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1、体育专业学生篮球运动中踝关节损伤调查与研究摘 要：近年来，随着全民健身运动的热潮和竞技体育的迅速发展，篮球作为一项世界性的传统体育项目，在中国同样拥有着越来越多青少年投身其中。伴之而来的运动损伤也随之增加，其中特别是踝关节损伤。为了进一步了解青少年篮球运动中踝关节损伤的原因，探索其内在机制，以减少篮球运动中踝关节损伤。本文通过文献资料法、问卷调查法、数据统计法、逻辑分析法对体育系2004级、2005级从事篮球运动的学生进行调查分析。结果表明：篮球运动中以踝关节损伤的发生率为高，这主要与篮球运动对抗性强的特点和踝关节稳定性差的生理解剖特点有关。而准备活动不充分、技术动作不合理、缺乏自我保护能力、
2、场地条件差、踝关节力量差、易疲劳是造成篮球运动中踝关节损伤的直接因素，并对其运动损伤提出正确的预防和治疗措施，及提出功能恢复训练方法（加强踝关节力量的练习、柔韧性的练习、灵活性的练习）。这对正确开展篮球运动提供一些有益参考，最大限度的减少普修课中损伤的发生，以利于教学质量的提高和教学任务的顺利完成。 关键词：篮球；踝关节；损伤1 前言1.1 问题的提出近年来，随着全民健身运动的热潮和竞技体育的迅速发展，学校体育也得到了长足的进展。篮球作为一项世界性的传统体育项目，在中国同样拥有着越来越多的青少年投身其中。篮球运动是一项剧烈而紧张的对抗性运动项目，其特点是人员密集，对抗激烈，加上踝关节局部稳定性
3、差，易发生扭伤。这对篮球运动的教学与训练以及运动员的身心影响较大。因此，探索其损伤原因，并提出有效的预防措施，使其损伤减少到最低程度，对增加学生体质，提高教学质量有着重要的现实意义和价值。1.2 文献综述随着CUBA在中国高校的成功举办，篮球运动愈来愈受到的喜爱与青睐；有文章显示，在普通高校中，从事篮球运动的大学生人数占40%以上，居各运动项目的首位，加之目前校园以各种形式命名与赞助的三人篮球赛更是推动了这项活动的蓬勃发展。然而，伴随而来的关节韧带损伤中占运动损伤第一位的踝关节扭伤也频频出现在校园激烈的篮球赛场，还会给踝关节的康复带来不必要的麻烦，甚至还会留下疾病的隐患。本课题通过对篮球普修课
4、中的运动损伤进行全面调查，通过分析原因，制定相应的预防措施，这对于减少运动损伤，完成教学训练和比赛，提高教学质量和提高学生对篮球运动的积极性有十分重要的意义。因此，了解并掌握常见篮球运动损伤的原因采取合理有效的安全措施，做好各项预防工作，使运动损伤的发生降到最低的限度。目前，对在篮球运动中踝关节损伤产生的机理及其预防研究已成为人们的研究热点，通过文献检索，研究篮球运动中踝关节损伤的文章有：张晓杰的“关于高校篮球运动中踝关节损伤及预防的探讨”（2003），他通过对踝关节韧带损伤机理的初步分析，提出相应的预防措施，以避免或减少篮球运动中踝关节损伤的发生；韦李的“篮球运动踝关节损伤及预防”（2003
5、），他对引起踝关节损伤的原因及其原理进行了调查和分析，同时提出了踝关节扭伤的治疗方法与功能训练的一些手段；刘曼的“中专篮球专选学生踝关节损伤的调查研究”（2005），他通过对锦州中专篮球专选学生踝关节损伤的情况进行调查研究，找出损伤原因，提出相应防治措施；黄翔、黄柳倩的“中学生篮球运动中踝关节、损伤的原因及预防”（2005），这对于探索篮球运动中踝关节损伤的规律，分析其发生原因，提出有效的预防措施，从而最大限度减少损伤发生，对增强学生体质，提高教学质量，顺利完成教学任务，有着很重要的现实价值，但我认为这些研究成果带有片面性，他们仅从某个方面深入分析篮球运动中踝关节损伤的原因。本文不仅在生理解剖
6、和篮球运动特点基础上去分析踝关节损伤的潜在因素，而且进一步从动作技术、准备活动等方面去分析它的直接因素，而国内运动医学界在对潜在因素与直接因素两方面寻究其损伤原因的报道不多见，为了更好地防止和减少篮球运动中踝关节损伤的发生，有必要对篮球运动中踝关节损伤的原因进行全面分析，并探讨有效的防治方法，为更好地开展篮球教学、训练和比赛提供参考性理论依据。2 研究对象与方法2.1 研究对象体育系2004级、2005级学生随机抽取200人，其中男生134人，女生66人，调查研究他们在大学期间篮球运动中的损伤情况。2.2 研究方法2.2.1 文献资料法查阅相关论文、专著、学刊等文献资料，全面了解踝关节损伤对运
7、动员的影响。2.2.2 调查法对我校篮球普修学生进行问卷调查，发放问卷200份，回收200份，回收率100%，其中有效问卷187份，有效率93.5%。2.2.3 数据统计法对调查的结果进行相应的统计处理。2.2.4 逻辑分析法根据资料和实际数据进行逻辑推理和分析，归纳总结得出结论。3 结果与分析3.1 踝关节韧带损伤机理3.1.1 损伤部位分析表1 篮球运动关节损伤部位统计表踝关节膝关节手指关节肘关节腰部n534440255%31.726.324153从表1可以看出，篮球运动中踝关节损伤占31.7%，膝关节损伤占26.3%，手指关节损伤占24%，肘关节损伤占15%，腰部损伤占3%。由此可见，篮
8、球运动中的损伤主要以踝关节为主，占全部损伤部位的三分之一左右。在篮球运动急性损伤中，踝关节损伤居首位，患者有疼痛、压痛、肿胀、淤血、破行等症状，经检查都属踝关节韧带损伤。踝关节韧带损伤主要有三种类型：踝内侧韧带损伤、踝外侧韧带损伤、胫腓骨间韧带损伤。经调查得知，在这三种韧带损伤中，踝外侧韧带损伤最常见。3.1.2损伤原因分析 为什么踝关节韧带损伤中又以踝外侧韧带最常见？首先，这和踝关节的生理解剖特点及篮球运动特点密切相关。踝关节的关节结构及损伤机理。踝关节由胫腓骨下端的距骨构成，距骨嵌在内外踝构成的踝穴中，外踝比内踝长而窄，距骨的鞍形关节而前宽后窄。踝关节的主要功能是伸和屈，约有70的活动范围
9、。背伸时脚宽的距骨进入踝穴中，胫腓两骨稍分开，跖屈时又互相靠近。因距鞍较窄所以踝关节稍松动，加上踝关节是人体站立时完成负荷重量最受力的关节，所以易损伤。篮球运动对抗性强、跑步频繁、高空争夺激烈、攻守变化快、加跳起投篮、“盖帽”、抢篮板球，抢断球等动作都要求运动员不断跳起，不断改变身体姿势。因运动员在比赛中复杂的心理活动和技巧不熟练等原因，起跳被动下落时，造成重心不稳。若碰撞或踩到其他队员脚上，极易站立不稳而造成踝关节损伤。此外，因篮球运动强度大、人体易疲劳，在疲劳后，起跳时踝关节放松，更易造成损伤。踝关节的主要韧带及损伤机理：（1）踝外侧韧带。踝关节外侧副韧带损伤主要是由踝关节内翻扭伤造成的，
10、其损伤机理是：当踝关节位于踝骨中间和外侧时，因踝骨向外侧强有力位置的改变发生，运动员在腾空时，由于足的屈肌力量大于伸肌力量，足自然屈而内翻，在落地的一刹那以足的前外侧着地，这样就很容易造成踝关节内翻扭伤，总结内翻原因有：在参加运动前准备活动做的比较少，甚至没有准备活动，这是运动损伤最容易引起的原因，不做准备活动会使关节活动反应加慢，遇到突然的暴力时，踝关节外翻，外侧的副韧带因不能承受这种力量而致伤：走、跑、跳着地前，脚处于跖区位，距骨滑至较窄的后部进入叉状节窝，脚易产生侧向运动，而且脚的前外侧先着地易造成内翻，这样就使得踝关节内翻，同时外侧的韧带被扭伤。（2）踝内侧韧带（又称三角韧带）。踝关节
11、内侧的三角韧带强于外侧的脚骨的前、后韧带，因此限制了脚踝外翻的能力，使内翻的牵制力变弱，造成踝关节损伤，其内部结构损伤分析：脚内翻的肌肉有长屈、伸肌和胫骨前、后肌，而使脚外翻的肌肉有腓骨长、短肌，从数量上，使脚内翻的肌肉要强于外翻的肌肉；内踝与外踝不在同一水平面，外踝低于内踝，故脚外翻的幅度就大。这几点原因从生理解剖的角度说明了踝关节易内翻造成外侧副韧带损伤的主要原因，踝关节外翻引起内侧副韧带损伤的情况有：如因足落地时姿势不正确，身体重力向侧偏移，使踝关节外反翻，从而损伤内侧副韧带。这类操作约占五分之二，以上原因多发生在激烈对抗时，或准备活动不足，自我保护意识较弱，腾空落地踩到别人的脚等等。从
12、调查过程中得知几乎所有人在踝关节处都有不同程度的损伤，从表2中看出，在身体腾空后落在踩在别人脚上导致损伤的机率占22.1%，其次是腾空后着地不当，准备活动不充分约分别占19.8%和15.5%。（3）胫腓骨间韧带。踝关节是由胫骨的下关节面，踝关节面和腓骨的踝关节面与距骨的上面和内外踝关节面构成的，一方面胫腓骨关节面的踝关节窝恰好容纳距骨体而构成屈关节发生扭伤；另一方面，从生理结构上来说，由于踝关节的胫侧副韧带相对比外侧副韧带强大，在一定程度上能防止距骨外翻移位，再加上屈进的形态，已是趋向于内翻姿势，如果这时由于其它原因使它过度内翻，就极易使外侧副韧带相对比内侧副韧带过度牵拉而受伤。踝关节内翻按其
13、轻重可分为以下几种情况：内翻轻时，外侧副韧带部分撕裂；内翻时，则韧带完全撕裂，产生闭合性运动损伤，关节处出现血肿和痛等症状，往往使运动员数天或数周之内行走困难，无法参加活动，暴力过大，踝关节可能会骨折或骨折脱位，这时就得急需去医院治疗。以上从理解剖及篮球上运动特点两方面谈了踝关节韧带损伤的潜在因素。潜在因素只能说明发生损伤的可能性，而直接引起踝关节损伤的因素主要有如下几个方面：表2 学生在篮球运动中踝关节的受伤原因及人次统计表受伤原因n%准备活动不充分2615.5技术动作不合理2112.6腾空后着地不当3319.8踩在别人足背上3722.1场地不平116.6疲 劳148.4老 伤137.8踝关
14、节力量差127.2 (1) 准备活动不充分不作准备活动或准备活动不充分，是造成踝关节损伤的一大原因。据国内调查统计资料表明，缺乏准确活动或准备活动不充分，是造成运动损伤的首位和第二位原因。 在神经系统和其他各器官系统没有作好准备活动之前，就立即投入紧张的正式活动，肌肉、韧带的力量及伸展性不够，运动中负担较重的踝关节的功能没有得到相应提高，身体协调性差，因而容易发生踝关节的损伤。（2）技术动作不合理由于学生的技术动作没掌握好或动作错误，在实际练习操作时往往演变成危险动作，移动技术动作不合理，或单脚的支撑用力过大，在篮球运动时，动作比较粗野或比赛中动作违反规则，这些也是产生损伤的重要原因之一。由于
15、受体育明显的影响，有些学生便盲目模仿一些高难度动作，如扣篮。在访谈中获知，一位学生就因模仿扣篮而导致中手腕骨折。（3）缺乏自我保护能力在篮球运动中由于腾空后足接触地面的部位不当和腾空后踩在别人足背上，极易发生踝关节严重损伤，且受伤比例相当高，两种受伤原因之和占总关节受伤率的41.9%。腾空后着地不当是指身体在起跳腾空后着地时，足外侧缘着地和身体腾空后失去平衡着地时。足外侧缘着地。它使踝关节过度内翻(旋后)引起外侧韧带的过度牵扯，部分断裂或完全断裂。若距腓前韧带及跟腓韧带同时断裂，多有踝关节暂时性脱位和半脱位。而身体腾空后落地时踩在别人足背上，所至的损伤更为严重，比例更高，占着地不当和踩在足背上
16、比例之和的53%，受伤机制和腾空后着地不当的受伤机制相同。（4）场地条件差如在凹凸不平的泥地上，在年久失修有宽深缝隙的水泥场地，在木板块不牢易翻动的木板场上以及场地太滑的球场上训练和比赛，身体腾空后着地和跑动中极易使身体失去平衡，使踝关节过度内翻而至伤。（5）踝关节力量差、疲劳、老伤也易使踝关节受到损伤 踝关节力量差的主要原因是：a距小腿、距跟、距跟舟关节运动的对抗肌如：足背屈伸肌、旋内旋外肌等等肌群的发展不平衡，协调性差。b负责踝关节各种运动的肌群锻炼不够，肌纤维收缩力量小。 而疲劳和老伤所引起的踝关节损伤的机理基本相同，都与心理因素相关。疲劳致使中枢神经兴奋性降低，中枢神经对肌纤维发和的刺
17、激强度不能达到肌肉所能承受强大冲击力的强度，而使踝关节受伤。老伤致踝关节再次损伤是由于在心理上产生害怕再次受伤的念头，或接触痛点后自然的保护性的避让，使中枢神经对肌纤维的刺激减弱，而减小了肌纤维的收缩力量，不能承受强人的冲击力，致使踝关节再度损伤。3.2 踝关节损伤的预防及伤后的治疗措施造成损伤的重要因是缺乏自我保护意识，运动前不做热身运动，或思想道德品质差，以及踝关节肌肉力量小，稳定性和协调性差。3.2.1 预防措施据踝关节损伤的情况原因和踝关节损伤主要从内翻位的原理，学生在篮球运动中应注意以下几点，可以达到预防的目的。 （1）运动员腾空落地后踩到别人脚上受伤率最大，建议运动员在身体腾空落地
18、时，有意识地使左右脚向外展3060度，双腿再同时着地，这样能使距骨的最宽部分进入关节窝内，可以限制踝关节的活动范围，且落地稳定，不至于极度内翻而损伤。 ( 2)在运动前充分作好准备活动，促进踝关节部位的血液循环，减少关节活动的粘滞性，使关节活动更加灵活。 (3)加强自我保护意识，在跑动或腾空落地时，如感到身体重心不稳或是要摔倒时，不要与之抵抗，要顺势做缓冲；还有与人发生身体碰撞时，不要过分的犯规，使用粗暴的动作。(4)平时多做踝关节练习：如绕踝运动，负重提练习，提摆踝跳绳，抖足放松等等，使踝关节周围的肌肉韧带受到不同的程度的锻炼，增强关节的力最，发展其协调平衡和适应能力，从而更好地达到预防的目
19、的。积极开展预防运动损伤的宣传教育工作，通过课堂或宣传栏等各种宣传媒体，向学生宣传篮球运动中踝关节易损伤的规律和保健知识，并进行思想品质的教育，避免人为因素致伤，科学安排训练，提高一般身体训练及专项技术训练水平，加强抗伤能力，并做好伤后的治疗措施。3.2.2 踝关节损伤的治疗方法在治疗损伤的同时也必须进行一些康复的训练，这才是正确的治疗方法，在踝关节外侧副韧带内翻牵拉的同时，内侧三角韧带也受到挤腿力、往往临床表现为外侧韧带同时损伤，此外必须检查有无合并胫腓前韧带损伤，距跟前韧带损伤，外内踝骨折等，如踝关节中度以上损伤，必须批片使以正确的治疗方法。(1）一般踝关节损伤可运用中西医结合的治疗方法，
20、这种方法具有疗程短，功效恢复快，后遗症少等优点，通过局部与整体结合，动静结合的原则促使创伤的愈合和功能的恢复，齐头并进，在最短期间内治愈。治疗方法：红外线15 min，超短波理疗20 min。功能锻炼3060 min，热水澡15min，中药外敷，晚上内服中药，每一剂。(2)踝关节外形改变、背仲受限，可摸到距骨突出不平，外脱时脚掌向内，内脱时脚掌向外，如果及时给整复，当即可行走，效果显著，整复手法：外错位为例，一手掌托起患者足跟，大拇指找到错位突出距骨，另一只手握住足常使内翻，使外踝间隙扩大，拇指将突出距骨推进，再使踩外翻，背屈，手法完毕。(3)伤后康复训练：踝关节在每一次扭伤后，经过治疗虽然可
21、以逐渐恢复，倪足忽视对受伤部位的保养，还会使第二次、第三次的连续扭伤，这样下去就会造成踝关节韧带越来越松弛，形成习惯性扭伤，所以损伤后的恢复是非常重要的 一般伤后配合临床治疗的同时，再用热水浸泡和仰抬高患肢的条件下进行踝屈伸练习促进血液循环。消除皮下淤血和肿胀、防止局部粘连在不产生痛感的条件下，进行腓肠肌的牵拉练习，中期调节功能为主训练，如登功率车、自行车；定期增强踝部肌肉，韧带力量，尤其要注意踝外旋，外翻、屈伸功能。3.3 伤后的功能恢复踝关节损伤后不能进行正规训练或比赛，应有一段适应性的恢复时间。因为损伤后关节力量较差，结构较前松弛，反应较迟钝，若马上参加训练或进行紧张比赛，往往会造成重复
22、受伤。但当肿痛减轻后，应当及早活动下肢，扶拐下地行走，并继续进行按摩、理疗等治疗，及早恢复其功能。踝关节受伤后l至2周可进行肌肉力最和协调性练习。根据恢复情况，逐步参加正规训练。功能恢复的训练方法：运动解剖学认为任何训练都能对关节形态、结构产生积极影响。加强踝关节周围肌肉力量训练，可加大关节的稳定性。加强了对关节的保护，但往往会减小关节活动的幅度。系统的柔韧性练习可以增加关节囊和肌肉的伸展性，从而使关节幅度增大。柔韧性的发展有助于动作的协调和灵活性的提高，对减少和预防损伤有重要意义。3.3.1 加强踝关节力量练习踝关节的力量主要来源于小腿三头肌和足伸屈肌群，常利用的是负重提踵、负重背屈和负重距
23、跃等方法来加强踝关节肌肉的力量和踝关节韧带的牢固性。增加踝关节力量训练的方法有：（1）肩负杠铃原地提踵或两腿交换用脚踏在高20cm左右的木板上蹬地。（2）肩负杠铃用脚尖走。（3）肩负杠铃、前脚掌踏在5-7cm高的杠铃片上做提踵练习。（4）单脚前脚掌连续前、后、左、右跳过篮球，跳起时不得屈膝下落时脚跟不着地。（5）单、双脚跳绳。3.3.2 加强踝关节柔韧练习柔韧性关系着关节活动幅度的大小，柔韧素质的好坏直接影响完成踝关节各种动作的质量和技术水平的提高。柔韧素质的提高，不仅取决于关节软骨、关节囊、韧带的弹性和伸展性等方面的改变，而且也取决于对抗肌之间的协调性，以及神经系统对肌肉的收缩、放松的调节，
24、增加踝关节柔韧性训练的方法有：（1）提踵练习：站在台阶边缘，以脚趾部支撑，先提踵并保持垂直站立姿势，坐后慢慢降低脚跟。降到台阶以下时以最快速提踵，提踵的幅度越大越好，提踵到最高度时暂停一下，然后再按慢下快上的动作节奏练习，并不断增加下隆幅度。（2）主动和被动牵拉练习：学生坐在地板上，两腿伸直，由同伴抓住其脚前掌作对抗的主动牵拉，持续1分钟再进行下一次的练习。（3）跪在脚背上，上体后分倒，轻轻振压1分钟。（4）提踵走、脚跟走和脚外侧走。3.3.3 加强踝关节灵活性练习踝关节的灵活性主要体现远侧支撑时，能向各种不同方向迅速起动与起跳时的各种应变能力。（1）一腿支撑，另一腿和脚尖着地，以踝关节为中心
25、向内作绕环30次，再向外绕环30次；然后换另一脚，要求尽量放松协调，并逐渐加大动作幅度。（2）一腿支撑，另一腿用前脚掌轻踩在篮球上。以踝关节为中心，脚前掌拨动篮球，使球自由作匀速转动30次。再向外作匀速转动30次，换腿作上述练习，尽量使球在原地转动。（3）直膝单脚的左右移动跳（可负重）。（4）两人做影子游戏。（5）听哨声急停急起。总之，对踝关节进行以上功能练习，不仅可以预防踝关节肌肉韧带在跑跳中受伤，而且还能大幅度提高人体的跑跳能力，在进行上述练习时，要做好充分的准备活动，并根据学生的实际情况，调节练习的数量、强度和难度，要循序渐进，因材施教，持之以恒。伤后恢复训练应该十分谨慎，其训练负荷要逐
26、步增加，初伤不宜有任何负重。4 结论与建议4.1 结论4.2.1通过对篮球运动损伤的调查分析，得知踝关节损伤最为常见，占全部损伤部位的三分之一左右。4.2.2青少年篮球运动损伤有一定的规律，主要以踝关节损伤发生率为高，且以踝外侧韧带损伤发生较多，这与踝关节稳定性差的生理解剖特点和篮球运动对抗性强的特点密切相关。4.2.3篮球运动中踝关节损伤的直接原因是准备活动不充分、技术动作不合理、技术动作不合理、缺乏自我保护能力、场地条件差、踝关节力量差、易疲劳。4.2 建议4.2.1 充分作好准备活动。准备活动不充分是篮球运动损伤最普遍的原因之一。特别是冬春两季，气温较低，关节灵活减小，肌肉粘滞增大，准备
27、活动适当增加，让关节、韧带、肌肉充分活动开，使学生从心理和生理上适应训练和比赛。4.2.2 在平时训练中，进行专项练习的同时，还应加强身体素质练习，特别注意加强对踝关节的力量和灵活性练习，这样不但可以减少踝关节的损伤，还能增强弹跳能力，是比较有效的保护措施之一。4.2.3 加强自我保护意识，训练中采取主动的有意识的、正确的倒地姿势练习。以备真正遇到着地不当和踩在别人足背上时，采取自动化的避免踝关节损伤的自我保护的倒地姿势。在大强度对抗性训练和比赛时，经常结上护踝或打上踝关节绷带，可大大减少踝关节的损伤，还应培养危险动作的意识，在危险动作即将来临时后面的动作有所预感，并做出判断，也可有效减少损伤
28、。4.2.4 有老伤运动员一定要彻底治愈，才能进行大强度训练和比赛，否则老伤不愈又添新伤，并且旧伤未愈的情况下进行大强度训练或比赛，容易使旧伤复发，或导致旧伤加深，为运动员以后的训练、比赛、生活都会产生影响。疲劳时应采取积极主动的消除疲劳的小强度练习，加强素质练习，不能进行大强度的训练和比赛，才能尽量避免踝关节的损伤。4.2.5 把加强安全教育及预防措施作为教学，训练和比赛的不可忽视的重要环节，只有在思想上，在训练比赛中引起高度重视，才能尽量避免踝关节的损伤。加强防伤意识教育，使队员充分认识损伤的危害性，掌握正确的移动和跳跃技术，控制好身体重心转移，保持稳定平衡，在比赛中反对盲目冲撞和蛮干，也
29、能避免踝关节损伤。参考文献：1 张晓杰.关于高校篮球运动中踝关节损伤及预防的探讨J.承德民族师专学报, 2003(2): 152-153.2 韦李.篮球运动踝关节损伤及预防J.柳州师专学报,2003(2):100-102.3 刘曼.中专篮球专选学生踝关节损伤的调查研究J.辽宁师专学报,2005(2).4 黄翔,黄柳倩.中学生篮球运动中踝关节损伤的原因及预防J.玉林师范学院学报,2005(5): 123-126.5 杨定产.踝关节韧带损伤的治疗与功能恢复训练J.长沙大学学报,2002(4): 90-91.6 刘小湘,许毓成,曾轶.篮球运动中踝关节损伤及预防J.体育科学,2001(3): 17-1
30、8.7 易自凯.篮球训练和比赛中踝关节损伤的调查与分析J.云梦学刊,1999(4):89-91.8 崔素珍,陈景,宋加华.篮球运动中踝部损伤的发病规律分析J.体育科技,2004(1):41-42.9 张得保.普通高校大学生篮球运动踝关节扭伤成因分析与对策J.体育世界,2006(8): 22-24.10卢义锦,姚士硕.人体解剖学M.北京:高等教育出版社,2000:80-82.致谢:附件问 卷 调 查亲爱的同学: 你好!为了解篮球运动中踝关节损伤发生的一般规律,并对正确安全开展篮球运动提出一些相应对策,特设计此问卷,感谢你在百忙之中抽出时间来填写我的问卷,你的答案将对课题的研究提供了很大的帮助,此
31、问卷涉及的问题不存在正确与否,也无好坏之分,对你个人无任何负面影响,衷心感谢你对本课题研究所提供的帮助.填写说明:请你根据实际情况对下列问题进行问答,请在认同的“”内划“”。1、你的性别：男女2、你在篮球运动中踝关节是否受过损伤：有无3、你在上篮球课前一般是：不做准备活动粗略做一下准备活动认真做好准备活动4、你认为篮球课中运动损伤主要有哪些部位：腕关节肘关节腰关节膝关节踝关节手指关节其它5、你认为在篮球课中踝关节损伤的原因主要有：准备活动不充分动作技术不合理场地因素踝关节力量差踩在别人足背上腾空着地不当疲劳老伤6、你在踝关节损伤时选择的及时处理方法是：不管它擦、捏踝关节就地休息马上擦关节损伤药马上用冷水或冰水冷敷踝关节其它7、你认为在篮球课中踝关节损伤对正常上课有无影响：无影响有影响，但影响不大严重影响正常上课8、你通常是怎样预防篮球课中踝关节损伤的：做好充分的准备活动增强预防踝关节损伤的意识及时纠正错误动作加强踝关节力量、柔韧、灵活性练习其它