《呵护你的心灵.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《呵护你的心灵.ppt（34页珍藏版）》请在三一文库上搜索。
1、世界上最宽阔的是海洋，比海洋更宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的心灵。雨果,健康教育专题之,呵护你的心灵,健康不仅仅是没有疾病或虚弱，还要有完好的生理、心理状态和社会适应能力。 世界卫生组织,健 康,课前自测心理健康自我评价测试结果,0-5分：你是一个心理健康，积极乐观的人； 6-15分：说明你的精神有些疲倦了，最好能合理安排学习，劳逸结合； 16-30分：你的心理不是很健康，有必要请心理医生给以指导，不要过于担心，相信你会很快从烦恼不安中走出来。,教学目标：,1、了解常见的心理障碍的具体表现及成因。 2、掌握如何预防和消除心理障碍的方法。,重难点：,重点：常见心理障碍以及如何消除。 难点：如
2、何运用心理训练方法消除心理障 碍，增进心理健康。,常见的心理障碍,常见心理障碍的种类,小组合作探究,持久的精神紧张，工作学习的压力，与人的个性相关。,1神经衰弱,主要表现,成因,展示我的风采,过度的内心冲突所引起，主观感觉紧张或有不愉快的预感。,2焦 虑,成因,主要表现,展示我的风采,主要表现,成因,3抑 郁,生活中的挫折引起强烈而持久的消极情绪，往往与个人的生活事件有关。,展示我的风采,抑郁症患病率占世界人口的左右，抑郁常侵袭那些有前途的优秀人才牛 顿、达尔文、林肯、邱吉尔等历史名人都患过抑郁症，患者常有痛苦的内心体验，感 觉自己是“世界上最消极最悲伤的人”。据统计，自杀者 的人患有抑郁症，
3、被称为“第一号心理杀手”,主要表现,成因,4强迫障碍,因任务的增加、压力的增大而引起。,展示我的风采,主要表现,成因,5恐怖障碍,曾经有过创伤性体验，现又遇到类似的事件从而引起恐惧反应；突发社会事件、人际关系紧张、学习压力大等也能诱发。,展示我的风采,1、下列哪项不是神经衰弱的表现（ ） A.用脑稍久就头痛 B.上课时容易走神 C.容易兴奋和急躁 D.社交活动减少 2、“非典”过后，护士赵燕总担心自己将医院的病毒带回家了，所以总是反复地洗衣服和洗澡，手洗的发白了还要继续洗。她得的是（ ） A.抑郁症 B.神经衰弱 C.强迫障碍 D.恐怖障碍 3、在公共场合担心自己面红耳赤而成为众人注目的焦点而
4、惊恐，属于（ ） A.处境恐怖 B.社交恐怖,D,C,B,随堂练习,抢 答,神经衰弱 A 莫名恐惧和不安，易激怒，有不安 全感，自信心不足，常苛求自己，依 赖性强； 焦虑 B 慢性疲劳，情绪不稳定；植物神经 功能紊乱，易兴奋，易疲劳； 抑郁 C 明知不必要，但又无法摆脱且重复呈 现的观念、情绪和行为； 强迫障碍 D 自己能认识到这种恐惧是不正常的 和不必要的，但无法克制； 恐怖障碍 E 情绪低落，心境苦闷，整日愁眉苦脸,请将下列疾病名称与该病在临床上的主要表现用直线连起来。,抢 答,消除心理障碍的方法,1、自我放松训练,2、音乐放松,3、认知调节,4、系统脱敏,5、自我暗示,6、体育锻炼,如何
5、消除心理障碍,1、主要有腹式呼吸法(深呼吸)、想象放松法、全身肌肉松弛训练法。,2、主要作用：对预防或减缓紧张、焦虑、愤怒、恐惧等情绪非常有效，有助于恢复体力、消除疲劳、稳定情绪、振作精神。,自我放松训练,消除心理障碍之,想象放松法,现在闭上眼睛来想象一下 想象你来到了一片宽阔无垠的草坪，绿草如茵，草坪厚厚的，软软的。你躺了下来，微风拂面，你闻到了泥土和青草的气息，你的周围开满了鲜花，五颜六色，你闻到了花的香味，花朵周围有几只蜜蜂和蝴蝶在轻轻飞舞，你听到了蜜蜂的嗡嗡声。你的左边是一汪湖水，碧波粼粼，有几只鸭子和天鹅在轻轻地游动。湖边有几棵柳树，万条垂下绿丝绦，柳枝随风摇曳。你的右边是一片树林，
6、树林密密的，林间有条小路，曲曲弯弯非常幽静，你听到了昆虫的鸣叫声。你的头上是一片蓝天，蓝蓝的天上白云飘飘，云朵厚厚的，白白的，像一大团棉花一样。 风轻日暖，时间仿佛静止了。微风一阵一阵拂过你的脸，你所有的烦恼和疲劳都被微风吹拂的干干净净。蓝天，白云，绿草，野花，清风，虫鸣，现在你感到非常舒服，非常放松。下面从5缓缓倒数，你会越来越清醒，当数到2的时候，请你睁开眼睛，当数到1的时候，你会彻底清醒，醒来后，你会感觉精力旺盛，心情愉快，对未来充满了信心！,音乐能影响人的情绪，曲调和节奏不同的音乐可以使人产生不同的情绪体验。实践证明，音乐放松对于预防和消除心理障碍有着重要作用。,音乐放松法,消除心理障
7、碍之,认知调节法(还原真我法)就是通过改变不良认知，给自己以积极的评价，矫正不良情绪反应或心理障碍的治疗方法。 步骤： 第一步是保持清醒的头脑，并把想法记录下来； 第二步是评价自己想法的消极或积极的程度； 第三步对自己的认知评价进行调整，用积极的 替代消极的认知评价。,认知调节法,消除心理障碍之,系统脱敏是一种行为矫正技术，也称交互抑制法。对消除恐怖障碍、强迫障碍和焦虑倾向等心理障碍有非常好的效果。 步骤：建立恐怖（或焦虑）等级层次；系统脱敏训练；进行放松训练；按等级层次进行脱敏。 范例：运用系统脱敏法克服考试焦虑。,系统脱敏法,消除心理障碍之,运用系统脱敏法来克服考试焦虑的方法：,第一步，列
8、出引起你考试焦虑反应的具体刺激情景。如“明天就要考试了”，“我是走在去考试的路上，“我被一道题目难住”等等。 第二步，将上述刺激情景按从弱到强的顺序，排列“焦虑等级”。下面是假定的六个刺激情景合理排列，它们引起的焦虑反应是依次递增的。 1、 明天就要考试了，我还有很多书没有看。 2、 我走在了考试的路上。 3、 我收到了试卷。 4、 我被一道题难住了。 5、 时间快到了，我根本做不完了。 6、考试后，我和别人对答案，发现自己的许多答案和他们不一样。 第三步，通过放松训练形成松弛反应。现在假定你已完成了全部放松训练步骤，机体正处于完全放松的状态。 第四步，按照焦虑等级，在大脑想象中循序使松弛反应
9、抑制焦虑反应。,是通过针对自我的积极向上、轻松自如、情感丰富的语言进行暗示，借助于想象思维，诱发良好的心理状态，并使自己保持稳定的情绪，从而消除不良心理，产生良好的心理激励与平衡作用。 注意暗示语应尽可能地具体、简洁和肯定，并起到稳定情绪的作用。,自我暗示法,消除心理障碍之,作用：有助于日常精神压力的转移；为参与社会交往提供媒介；改善了体质及身体成分，增强了自尊；改变了脑内神经递质，使肌肉紧张减少；体内啡肽的分泌增加，使精神状态和心理状态改善。常参加体育锻炼对控制焦虑、抑郁症状有积极的作用。 方法：跑步、跳绳、健身操、散步、集体运动。,体育锻炼调节法,消除心理障碍之,评价,我来当医生,学以致用
10、,1、小明上课容易走神，注意力不集中，看会书就头痛； 2、小明害怕考试，每次考试前总担心本次考试成绩不好，老师和同学会瞧不起自己； 3、小明对生活学习感到没有兴趣，整天闷闷不乐，愁容满面； 4、小明见到陌生人感到紧张，有时甚至说不出话，面红耳赤； 5、小军遇事总是往坏处想，经常出现莫名的恐惧和不安。不愿主动与别人交往，整日内心矛盾重重，有轻生的念头；,在今后的生活学习中如果遇到 下面症状你该怎么办？,症状一,所患类型：神经衰弱 解决方法：自我放松、音乐放松、 认知调节、体育锻炼等,1、小明上课容易走神，注意力 不集中，看会书就头痛。,返回,所患类型和解决方法？,症状二,所患类型：焦虑 解决建议
11、：系统脱敏、自我暗示、 音乐放松、认知调节等,2、小明害怕考试，每次考试前总担心本次考试成绩不好，老师和同学会瞧不起自己。,返回,所患类型和解决方法？,症状三,所患类型：抑郁症 解决建议：自我放松、音乐放松、 认知调节、体育锻炼等,3、小明对生活学习感到没有兴 趣，整天闷闷不乐，愁容满面。,返 回,所患类型和解决方法？,症状四,所患类型：社交恐怖 解决建议：系统脱敏、自我放松、 音乐放松、体育锻炼、 认知调节等,4、小明见到陌生人感到紧张，有时甚至说不出话，面红耳赤。,返 回,所患类型和解决方法？,5、小军遇事总是往坏处想，经常出现莫名的恐惧和不安。不愿主动与别人交往，整日内心矛盾重重，有轻生的念头。,类型：焦虑、抑郁 治疗建议： 系统脱敏、认知调节、自我放松、音乐放松、 体育锻炼等,症状五,返 回,所患类型和解决方法？,小组评价,小组表现情况： 得分最高小组即为优胜小组。,本课我们一起分析了不同心理障碍的症状及诱因，共同探讨了防治心理障碍的常用方法。 通过本节课的学习，我们初步掌握了心理障碍的处理方法，希望这些方法对同学们的学习和生活有所帮助。,课堂小结,再见,祝福大家健康快乐,