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1、小协镇初级中学跳绳社团活动计划（2015 2016学年度第二学期 ）一、指导思想：为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的德、智、体得到发展， 使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥，并根据学生身心发展的 情况，特制定跳绳社团活动计划。二、活动目标通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热 爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能形成良好的行为习惯，最 后达到增强体质、促进身心发展的目标。三、活动措施1、训练要求1 必须严格遵守时间和训练内容。2 教师关注全体学生的训练。3 教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。4 训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。2、训练时间安排每周周一、
2、周五的第四节课社团活动时间。3、场地器材安排学校操场。器材方面：短绳由学生自备，长绳 2 根由学校统一准备。? 四、活动中应注意的问题：活动的目的是强身健体，因此在活动中，不能强行让学生跳绳， 坚持自愿的原则，带伤的、有病的、身体不适应的学生不能参加。 五、活动成员： 见附表 1。六、活动内容安排周次周次日期日期计划内容计划内容课时课时备注备注1 3 月 20 日至 3 月 25 日2 3 月 25 日至 3 月 26 日3 3 月 27 日至 3 月 31 日六 4 月 1 日至 4 月 5 日开学报名制定社团活动计划组建社团个人单摇跳1七 4 月 6 日至 4 月 10 日个人花样跳绳 1
3、8 10 月 20 日至 10 月 14 日9 10 月 27 日至 10 月 31 日十 11 月 3 日至 11 月 7 日个人花样项目练习 1带人跳 1花样双人跳 1一 11 月 10 日至 11 月 14 日二 11 月 17 日至 11 月 21 日 班级三 11 月 24 日至 11 月 28 日 一（1）三人花样跳绳 1三人花样跳绳 1 姓名双摇花样跳绳 1十四12 月 1 日至 12 月 5 日四人长绳花样跳绳 1五 12 月 8 日至 12 月 12 日六 12 月 15 日至 12 月 19 日大跳绳 1集体大跳绳 1十七 12 月 22 日至 12 月 26 日综合练习
4、1十八 12 月 29 日至 1 月 2 日跳绳比赛 1十九 1 月 5 日至 1 月 9 日期末测验二十 1 月 12 日至 1 月 16 日 附表 1：一（2）一（3）一（4）一（5）一（6）一（7）1 （8）2 （1）2 （2）3合计：_人花样跳绳_社学员花名册 小协镇第十二小学社团活动课时计划社团名称：_辅导教师：_共_课时第_课时课题个人单摇跳周次检查记录备写时间年月日活动目标1、 掌握跳绳方法。2、 练习个人单摇跳绳。活动准备短跳绳每人 1 根，长跳绳 2 根1、场地选择宽阔、平整的场地。安全2、队形单人间距保持在 1.5m 以上。预案3、有序组织，严禁学生到其他场地。活动流程备注
5、一、教师介绍跳绳方法并分步练习。1. 第一步，徒手听节奏跳。让学生一边拍手一边跳，然后 让学生随着节奏跳。2. 第二步，按节奏模仿跳绳动作。学生仍空着双手，按照在第一步训练中已熟悉的节奏，双臂和双脚模仿跳绳的动 作。3.第三步，单手拿绳 (握住跳绳的两头 ) ，按正常的节奏模仿跳绳动作。左，右手交替拿绳，要求绳落地时双脚跳动。4.第四步，双手拿绳实际练习。（每一步边介绍，边演示， 然后学生练习。）二、练习个人单摇跳1 原地单脚向前(后)摇跳:如脚跳过绳，另一腿前举，前 屈或后屈。2 原地双脚摇跳:如前腿跳，蹲跳等。3 原地交换脚跳:如交换做高抬腿跳等。4 行进间的交换脚跳。5 花样跳:如双摇跳
6、，交臂摇跳，“8”字摇跳等，也可计时 跳，规定数量跳，变换速度跳等。三、展示跳绳学生展示单人跳绳。小协镇第十二小学社团活动课时计划社团名称：_辅导教师：_共_课时第_课时课题个人花样跳绳周次检查记录备写时间年月日活动目标1、确定个人单跳花样项目。 2、练习跳绳。活动准备短跳绳每人 1 根，长跳绳 2 根1、场地选择宽阔、平整的场地。安全2、队形单人间距保持在 1.5m 以上。预案3、有序组织，严禁学生到其他场地。活动流程备注教学过程1、 回忆单人跳花样种类。2、 确定个人跳绳花样。3、 个人花样跳绳项目练习。 四、跳绳展示。五、结束。小协镇第十二小学社团活动课时计划社团名称：_辅导教师：_共_
7、课时第_课时课题个人花样项目练习周次检查记录备写时间年月日活动熟练练习个人跳绳花样项目目标活动准备短跳绳每人 1 根，长跳绳 2 根1、场地选择宽阔、平整的场地。安全2、队形单人间距保持在 1.5m 以上。预案3、有序组织，严禁学生到其他场地。活动流程备注教学过程：1、 活动准备2、 个人练习1、 自由练习。2、 同一项目花样小组练习、学习三、集体展示1、小组展示。2个人展示。四、自由活动可利用此时间练习自己跳绳花样项目，也可以学习其他花 样项目。五、结束。小协镇第十二小学社团活动课时计划社团名称：_辅导教师：_共_课时第_课时课题带人跳周次检查记录备写时间年月日活动练习双人跳绳：带人跳。目标
8、活动准备短跳绳每人 1 根，长跳绳 2 根1、场地选择宽阔、平整的场地。安全2、队形单人间距保持在 1.5m 以上。预案3、有序组织，严禁学生到其他场地。活动流程备注教学过程一、练习单人跳绳。学生练习单人跳绳。二、介绍双人跳绳：带人跳。一人摇跳，另一人跑进，跑出或同跳。 三、练习跳绳学生根据所学，练习跳绳。4、 跳绳展示。5、 小结。小协镇第十二小学社团活动课时计划社团名称：_辅导教师：_共_课时第_课时课题花样双人跳周次检查记录备写时间年月日活动练习双人花样跳绳。目标活动准备短跳绳每人 1 根，长跳绳 2 根1、场地选择宽阔、平整的场地。安全2、队形单人间距保持在 1.5m 以上。预案3、有
9、序组织，严禁学生到其他场地。活动流程备注教学过程1、 练习带人跳绳。2、 介绍双人跳绳其他花样。1、一人摇跳，另一人跑进，跑出，分前进和后进两种。 2、带跳同跳。（分正绳、反绳、编花跳。）3、两人同甩一条绳，先一个人跳，另一个人再跳。三、练习跳绳学生根据所学，练习跳绳。4、 跳绳展示。5、 小结。小协镇第十二小学社团活动课时计划社团名称：_辅导教师：_共_课时第_课时课题三人花样跳绳周次检查记录备写时间年月日活动练习三人花样跳绳。目标活动准备短跳绳每人 1 根，长跳绳 2 根1、场地选择宽阔、平整的场地。安全2、队形单人间距保持在 1.5m 以上。预案3、有序组织，严禁学生到其他场地。活动流程
10、备注教学过程1、 练习双人跳绳。2、 介绍三人跳绳花样。1、两个人摇绳，另三人跑进，跑出，分前进和后进两种。 2、两人甩绳移动脚步，另三名学生跳。三、练习跳绳学生根据所学，练习跳绳。4、 跳绳展示。5、 小结。小协镇第十二小学社团活动课时计划社团名称：_辅导教师：_共_课时第_课时课题三人花样跳绳周次检查记录备写时间年月日活动练习三人花样跳绳。目标活动准备短跳绳每人 1 根，长跳绳 2 根1、场地选择宽阔、平整的场地。安全2、队形单人间距保持在 1.5m 以上。预案3、有序组织，严禁学生到其他场地。活动流程备注教学过程1、 练习上节课三人跳绳。2、 介绍三人跳绳其他花样。1、 两个人摇绳，三人
11、跑进、跑出进行跳绳。2、 三人一人先跳，另外两名学生再依次边摇绳，边跳。 三、练习跳绳学生根据所学，练习跳绳。4、 跳绳展示。5、 小结。小协镇第十二小学社团活动课时计划社团名称：_辅导教师：_共_课时第_课时课题双摇花样跳绳周次检查记录备写时间年月日活动练习个人双摇花样跳绳。目标活动准备短跳绳每人 1 根，长跳绳 2 根1、场地选择宽阔、平整的场地。安全2、队形单人间距保持在 1.5m 以上。预案3、有序组织，严禁学生到其他场地。活动流程备注教学过程1、 练习上节课三人跳绳花样。2、 个人双摇花样跳绳。1、 两个人摇绳，另一人从正面跑进，再进行单人跳。2、 两个人摇绳，另一人从反面跑进，再进
12、行单人跳。3、 两个人摇绳，另一人从正面跑进，再进行单人花样跳。 如：转圈、单腿跳等。三、练习跳绳学生根据所学，练习跳绳。4、 跳绳展示。5、 小结。小协镇第十二小学社团活动课时计划社团名称：_辅导教师：_共_课时第_课时课题四人长绳花样跳绳周次检查记录备写时间年月日活动练习四人长绳花样跳绳。目标活动准备短跳绳每人 1 根，长跳绳 2 根1、场地选择宽阔、平整的场地。安全2、队形单人间距保持在 1.5m 以上。预案3、有序组织，严禁学生到其他场地。活动流程备注教学过程1、 准备活动。2、 四人长绳花样跳绳。1、 两个人摇绳，另四人依次从正面跑进，共同跳。2、 两个人摇绳，另四人从反面跑进，再进
13、行跳。3、 两个人摇绳，另四人从正面跑进，再进行花样跳。转圈、 单腿跳等。三、练习跳绳学生根据所学，练习跳绳。4、 跳绳展示。5、 小结。小协镇第十二小学社团活动课时计划社团名称：_辅导教师：_共_课时第_课时课题大跳绳周次检查记录备写时间年月日活动练习集体项目：大跳绳目标活动准备短跳绳每人 1 根，长跳绳 2 根1、场地选择宽阔、平整的场地。安全2、队形单人间距保持在 1.5m 以上。预案3、有序组织，严禁学生到其他场地。活动流程备注教学过程一、介绍集体大跳绳方法教师边讲，变演示。单人鱼贯式或多人齐跑进，跑出，跳过或连跳的方式进行跳绳。在跳的时候，可任意跳几次，可加做一些自己喜欢的小动作。如
14、:拍手，转身，报号，唱儿歌，拾物等，增 加跳绳的乐趣。2、2-3 人花样趣味跳绳法。一人摇跳，另一人跑进，跑出或同跳。一人助摇跳。 二、学生练习3、 跳绳展示4、 学生自由活动5、 小结。小协镇第十二小学社团活动课时计划社团名称：_辅导教师：_共_课时第_课时课题集体大跳绳周次检查记录备写时间年月日活动练习集体大跳绳目标活动准备短跳绳每人 1 根，长跳绳 2 根1、场地选择宽阔、平整的场地。安全2、队形单人间距保持在 1.5m 以上。预案3、有序组织，严禁学生到其他场地。活动流程备注教学过程一、复习练习上节课集体大跳绳项目二、集体大跳绳方法介绍教师边介绍，边演示。两人同摇跳。两人跑动跳。方法:
15、两名同学左，右手持绳的两端，做向前跑动跳绳的练习，速度要求中等，动作协调，注意不要 被绳子绊倒。三人重叠跳:一人摇跳，另 2 人跑进，跑出或同跳。方法:一人先用稍长的绳并脚跳，速度较慢，然后其余 2 人跳进或跳出跳绳者的体前或体后，同跳。注意跳起时基本一致， 摇绳速度要均匀，不能忽快忽慢。3、 学生练习4、 跳绳展示5、 自由活动6、 结束小协镇第十二小学社团活动课时计划社团名称：_辅导教师：_共_课时第_课时课题综合练习周次检查记录备写时间年月日活动综合练习花样跳绳目标活动准备短跳绳每人 1 根，长跳绳 2 根1、场地选择宽阔、平整的场地。安全2、队形单人间距保持在 1.5m 以上。预案3、
16、有序组织，严禁学生到其他场地。活动流程备注教学过程1、 练习单人跳绳、双人跳绳。2、 练习三人跳绳、死人跳绳。 三、练习集体跳绳4、 展示5、 自由活动6、 结束小协镇第十二小学社团活动课时计划社团名称：_辅导教师：_共_课时第_课时课题跳绳比赛周次检查记录备写时间年月日活动进行跳绳比赛，检测跳绳效果，增强学生学习兴趣。目标活动准备短跳绳每人 1 根，长跳绳 2 根1、场地选择宽阔、平整的场地。安全2、队形单人间距保持在 1.5m 以上。预案3、有序组织，严禁学生到其他场地。活动流程备注教学过程一、比赛项目，规定项目:(一)个人赛。(二)双人赛。(三)团队赛。规定:人数个人赛以个人为单位。双人赛二人一组。团队赛每队最少 九人，最多十人为限。比赛时须穿着运动服装，其质料应为不透明并以整洁大方 及不影响观瞻。二、比赛内容个人赛:至少应有前回旋，后回旋，空回旋，一跳二回旋，交叉回 旋，开叉回旋，移位，方向变化等自编动作。双人赛:至少应有异次异时纵立，并立，方向变化，移位动作等自 编动作。团体赛:团队赛至少应有下列形式:交叉型回旋配合跳，复合型回旋配合跳，波浪型回旋配合跳，相绕型回旋配合跳动作等自 编动作。三、比赛结果分年级取名次个人赛：分男生、女生取前三名。双人赛：分男生、女生取前三名。团体赛：取年级男生、女生第一名。 四、正式比赛5、 宣布结果6、 活动结束