《双人瑜伽的好处.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《双人瑜伽的好处.docx（4页珍藏版）》请在三一文库上搜索。
1、双人瑜伽的好处作为一种都市白领喜爱的运动，瑜伽已经以各种各样的方式进入 我们的视线中。下面带你了解双人瑜伽的好处，希望对你有帮助 ！双人瑜伽的好处1、心电感应：练瑜伽时注意力集中，排除俗事，心 灵感应最敏锐。没有情话，但爱意在眼神中流动，爱情传说中的“心电 感应”也会在此刻显灵。2、能量：我们相信，瑜伽能创造一种神奇的能量 同样，我们相信， 爱也是一种能量。所以在双人瑜伽的练习中，你能感受强大的能量交 集、聚积，从而达到最佳的修身养性效果。3、和谐:肢体的和谐默契，一定会形成日常生活的和谐默契，这是 瑜伽的承诺。4、吸引力：穿越平淡琐碎的时光，借由亲密的肢体接触，重新让对 方认识自己的身体和心
2、灵，双人瑜伽让我们重温恋爱时那眼中只有彼 此的激情，吸引力指数飙升。什么是双人瑜伽“双人瑜伽”顾名思义就是由两个人共同参与瑜 伽动作的练习，相互之间通过呼吸和动作的协调，互借对方的能量同心 协力，相互默契完成美妙的动作。打破传统瑜伽的“自我感觉”，双人瑜伽注重的是与对方分享与交流的练习过程。双人瑜伽不仅是力与美的结合，更能刺激身体深层的筋骨、肌肉、 内脏、神经各部分，同时达到修正偏歪的姿势，强壮体魄，矫正异常的脊 椎的目的，还可以通过瑜伽呼吸法将氧气送到每个神经和细胞 ，激活整 个身体系统，达到平衡身体的目的。练习双人瑜伽时，在注意自己的动作和呼吸的同时，亦要关注对方 感觉对方的要求与不适，随
3、时调节自己的动作、位置及力量，相互间的 适应和配合是练习的关键。双人瑜伽怎么做1、半莲花扭转式拉伸腰部、腿部、踝部、膝关节的柔软度，激活脊柱神经。2、眼镜蛇式+幻椅式眼镜蛇式锻炼男性腰背肌，刺激肾上腺分泌，提高性能力。补养脊 柱，解除便秘的困扰。女性练习时，对于纠正月经失调等毛病也很有效。3、骆驼式伸展和强壮脊柱。它促进血液循环，特别是使脊柱神经得到额外 血液的滋养而受益。这个姿式对于纠正驼背和两肩下垂的不良作态有 极佳效果。4、鱼式使肠脏和其他内部器官得以伸展，刺激胰脏，促进消化系统。扩展 胸部，对消除支气管炎有好处，促进深长呼吸，背部区域得到扩展，肩关 节放松，让一股新鲜血液滋养脊柱神经。
4、背部反拱，有助于纠正背部。哪些人不适合双人瑜伽1、有血液凝固疾病者，避免练习瑜伽。瑜 伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更 容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。2、骨质疏松症者，练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量 没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。3、脊椎滑脱症、椎间盘突出者，要避免腰部过度弯曲。瑜伽最基 本的几个动作中，“拜日式”就是其中之一，练习者必须将腰部往下弯 曲，此时有脊椎滑脱症者，可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱 或是有椎间盘突出者，也可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压 迫更严重。练双人瑜伽的注意事项 1、为了协调更好，找身高相当的同伴 找程度邻近的同伴。2、不要故意追求造型美和高难度，照样要力所能及，循序渐进。3、练习两边要有所交流，讯问对方可做到的水平。4、固然比传统瑜珈更有游戏性，但遵从教练指点也是需要的。5、两边尽量协调，不要以小我举措为主。6、练习2小时前可吃少数流质食物或喝果汁，吃点小块量少的饼 干也可，尽量不吃难消化的食物。看过“双人瑜伽的好处”的人还 4