《脊椎放松操(电脑用久了可以做一下)课件.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《脊椎放松操(电脑用久了可以做一下)课件.ppt（35页珍藏版）》请在三一文库上搜索。
1、脊椎放松操(电脑用久了可以做一下),1,大约四分钟,当您感到僵硬时坚持做这套操会让您放松肩背，,简便脊椎放松操,长时间坐在电脑前或伏案工作往往会造成脖子,和肩膀僵硬，偶尔也会背痛。,头脑清醒，消除疲劳。,脊椎放松操(电脑用久了可以做一下),2,全部动作浏览,脊椎放松操(电脑用久了可以做一下),3,3,脊椎放松操(电脑用久了可以做一下),4,2,脊椎放松操(电脑用久了可以做一下),5,1,脊椎放松操(电脑用久了可以做一下),6,开始,脊椎放松操(电脑用久了可以做一下),7,坚持10-20秒 两次 第一次,动作一,双手交叉手心向外两臂伸直,脊椎放松操(电脑用久了可以做一下),8,放 松 一 下 再
2、 来 一 遍,脊椎放松操(电脑用久了可以做一下),9,坚持10-20秒 两次 第二次,动作一,脊椎放松操(电脑用久了可以做一下),10,请 站 起 来！,脊椎放松操(电脑用久了可以做一下),11,坚持10-15秒,动作二,双手交叉,手心向上,两臂伸直,脊椎放松操(电脑用久了可以做一下),12,每侧坚持8-10秒左侧,动作三,脊椎放松操(电脑用久了可以做一下),13,换另一侧啦！,脊椎放松操(电脑用久了可以做一下),14,每侧坚持8-10秒右侧,动作三,脊椎放松操(电脑用久了可以做一下),15,坚持15-20秒,动作四,双手交叉,手心向上,两臂伸直,脊椎放松操(电脑用久了可以做一下),16,坚持
3、3-5秒 三次 第一次,动作五,两臂下垂,两肩上提,挺住不动,脊椎放松操(电脑用久了可以做一下),17,放 松 一 下 再 来 一 遍,脊椎放松操(电脑用久了可以做一下),18,坚持3-5秒 三次 第二次,动作五,脊椎放松操(电脑用久了可以做一下),19,坚持3-5秒 三次 第三次,动作五,脊椎放松操(电脑用久了可以做一下),20,每侧坚持10-12秒下拉右肩,动作六,脊椎放松操(电脑用久了可以做一下),21,换另一侧啦！,脊椎放松操(电脑用久了可以做一下),22,每侧坚持10-12秒下拉左肩,动作六,脊椎放松操(电脑用久了可以做一下),23,坚持10秒,动作七,脊椎放松操(电脑用久了可以做一
4、下),24,坚持10秒,动作八,脊椎放松操(电脑用久了可以做一下),25,请坐下来并举起右手！,脊椎放松操(电脑用久了可以做一下),26,每侧坚持8-10秒右手上左手下,动作九,脊椎放松操(电脑用久了可以做一下),27,换另一侧啦！,脊椎放松操(电脑用久了可以做一下),28,每侧坚持8-10秒左手上右手下,动作九,脊椎放松操(电脑用久了可以做一下),29,每侧坚持8-10秒,动作十,翘起左腿,左手扶椅,头看左肩,脊椎放松操(电脑用久了可以做一下),30,换另一侧啦！,脊椎放松操(电脑用久了可以做一下),31,每侧坚持8-10秒,动作十,翘起右腿,右手扶椅,头看右肩,脊椎放松操(电脑用久了可以做一下),32,坚持10-15秒两次第一次,动作十一,脊椎放松操(电脑用久了可以做一下),33,放 松 一 下 再 来 一 遍,脊椎放松操(电脑用久了可以做一下),34,坚持10-15秒两次第二次,动作十一,脊椎放松操(电脑用久了可以做一下),35,抖动双手8-10秒,动作十二,