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1、花键的踢法(上）,一、盘踢 用足内侧互换踢毽，膝关节向外张，大腿向外转动，稍有上摆，不要过大，髋和膝关节放松，小腿向上摆，踢毽时踝关节发力。踢起的毽子一般不超过下颏。,练习方法： 一般人的左足没有右足灵活，没有踢过毽子的人，右足也能踢一两次，所以，练习时左足先开始为宜，即先用左足踢起一次，要求垂直，用手接住，右足再踢一次用手接住，较熟练后，连续踢。左右足都可连续踢后，改为左右两足各踢一次接住、各踢两次接住、各踢三次、各踢四次.接住，灵活熟练后就不用再接,踢的次数越多越好。,花键的踢法(上）,二、磕踢 用两腿膝盖互换将毽子磕起（撞起）的踢法。髋关节、膝关节放松，小腿自然下垂，膝关节发力，将毽子磕
2、起，大腿不要外张或里扣，踢起的毽子一般不超过下颏。 练习方法： 练习时，用手抛起不超过下颏的毽子，用膝盖磕起（撞起），然后用手接住，同盘踢的练习方法一样，形成一磕一接，熟练后不用手抛毽，改用盘踢，形成一磕一盘，协调后两膝互换，踢的次数越多越好。,花键的踢法(上）,三、拐踢 用两足外侧互换踢毽，大腿放松，小腿发力向体后斜上方摆动，勾足尖，踢毽时大腿不得摆到体前，小腿向体后斜上方摆动不要过高，毽子和足外侧相碰的一刹间，踢毽脚的内侧离地面一般不越过三十厘米，踢起的毽子高度随意。 练习方法： 练习时，可象盘踢一样，采用一踢一接的练习方法。为了避免动作出错误，练习时，踢毽脚一侧可向墙或树木等，身体与墙距
3、离约与体宽相同，如果踢毽脚踢时碰到墙或树木，便是错误动作。,花键的踢法(上）,四、绷踢 有的地方叫做“绷尖”，是用两足尖外三趾部分互换踢毽，单足踢毽也可以。绷踢能踢起即将落地的毽子，毽子被踝关节的发力一绷而起，所以叫绷踢。其动作是，大腿向前抬起，和身体成为150160夹角，小腿向前摆动，髋关节、膝关节要放松，踝关节的发力，要在踢毽子的一刹间，足尖外三趾向上猛地用力，将毽勾起。踢起的毽子高低都可，但应避免忽高忽低，为以后的花样踢法打下基础。 练习方法： 练习时，可采用盘踢的一踢一接的练习方法，但在开始练习时要踢得低一些，一般不超过腰部，再低一些更好，这样能踢的次数多一些。为了避免动作出错误，练习
4、时可面向墙壁或树木，距离约与体同宽，如练习时踢毽脚碰到了墙或树木，便是错误动作，原因是膝关节没有放松，大腿抬得过高。,花键的踢法(上）,五、落 落键法指的是将键子用不同的方法踢起后，用身体的各个部分分别接住。比如落头部、背部等。落键法有很多有趣的名称如：“佛爷顶珠”、“海底捞月”、“狮子挂珍珠”等。它的 主要练习方法是把键子踢好的情况下，掌握好键子的下降速度、掌握落键时的缓冲动作，落键可根据自己的爱好，条件等逐级练习。一种落键方法掌握了，再练习另一种落键方法，不要急于求成。只要反复练习，即可达到随心所欲的效果。,花键的踢法（下）,六、外落儿,花键的踢法（下）,七、里接,花键的踢法（下）,八、金钱眼,花键的踢法（下）,九、透腿腕,花键的踢法（下）,十、盘观蝶,花键的踢法（下）,十一、过鹊桥,花键的踢法（下）,十二、外落观蝶,花键的踢法（下）,十三、外落观蝶,花键的踢法（下）,十四、捞月,花键的踢法（下）,十五、捞月,花键的踢法（下）,十六、蹋雪寻梅,花键的踢法（下）,十七、转蝶,花键的踢法（下）,十八、拉燕,键球运动,键球运动的历史与发展 花键 键球大事记 键球比赛 花键的练习方法,