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1、瘦背瑜伽4招打造完美背影大家都知道背部如果脂肪过多的话，整个人看起来会非常粗壮， 所以背部赘肉多的菇凉们，赶紧甩掉赘肉是最大的事，下面给大家介 绍下瑜伽瘦背的方法，一起瘦起来吧。背部是很容易被人忽略的一个部位，但是却是不能不减的部位， 对于很多人来说，对于瘦背部完全是无从下手，感觉做什么运动都瘦 不到背部，这主要是因为你没有掌握秘诀哦，减肥达人推荐瘦背部瑜 伽和最快方法，每日一分钟轻松赶走赘肉。一分钟瘦背瑜伽运动在瘦身减肥的过程中，背部是很容易被忽略的一个部位， 但是也 是最难减的部位了，那么如何才能快速有效的瘦背部呢？其实很简单， 只需要你早上醒来后，做一分钟的运动，坚持一个月你就能看到明显
2、 的背部变化哦，很轻松也很方便的一个运动。Stepl :深呼吸15秒这时候还是躺在床上，进行深呼吸。从鼻子慢慢地大口吸气到腹 部，让腹部慢慢凸起，吸到最极限后，再由嘴巴慢慢将气吐尽。Step2 :眼睛睁开第一件事早上醒来，不要马上起身，继续躺在被窝里，然后慢慢伸展全身， 这时候什么都不要想，想像自己是婴儿，保持放空的心情伸展整个身 i体和背部。Step3 :手脚慢慢延伸手掌相对，将双手往上举直，手肘内侧紧贴两侧耳朵做背部拉筋， 双脚慢慢张开，膝盖不能弯曲，慢慢伸展双腿。此时，集中意识地伸 展每一根手指和脚趾。请务必让手指尖、脚趾尖都获得伸展。Step4 :侧躺起身然后从仰躺姿势变成侧躺，利用手臂力量慢慢从被窝起身。这样 的起床动作不会伤害腰部及脊椎，身体也不会有任何负担。注意事项一次深呼吸约花15秒时间，动作要慢，大口深呼吸。做两次深呼吸搭配伸懒腰动作，总共只需大约 30秒时间掌心相对，十指尽量打开双手慢慢往头顶举直，手肘靠近耳朵下巴微微抬起，用鼻子深深的吸一口气，接着再慢慢将气吐尽脚尖慢慢往下压，脚趾慢慢张开做伸展腰部不要用力，以免受伤，保持仰躺姿势慢慢地伸展全身掌心相对做背部拉筋操时，采用腹式呼吸，在心里默数，让吸吐一次的动作维持15秒，进行两次后就可以慢慢起身坚持每天练习，能让你起床之后精神饱满，长久下来，还能达到 瘦背塑身的目的。 2