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1、学生压力指数量表1* 觉得手头功课太多无法应付。 （ ）（1）、从未发生； （2）、偶尔发生； （3）、经常发生。2* 觉得时间不够用，所以要分秒必争。例如过马路闯红灯，走路和说话的节奏很快。（ ） （1）、从未发生； （2）、偶尔发生； （3）、经常发生。 3* 觉得没有时间消遣和娱乐、运动，终日挂念着学习。 （ ）（1）、从未发生； （2）、偶尔发生； （3）、经常发生。 4* 遇到挫折是会发脾气。 （ ）（1）、从未发生； （2）、偶尔发生； （3）、经常发生。 5* 担心别人对自己学习表現的評价。 （ ）（1）、从未发生； （2）、偶尔发生； （3）、经常发生。 6* 觉得老师和家人都
2、不欣赏自己。 （ ） （1）、从未发生； （2）、偶尔发生； （3）、经常发生。 7* 担心自己的经济状况。 （ ） （1）、从未发生； （2）、偶尔发生； （3）、经常发生。 8* 有头痛/胃痛/背痛的毛病，难于治愈。 （ ） （1）、从未发生； （2）、偶尔发生； （3）、经常发生。 9* 需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情緒。 （ ） （1）、从未发生； （2）、偶尔发生； （3）、经常发生。 10* 需要借助药物去协助入睡。 （ ） （1）、从未发生； （2）、偶尔发生； （3）、经常发生。 11* 与家人/朋友/同事的相处令你发脾气。 （ ） （1）、从未发生； （2）、偶尔发生；
3、 （3）、经常发生。 12* 与人聊天时，打断对方的话題。 （ ） （1）、从未发生； （2）、偶尔发生； （3）、经常发生。 13* 上床后觉得思潮起伏，很多事情牵挂，难以入睡。 （ ） （1）、从未发生； （2）、偶尔发生； （3）、经常发生。 14* 太多学习，不能每件事做到尽善尽美。 （ ） （1）、从未发生； （2）、偶尔发生； （3）、经常发生。 15*空闲时轻松一下也觉得内疚。 （ ） （1）、从未发生； （2）、偶尔发生； （3）、经常发生。 16* 做事急躁、任性而事后感到內疚、后悔。 （ ） （1）、从未发生； （2）、偶尔发生； （3）、经常发生。 17* 觉得得自己不应该享乐，学要努力。 （ ） （1）、从未发生； （2）、偶尔发生； （3）、经常发生。 18* 你的压力来自什麼？ 19* 你用什么方法去舒缓压力？ 注：从（1）-（2）分数为13分。測 驗 試 卷 評 分 表（1）、0.00 = 分 數 = 10.00 0-10分 精神壓力程度低但可能顯示生活缺乏刺激，比較簡單沉悶，個人做事的動力不高。（2）、11.00 = 分 數 = 15.00 11-15分 精神壓力程度中等，雖然某些時侯感到壓力較大，仍可應付。（3）、16.00 = 分 數 = 34.00 16分或以上 精神壓力偏高，應反省一下壓力來源和尋求解決辦法3兰苑书屋