《最新人体铁的需求量.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《最新人体铁的需求量.ppt（14页珍藏版）》请在三一文库上搜索。
人体铁的需求量,关于铁元素的正确认识,人体铁的需求量,人体每日铁的需求量,世界卫生组织建议供铁（铁食品）量为成年男子59毫克；成年女子1428毫克。中国营养学会推荐婴儿至9岁儿童每天需铁10毫克，10至12岁儿童需铁12毫克、13至18岁的少年男性需铁15毫克，少年女性需20毫克，18岁以上每天12毫克，但成年女性为18毫克。乳母、孕妇（孕妇食品）为28毫克。,人体铁的需求量,铁的主要食物来源,丰富来源：动物血、肝脏、鸡胗、牛肾、大豆、黑木耳、芝麻酱、牛肉、羊肉、蛤蜊和牡蛎。 良好来源：瘦肉、红糖、蛋黄、猪肾、羊肾、干果（杏干、葡萄干），啤酒酵母菌、海草、赤糖糊及麦。 一般来源：鱼、谷物、菠菜、扁豆、豌豆、芥菜叶、蚕豆、瓜子（南瓜、西葫芦等种子） 微量来源：奶制品、蔬菜各水果 此外用铸铁锅煮番茄或其它酸性食物，也可增添铁质，锅会把有益于健康的铁深入食物内。,人体铁的需求量,食物铁的含量,