《太极拳的练拳要点.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《太极拳的练拳要点.docx（3页珍藏版）》请在三一文库上搜索。
1、太极拳的练拳要点太极拳的练拳要点太极拳的练拳要点 1.练拳时尤要注重以心行 气，以气运身，逐步达到炼精化气、炼气化神、炼神还虚、虚至虚灵 的效果。若能细细体察其中奥秘，功必大进！2 .用劲要刚柔相济、阴阳参半。太极拳的用劲要符合太极拳刚柔相济的练功原则，既不能过于 柔软，也不可偏于坚刚。柔软无力难以长功，坚刚过度则难养气血。 故此必须循阴阳中和、刚柔参半之路径习练方可得 太极劲。3 .不可用拙力。周身肌肉紧张，对于用力部位和着力点不加选择的盲目用力为 拙力。练太极拳绝不可用拙力。若用拙力，则周身血脉不能通顺， 筋骨不能舒畅，以致全身拘谨，四肢不活。身为拙气所滞，滞于何处 则何处成病，当时不觉必
2、于后发。在推手中若用拙力，必为能手所乘, 以致倾跌。若双方均用拙力，必发生顶抗的毛病，不能体现太极拳沾。 连、粘、随之特点。4 .练拳亦不可努，努则力刚易折，且气易阻隔于胸，肺被排挤, 久之必得胸憋肺炸之病。5 .练拳不可挺胸、收腹、突愕。否则气逆行而上，不能归丹田。气血上冲则双足似萍草无根,心肾不交，水火不济，阴阳不和。久之会影响健康。6 .练拳不可心存打入之念，以求速成。否则必为神气所拘，好 勇斗狠而失心和。更有每日苦下功夫练数十遍拳者，亦不知己变运动为劳动，变 养中长为疲中伤，久之五劳七伤与身俱存，稍有病痛便齐发而至，是 为大害！学者尤须牢记，若气顺力活，虚心实腹则道心自生，久久行 之身健功增，瓜熟蒂落，水到而渠成。7 .练好太极拳，还要懂一点经络学。经络发源于脏腑，布于肢体。经络畅通则百病不生。概内气发 于丹田（气海），贯于经络之中，通过旋腰转脊，缠绕运行与腰隙内 肾的左右抽换，使内气流布周身而达于四梢，复归于丹田。太极阴阳 之理结合经络学说，二者相辅相成，互为表里。明白了上述道理并付诸实践，才能在练拳时逐渐做到内外相合。 上下相随，周身一家。以心行气，使气不离丹田（开时气行周身，合 时出肾入肾、任督相交），浑然流行，一气呵成。太极拳的练拳要点 相关内容: 3