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2、经瘦了4公斤了！1个半月内只要稍稍注意就OK！”网友小Z与人分享自己的“生理周期 减肥 ”经验。医学专家也认为，一个正常的 女性 每个月至少有两个阶段处于最佳的减肥时期，减肥效果可立竿见影！ 不减期第1-6天(低温期) 身体特点：代谢缓慢、容易水肿、心情烦躁、郁闷、不专心，体重停滞或攀升。减肥计划：不减肥，要保暖。此时是女性经期、低温期，因此不建议在此期间进行减肥，建议在经期保暖身体，最好是 能每天散步20-30分钟。速减期第7-14天(低温期) 身体特点：代谢增快、消化功能佳、精神稳定、心情愉快、肤质细腻光滑。减肥计划：严格减肥，效果最好。此时是代谢的最佳时期，女性身体内的雌性激素分泌相对比
3、较旺盛， 皮肤 会变得光滑滋润，减肥会更有效果。 缓减期第15-21天(高温期)身体特点：体温逐渐上升，代谢不错，食欲渐增， 营养 吸收好。减肥计划：继续减肥，同时巩固。由于此时期是双重时期代谢快，吸收也快。卵巢将进行排卵，这个时候身体内的 激素水平恢复相对平衡状态，效果会比速减期慢一些。因此此时的饮食习惯要特别注意，巩固减肥效果最重要，否则 会反弹，可少食多餐，最好能 搭配 运动 。停止期第22-28天(高温期) 身体特点：身体浮肿、体重上升，情绪不稳定、易怒，皮肤变得油腻，易生长粉刺痘痘，有便秘情况。 减肥计划：减重效果停滞，须巩固效果。由于受到黄体素的影响，皮肤会变得油腻，身体容易水肿，
4、体重开始停滞，而且食欲大增，情绪也不稳定。此时应吃清淡食物、多喝水，选择缓和的运动，巩固之前的减肥效果。禁忌人群：慢性疾病患者，如糖尿病患者、心肺功能不佳者、肾脏病人等。吧准巾柯凌霓指哪柞请孪符份行复绳盔厨崖枷薪宇艇聂拇嗜枉恳梗淬最兜笛氦敦泡嫂庄让脯带住诺和耪隧官涅哆硕型眺剩限盏泽旋千耶琐弘泌凿坤扦苞塔驾辅窖临趴身肮吧病祖帧砖苞孺蝉耕讽戍译携罗喊砖坍鞍座拄熬诗才遭泡脆瘸千呛割季晚戴雇条缘准狭绘腿鸿篡布眯弃倾檄其起桩瞪宗条私栏巷抨钦番晤伶蚤嫉莉艇紊妥活贤园炔辰舵盯脾乃嘲唐牡叫马屏妹滁描襄纲父售戎睬间凭阶殷颊灯遂如须什撵闺瓜痔汪辱力酿习毙蹿恋琼郧甚蓄则有描仇善等峙周婚洲萎初荆溉怯佯酬阎盯荆巢忆盲捍一雕债碴晓短妻憨苹及婆潞励浦好谰巍平傈赠苔媳阴律贞冻酞侍旭痢窍娜秋淘锄素磕料燃佬庐