《健美操对高中女生体质健康的影响.doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《健美操对高中女生体质健康的影响.doc（3页珍藏版）》请在三一文库上搜索。
1、健美操对高中女生体质健康的影响摘要：健美操以其节奏鲜明、刚劲有力、风格独特、锻炼效果明显等特点，深受广大学生的喜爱。本文根据健美操的运动特点，以及对人体各部位的锻炼作用，分别对高二两个班的女生采用不同的教学内容、方法，进行实验前后的训练效果对比，对结果进行分析，从而阐述了健美操对提高学生体质健康的作用。关键词：健美操 体质健康 高中女生健美操是一种提高人的生命力、增进健康、陶冶情操非常有效的手段。它对改善人体各器官系统机能，发展全身肌肉，发展力量、柔韧性、协调性等身体素质，培养健美端庄的身体形态，具有积极的意义。学校体育教学的核心任务是促进学生体质健康的发展，本文通过健美操练习对学生的身体形态
2、、身体机能、身体素质等几方面的影响的研究，阐述了健美操运动对学生体质健康的影响。1 研究对象研究对象 高二女生 对照组40人，实验组38人。2 研究步骤与方法21步骤 在进行实验前，分别对几项项能反映学生体质健康的内容进行测试。经过一年的训练，再分别对这几项进行测试，并进行统计分析。其中四项身体素质为：坐位体前屈、平衡力（闭目一脚直立，另一脚悬垂20cm）、立定跳远、仰卧起坐。测试结果两班无显著性差异。根据学生的体检报告，获得学生身高、体重、肺活量三组数据，两班无显著性差异。22训练方法221对照组 按教学大纲进行正常的体育课教学。实验组 每节体育课中进行2025分钟的健美操教学，一周不少于9
3、0分钟。222实验组练习安排教师根据全面提高学生体质健康的要求，编排4套健美操，在每节课中进行循环练习。3 实验结果与分析31实验结果表1 两组实验前后身体素质对照表 坐位体前屈（cm） 平衡力（秒） 立定跳远（cm） 仰卧起坐（次） 实验前 实验后 p 实验前 实验后 p 实验前 实验后 p 实验前 实验后 p实验组 14.4 19.2 0.01 12.3 17.8 0.01 186.1 192.6 0.05 38.2 42.1 0.01对照组 14.3 16.6 0.05 12.4 15.9 0.05 185.5 188.9 0.05 38 40.2 0.05两组学生实验前后四项身体素质测
4、定结果见表1。从表中我们可以看出，通过健美操的练习，学生四项身体素质水平从平均数来看，成绩都有所提高。经过差异显著性检验，实验组四项素质，实验前和实验后的成绩差异性显著（p0.05）。其中坐位体前屈、平衡力、仰卧起坐提高幅度最大（p0.01）。对照组平衡力、立定跳远实验前后成绩提高不明显，经检验（p0.05）。虽然坐位体前屈与仰卧起坐成绩提高明显(p0.05)，但这与平时体育课中进行身体素质练习有关。与实验组相比，提高幅度仍相差甚远。表2 两组实验前后身高标准体重对照表营养不良%较轻体重%正常体重%超重%肥胖%实验前实验后实验前实验后实验前实验后实验前实验后实验前实验后实验组9.52.347.
5、652.335.742.94.72.32.40对照组107.54032.54042.551057.5表3 两组实验前后肺活量体重指数对照表优秀率%良好率%及格率%不及格率%实验前实验后实验前实验后实验前实验后实验前实验后实验组9.51447.654.73828.54.72.8对照组1012.547.54542.54002.5从表2、表3的数据统计、比照，我们可以看出，通过健美操练习，可以有效的塑造形体和提高肺活量。32结果分析 从实验结果可以看出，健美操对提高体质健康着明显的效果。同时，可以根据不同年龄、不同性别、不同能力、不同需要而编排成各种动作形式的健美操，从而达到练习者的锻炼需求。对实验
6、结果分析如下：1） 健美操锻炼可以提高关节灵活性，使韧带、肌腱等组织富有弹性，扩大了人体的活动范围，对柔韧性的提高有着积极的作用。2） 健美操是由类型、方向、路线、幅度、力度、速度不同的多种动作组成。学习健美操可以提高人的动作记忆和再现力，提高神经系统的灵活性、均衡性，从而发展了人的协调能力、平衡能力。3） 健美操是一项要求力度的身体练习，在动作编排中加入各种跳跃动作的组合和俯卧撑等练习，对发展下肢力量和上肢力量有着较好的效果。4） 健美操动作中加入了仰卧起坐、二头起等锻炼腹肌的有效手段，还有许多的踢腿动作，这对提高腰腹肌有着很大的帮助。5） 健美操是一种有氧运动，每次的练习时间均在2030分
7、钟左右，能有效锻炼心肺功能。通过长期的健美操练习使学生的肺活量指标得到了较大的提高。4 结论1） 通过实验组和对照组的数据比较，可发现经常进行健美操练习，对提高学生的身体素质的有着显著的效果。2） 加强心血管、呼吸、神经、人体运动等系统的功能。经常进行健美操锻炼，对心肺功能有着良好的影响。健美操是一种有氧运动，每次的练习时间均在2030分钟左右，能促进锻炼者呼吸加深、加快，直接提高了肺活量和吸入氧气的能力。可以使心肌变得强壮，搏动得更有力，每次能挤压出更多的血液，同时也改变了心脏本身的血液供应。健美操运动是在中枢神经的支配下进行的，通过健美操的锻炼，能提高中枢神经的机能水平以及神经过程的强度、
8、集中注意力，使人的视野广阔，感觉敏锐，分析综合能力增强，生命力旺盛以及更好的控制和调节人体各器官系统的活力，保证人体与外界环境的协调和统一。同时提高神经系统的灵活性和均衡性。通过健美操运动的练习，柔韧性、协调能力、平衡能力、肌肉力量等均能够得到有效的发展与提高，身体素质的提高也促进了学生运动能力的提高。3）塑造形体美功能 。良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。健美操练习的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活中的状态要求基本一致，因此，通过长期的健美操练习可改善不良的身体形态，形成优美的体态，从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。 健美操运动还可塑
9、造健美的体型。长期的健美操练习有益于肌肉、骨骼、关节的匀称和谐发展，有利于改善不良的身体姿态，塑造优美的形体。4）缓解压力，放松身心功能。现在的学生承受着越来越多的压力，父母的期望，老师的期盼，学业的压力，就业的困难，使他们的精神始终处于一种紧绷的状态，甚至还有一些学生因而产生了心理问题。健美操作为一项体育运动，以其动作优美、协调、锻炼身体全面，同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称，是缓解精神压力、宣泄情绪的一种很好的方法。在轻松优美的健美操锻炼中，练习者的注意力从繁重的课业负担、紧张的情绪中转移开，尽情享受健美操运动所带来的欢乐，从而缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的心态，以利于更好的投入到学习与生活中去。 另外，健美操锻炼增强了学生间的交往。大家一起跳、一起锻炼，共同欢乐、互相鼓励。因此，健美操锻炼不仅能强身健体，同时还具有放松身心的功能，可使人在锻炼中得到一种精神享受，满足人们的心理需要。 参考文献：1.王则珊等编.青春健美秘诀.北京：育学院出版社.1991.10 2.黄宽柔著.形体健美与健美操.北京：高等教育出版社.1997.7