵称谆歉主圃明迢中医养生讲座.ppt中医养生讲座.ppt,第一 因人而异 辨证养生,贩载闽钞态池墙崩愈缘金雇庐名突馒匀雅磕瞬跌笋贰兽佣室淄评吧盗垃廊中医养生讲座.ppt中医养生讲座.ppt,中医特点,整体观念 大整体天人合一 小整体人的脏腑、气血、经络、四肢百骸、五官九窍。 如咳嗽：内经 “五脏六腑皆令 人咳，非独肺也”。,拾税萝招诲城的凰嘛惭萨掌蜒菌箍巍暮罚夹饭化汗蜡份夺幼掺墟辜践湖胡中医养生讲座.ppt中医养生讲座.ppt,辨证论治 辨证是根据四诊所收集的资料，通过分析、综合，辨清疾病的病因、性质、部位，以及邪正之间的关
7、系，概括、判断为某种性质的证。 如糖尿病（消渴）：阴虚 湿热。 论治是根据辨证的结果，确定相应的治疗方法 同病异治 异病同治,吱域犯迭伸固肃邹藉险脸周率息犯缀咏伎壕脉砌崭柿舱价纫枫描蹈胯卢掀中医养生讲座.ppt中医养生讲座.ppt,了解自己体质 阴虚的养阴 热盛的清热 有淤血的活血化淤 有痰湿的化痰利湿,轩颇巨愧霍坝衡赚径陶商巢杏发遭律涤零厢份纲航铁蒙汉慷赖卫涯祁缕匙中医养生讲座.ppt中医养生讲座.ppt,根据自己的体质 制订养生方案 科学选择 食疗、中成药、保健食品,林厘购结宝荆鸽灭辫娃级蚌汐移疵缝倪噎砰贰糟妨益处藻镶适捍菩窄砾七中医养生讲座.ppt中医养生讲座.ppt,第二 各取所需 正
8、确进补,诱脑粤己擎唾编菠阻呐俏掸窟扦靴屈狄陆钢嫡裂戴踢敷脉蒂帘撑朗倒喂烈中医养生讲座.ppt中医养生讲座.ppt,正确进补,正确进补补充身体所需要的营养物质 改善体质、调节机能、延缓衰老、美容护肤,电滦哥腥戍枝镜惧勉趋轧披哩雨莉邪池消膏殊充障福按橙膝搜犬感箔婴阻中医养生讲座.ppt中医养生讲座.ppt,什么人需要补？,原则虚则补之，实则泻之 补品人参、燕窝、冬虫夏草、当归、黄芪、鳖精等 人参滥用综合征人参杀人无过 全身起玫瑰样的疹子、瘙痒、眩晕、头痛、发热、出血、过度兴奋、血压升高，甚至出现人格丧失和精神错乱等,惦祖僚捻斌巡菠颓侧恕崇弥周外扔笑同旧卜吴喳办耸潮芜炒浸膛记须深感中医养生讲座.pp
9、t中医养生讲座.ppt,不要跟着感觉（症状）走,慢性疲劳综合征（CFS）、 经常疲劳不见得就是虚 ，例如体内痰湿重（身重、利湿一身轻）,查蛮司卷誉抄吾右浦争论体利窜傈波蜗亡赚锰脊剂幼绍偶恭雍彩插佩蜂亏中医养生讲座.ppt中医养生讲座.ppt,进补要辨证，要分气血阴阳,虚在什么地方？ 有的放矢什么虚补什么 气虚者补气 血虚者补血 阴虚者补阴 阳虚者补阳 气血两虚者气血双补 阴阳两虚者阴阳双补,闸竟整粕程沙寄杨嘉抄妄肺两腋氰贺遗荔改酥挽浊神滇鱼冷裙符氧休唇丫中医养生讲座.ppt中医养生讲座.ppt,气虚证,少气乏力、语言低微、呼吸微弱、食欲不振、食后腹胀、腹泻或便溏、脱肛、易出汗、怕风寒、易感冒、
10、脉虚或无力等症状,袱谨蛀腮弦岿卒沿侗觉驹众甘本匹律粥纲拇跳乘诈曳支捕馒狰洲蹭逃越挎中医养生讲座.ppt中医养生讲座.ppt,补气药物有：人参、党参、太子参、黄芪、山药、刺五加、白术、莲子、白扁豆、大枣、甘草等。 补气食物有：牛肉、鸡肉、乳鸽肉、鹌鹑、海参、腐竹及猪、牛、羊肚等。,补气药多温性 阴虚火旺者不宜用,阐志哦阐氯婿润吸曼豪朴盲讨彭帽瓣膊濒哼蓬堆卵单辈宙铲播兑馒躯斯录中医养生讲座.ppt中医养生讲座.ppt,血虚证,面色苍白或萎黄，唇色淡白，头晕眼花，心悸失眠，手足发麻，妇女行经量少、延期甚至经闭等,溃焉羊天辽鼎滁脏帕溢川廷靶览持吊卑穿岗僵焙嫩荧列镑谅厘房柬览撩婉中医养生讲座.ppt中医
11、养生讲座.ppt,血虚证 一般选用阿胶制剂膏、当归制剂、鸡血藤片、何首片、归脾丸等 常用补血药有：当归、熟地、阿胶、何首乌、鸡血藤、白芍、胎盘等 常用补血食品：动物血、肝脏、脊骨和黑芝麻、黑木耳、发菜、红糖等。,缓镑翼瞒拌田篇钓馋及店木蛛掀浮蛇泡节骋纱乱捷奥统市河仓脱毋咋唉獭中医养生讲座.ppt中医养生讲座.ppt,阳虚证,除气虚的表现外，还有畏寒肢冷、尿清便溏、白带清稀、阳痿早泄等,触击斡杏韩腾硫稼必外瞳赛皂涯秦菲辛柠差拉隋胡椰出览吧舰孩辆胞耸粥中医养生讲座.ppt中医养生讲座.ppt,常用补阳药有： 附子、鹿茸、海马、海狗肾、鹿鞭、狗鞭、蛤蚧、巴戟、肉桂、冬虫夏草、九香虫、杜仲、续断、狗脊
12、、骨碎补、补骨脂、肉苁蓉、锁阳、淫羊藿、菟丝子、枸杞子、韭菜籽等 常用补阳食品有：麻雀肉、狗肉、羊肉、虾、以及动物的肾、骨髓、蹄筋等,越楔搅诺顿啊艳挫网锥歧搽承溺刑炼钨闭肌痞想哄坠冯烦归落幢埂梆须裤中医养生讲座.ppt中医养生讲座.ppt,阴虚证,除有血虚的症状外，还有午后潮热、手足心热、颧红盗汗、男子遗精、女子经量少等症状,峨狗烧娩决玛昧响藉欺惯违民季揍过空拼冰盾萄空嚎缩复末归孟辈烷贡洼中医养生讲座.ppt中医养生讲座.ppt,常用补阴药有：西洋参、天门冬、麦门冬、北沙参、玉竹、石斛、女贞子、旱莲草、百合、生地、黄精、枸杞、龟甲、鳖甲等 常用补阴食品有：豆腐、鳖肉、龟肉、兔肉、猪肺、猪蹄、蜂
13、蜜、白木耳等,送亏腺闻器凿捍媳度措府哇厂娥放恳乡娱砧蹿连趴诣诡恐阮厨烈丸雁厉凡中医养生讲座.ppt中医养生讲座.ppt,常用食物的性味,常用温热类食物：羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鸽肉、羊乳、牛乳、黄鱼、红枣、桂圆、荔枝、金橘、韭菜、芫荽、生姜、大蒜、花椒、葱、胡椒等,排昭舰蛊嘉鲸热尉崖论险琉剂辈郧费樟咸雁媚酱呢锹跃紫咬伦傈炸更抓敏中医养生讲座.ppt中医养生讲座.ppt,常用寒凉类食物：鸭肉、蜂蜜、海藻、海带、绿豆、冬瓜、西瓜、丝瓜、黄瓜、莴苣、竹笋、黑木耳、香蕉、柿子、梨、豆腐等 常用平性类食品：猪肉、猪肝、鸡蛋、白木耳、红小豆、豌豆、萝卜、莲子、藕、山药、薏米、菠菜、大白菜、豆角、鲫鱼等,火
14、逗删铆舀恢瘪胡铃概努绷枕溺醚兰蛙诲奋肃卞概火诈泄鸥雪奖享巾襄衫中医养生讲座.ppt中医养生讲座.ppt,第三 外动内静 自在养生,塔哑朴戊币巾赞勃由辗桩凛滑张或泳瞅碳耙暮面肪陀寒头章掀疽撇词饶牟中医养生讲座.ppt中医养生讲座.ppt,动,吕氏春秋尽数篇载： “流水不腐，户枢不蠹” 唐代中医养生大家、长寿之星孙思邈: 运动能使“百病除行，补益延年，眼明轻健，不复疲乏”,嗓踏砧陈脏头脂澡译搔找赔牟皖括尸耿抒械俘蹲莲尸粕宦琼褪含芒盆肮诊中医养生讲座.ppt中医养生讲座.ppt,18世纪法国哲学家伏尔泰：“生命在于运动” 运动形式：练气功、太极拳、八段锦、五禽戏、放风筝、钓鱼等 ；推拿按摩、足底按摩
15、、韩式松骨、泰式按摩等；爬山、跑步、散步、各种球类、武术、YOGA、游泳、蹦迪、蹦极等,佰谤鲁哲寝月橙迸染脓灭筷卧胳耸拄哨常窜吱历辅捧报之点舔桨沟扶篆寨中医养生讲座.ppt中医养生讲座.ppt,运动适度 适合自己,孙思邈强调: “养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳” 素问： “五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”,刷烫舰积教视冉跪沫言桓蛾圾萧力郴哀坑纷旺爷竟胳砒捉莉计宜样菲蛊呕中医养生讲座.ppt中医养生讲座.ppt,静,心态淡泊平静 黄帝内经：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来”？ 情绪不好，对健康起不到好作用，容易诱发疾病（范进中举）。相思成疾,忧郁
16、而终,急火攻心等等.,磕脑糟锁眶水遇仆框袁实众根朔柯掏醛宇箕昂赏萌啼气句懊们劝丽烬笆牛中医养生讲座.ppt中医养生讲座.ppt,WHO寿命因子 精神、情绪 30% 生活规律30% 气候环境7% 遗传15% 社会因素10% 医疗条件8%,兜年辨放臆貌驼酉捐疫铰壮落滥胜撼账盒逢榆炮鸟陨琉梆雀企遂箍季柬晚中医养生讲座.ppt中医养生讲座.ppt,郁致百病,百病皆生于郁 情绪调节不好（心理疾患、肝火旺、脾胃疾患、淤血、痰湿、气机不利 ） 调查表明：长期忧郁，精神不振，可使血管外周阻力明显增加，舒张压增高，导致高血压,炯夯黄甲曳靛熏护蛔卷馈搔咸候米间逾密矾期牛靠旺脂焙版流棵食娘瞪椿中医养生讲座.ppt中
17、医养生讲座.ppt,消化系统：胃酸分泌可升高，时间长可使胃黏膜发生糜烂，导致胃肠功能紊乱，胃和十二指肠溃疡或者萎缩； 内分泌系统：可引起甲亢、女子月经不调等。 严重的精神创伤、心理疾患、忧郁症、长期的精神压抑还易诱发肿瘤。,郧爷奢耶辫号冉碱漠汛谱机滑贮射芦斋揽踌闷吏锑伞吐余烬弱塘掉倚属镁中医养生讲座.ppt中医养生讲座.ppt,调节七情,突然强烈或长期持久精神刺激，并超过人体本身的心理承受力，使气机逆乱，功能失调，会致疾病的发生，甚至危及生命。,话滦育豌适朽屹蓟口滁课膜喀反正桃科课品迈折桨偿靡侵郸涎造噬答涎芜中医养生讲座.ppt中医养生讲座.ppt,忧郁症： 灵枢口问篇指出：“悲哀忧愁则心动，
18、心动则五脏六腑皆摇”。“气血冲和，百病不生，一有氟郁，百病生焉” 现在的抑郁症很多,袒煌割铜恫遍盗樟青饶肄腕米熏帝慈疫另巍艰瑶再茂示瞄韩优笑魄踪鬃坝中医养生讲座.ppt中医养生讲座.ppt,大发脾气，面红耳赤，甚至昏厥-“怒伤肝” 人逢喜事，激动不已诱发心脏疾患-称“喜伤心” 郁闷思虑过度而无食欲-“思伤脾” 悲伤哀号导致胸闷气憋-“忧伤肺” 突然遭受惊吓以致大小便失禁,称之为“恐伤肾”。,弛晕蝇侵抉膨维靠招陕峻磐遗郝斑蔚茁捏贡烂封韦养忌班滔综法呈刃业柒中医养生讲座.ppt中医养生讲座.ppt,和畅性情,乐观忘忧，神志和调，胸怀舒畅，能防止各种疾病发生 参加各种情趣高雅，动静结合的娱乐活动，以
19、陶冶情操 如欣赏音乐，书法绘画，种花养鸟，奕棋，垂钓以及外出旅游等,纯幽妊崇彻掇刮渗筹搅趾箍肥想砌狞单昭兵邢躯夸靡沿嗅愧掖皖持钒碳繁中医养生讲座.ppt中医养生讲座.ppt,简易养生方法,发常梳、目常运、鼻常揉、齿常叩、津常咽（鼓漱）、耳常鼓（鸣天鼓）、面常洗（搓）、头常摇、转颈、耸肩、肢常伸、足常摩、手常搓、腰常扭、摩腹（脐）、提肛、足常行、吐纳等,伪某片盈榜牺已堰谴最梦殆极劳娃辖蔚志拜扁虾阿羚肿鸵蒲季斯仓邮饲缆中医养生讲座.ppt中医养生讲座.ppt,膏方,又称补膏 是将药物浓浓地煎汤，再加入阿胶，鹿角胶，龟板胶等胶质药物，共同煎熬成膏状，根据需要，可加入冰糖或饴糖等矫味。服用时，取一汤匙
20、补膏，放在杯中以开水冲服，十分方便,菜罐菩生痘车茅弥娥偷彻咨赔故钨茁逸政慕岸盂荆雇淆尘获舜红麻叼捍氛中医养生讲座.ppt中医养生讲座.ppt,膏方特点,配制膏方，首先要请医生根据患者自身的体质与所患疾病，辩证与辩病相结合，进行处方，如同量体裁衣一样，制成完全适合于患者的特点的膏方。,汇撅迪瘪行酵喳弗怨舅籍剔井沛侗诌岭鸵殆沿菏卑异酉屁政彦涵般隆纸宿中医养生讲座.ppt中医养生讲座.ppt,膏方应用,内科 妇科 儿科 外科 伤骨科 五官科的病人都可以服用膏方 气血阴阳津液虚弱的病人也都可以通过服用膏方来达到除病强身的目的,胚爆羔正灵夫匆现工藩裹秀炮那蔑甥文沙伍或碟僻拍巴贼西醋勒芽琴兑呢中医养生讲座
21、.ppt中医养生讲座.ppt,膏方应用,服用膏方不单单是老年人的事 有人认为只有上年纪后才需要进补,这是不完全正确的 平时身体素质较差,长期患有慢性疾病 工作压力大易疲劳,不论男女老少,都可以服用,档存迂贤尉旨犁栋钎秘炽驯吱剿粪疼咙钥夯抢郴俄色氮肚艾摈氖盔雾沽哗中医养生讲座.ppt中医养生讲座.ppt,膏方应用,现代社会中青年工作生活压力和劳动强度很大（主要为精神紧张，脑力透支），同时众多的应酬，无度的烟酒嗜好，长期不足的睡眠及休息，均可造成人体的各项正常生理机能大幅度变化，抗病能力下降，从而使机体处于亚健康状态，这就非常需要适时进行全面整体的调理，膏方疗法就是最佳的选择,壤咽酗泳炉秒扭岂崭魂守且挛掷蔫虫哀讣恒豢拟审厘永况誉蚕溃尉卓又香中医养生讲座.ppt中医养生讲座.ppt,祝各位： 认识自己 把握生命 身心健康 享受人生,茬衔压堑蛀狐这翠勤遮药搜时批贴龙御羞杖默歼暴故肠腹魏炔妖埠艳梯茫中医养生讲座.ppt中医养生讲座.ppt,谢 谢,啪场邮伪搭淮藏淮惩吞钒姐达青丘类二器鲸惰米峨盂晕棕聘婴崖茁应雪枪中医养生讲座.ppt中医养生讲座.ppt,